Calorie novozelandska špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Novozelandska špinača, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	14 kcal	1684 kcal	0,8%	5,7%	1.750
proteini	1,5 g	76 g	2%	14,3%	75 g
maščobe	0,2 g	60 g	0,3%	2,1%	67 g
ogljikovi hidrati	2,5 g	211 g	1,2%	8,6%	208 g
prehranske vlaknine	1,5 g	20 g	7,5%	53,6%	20 g
voda	94 g	2400 g	3,9%	27,9%	2410 g
pepel	1,8 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	19,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,13 mg	1,8 mg	7,2%	51,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.312 mg	5 mg	6,2%	44,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,304 mg	2 mg	15,2%	108,6%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	15 mcg	400 mcg	3,8%	27,1%	395 g
Vitamin C, askorbinska	30 mg	90 mg	33,3%	237,9%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	1.42 mg	15 mg	9,5%	67,9%	15 g
Vitamin K, filokinon	337 mcg	120 mcg	280,8%	2005,7%	120 g
Vitamin PP, NE	0,5 mg	20 mg	2,5%	17,9%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	130 mg	2500 mg	5,2%	37,1%	2500 g
Kalcij, Ca	58 mg	1000 mg	5,8%	41,4%	1000 g
Magnezij, Mg	39 mg	400 mg	9,8%	70%	398 g
Natrijev, Na	130 mg	1300 mg	10%	71,4%	1300 g
Fosfor, Ph	28 mg	800 mg	3,5%	25%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	31,4%	18 g
Mangan Mn	0.639 mg	2 mg	32%	228,6%	2 g
Baker Cu	93 mcg	1000 mcg	9,3%	66,4%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	9,3%	54 g
Cink, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	22,9%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,29 g	največ 100 g
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,066 g	od 0,9 do 3,7 g	7,3%	52,1%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0.013 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	2,1%	4 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0.032 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0.004 g	~
16: 0 palmitinske	0.024 g	~
18: 0 stearinska	0.002 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,005 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitooleinska	0.003 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.003 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,084 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	5,7%	11 g
18: 2 linolna	0.013 g	~
18: 3 linolensko	0,066 g	~

energijska vrednost Novozelandska špinača, surova 14 kcal.

skodelice sesekljanega = 56 g (7,8 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	14 kcal	-%
	proteini	1,5 g	-%
	maščobe	0,2 g	-%
	ogljikovi hidrati	2,5 g	-%
	prehranske vlaknine	1,5 g	-%
	voda	94 g	-%

Dodaj novozelandska špinača, surovo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Uporabnih funkcij novozelandska špinača, surova

Novozelandska špinača, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: vitaminu B6 - 15,2%, vitamin C - 33,3%, vitamina K - 280,8%, mangan - 32%

Uporabno kot špinačo Nove Zelandije, surova

vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Bela glive, surova
Gobe, kuhan, brez soli
Bela goba, pražena
Gobe, v konzervah, suho izdelek brez marinado
Gobe, v konzervah, suho izdelek brez marinado

Tags: Novozelandska špinača, surova 14 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristen špinačo Nove Zelandije, nekuhane, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti novozelandska špinača, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný