Energijske grah, v konzervah, suh izdelek brez marinade, nekuhane. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Zeleni grah, v konzervah, suh izdelek brez marinade, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Graha, v konzervah, suh izdelek brez marinade, nekuhano".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 68 kcal | 1684 kcal | 4% | 5,9% | 1700 g |
proteini | 4,47 g | 76 g | 5,9% | 8,7% | 76 g |
maščobe | 0,8 g | 60 g | 1,3% | 1,9% | 62 g |
ogljikovi hidrati | 11,36 g | 211 g | 5,4% | 7,9% | 210 g |
prehranske vlaknine | 4,9 g | 20 g | 24,5% | 36% | 20 g |
voda | 82,29 g | 2400 g | 3,4% | 5% | 2420 g |
pepel | 1,09 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 43 mcg | 900 mcg | 4,8% | 7,1% | 896 g |
alfa karoten | 9 g | ~ | |||
beta karoten | 0.514 mg | 5 mg | 10,3% | 15,1% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 1350 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,107 mg | 1,5 mg | 7,1% | 10,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,053 mg | 1,8 mg | 2,9% | 4,3% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 30.2 mg | 500 mg | 6% | 8,8% | 503 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,24 mg | 5 mg | 4,8% | 7,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,056 mg | 2 mg | 2,8% | 4,1% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 31 mcg | 400 mcg | 7,8% | 11,5% | 397 g |
Vitamin C, askorbinska | 4.2 mg | 90 mg | 4,7% | 6,9% | 89 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,38 mg | 15 mg | 2,5% | 3,7% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 36,8 g | 120 mcg | 30,7% | 45,1% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.979 mg | 20 mg | 4,9% | 7,2% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 106 mg | 2500 mg | 4,2% | 6,2% | 2524 g |
Kalcij, Ca | 23 mg | 1000 mg | 2,3% | 3,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 6,6% | 400 g |
Natrijev, Na | 273 mg | 1300 mg | 21% | 30,9% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 67 mg | 800 mg | 8,4% | 12,4% | 798 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.18 mg | 18 mg | 6,6% | 9,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,213 mg | 2 mg | 10,7% | 15,7% | 2 g |
Baker Cu | 106 mcg | 1000 mcg | 10,6% | 15,6% | 1000 g |
Selen, Se | 1,7 g | 55 mcg | 3,1% | 4,6% | 55g |
Cink, Zn | 0,66 mg | 12 mg | 5,5% | 8,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 4,04 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,99 g | največ 100 g | |||
galaktoza | 0,14 g | ~ | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,17 g | ~ | |||
maltoza | 0,04 g | ~ | |||
saharoza | 2,6 g | ~ | |||
fruktoza | 0,05 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,353 g | ~ | |||
valin | 0,194 g | ~ | |||
histidin * | 0,088 g | ~ | |||
izolevcin | 0,161 g | ~ | |||
levcin | 0,266 g | ~ | |||
lizin | 0,261 g | ~ | |||
metionin | 0.068 g | ~ | |||
treonin | 0,167 g | ~ | |||
triptofan | 0,031 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,165 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,198 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0.409 g | ~ | |||
glicin | 0,152 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,611 g | ~ | |||
prolina | 0,143 g | ~ | |||
serin | 0,149 g | ~ | |||
tirozin | 0.094 g | ~ | |||
cistein | 0,026 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,071 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,9% | 11,6% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,304 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,5% | 9,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,143 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,129 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.014 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,071 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,4% | 0,6% | 18 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,071 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,375 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,3% | 4,9% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,304 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,071 g | ~ |
energijska vrednost Graha, v konzervah, suh izdelek brez marinade, nekuhano je 68 kcal.
- skodelica = 175 g (119 kcal)
- Pločevinka (303 x 406) = 313 g (212,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 68 kcal | -% | |
proteini | 4,47 g | -% | |
maščobe | 0,8 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 11,36 g | -% | |
prehranske vlaknine | 4,9 g | -% | |
voda | 82,29 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI graha, v konzervah, suh izdelek brez marinade, nekuhano
Koristne kot zelena grah, konzervirane, suhega proizvoda brez marinado, nekuhano
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Zelena čebula, zelišča le
- Welsh čebula, surova
- Sladka čebula, surova
- Čebula v obročih, ocvrti panirani, zamrznjeni, nepripravljene
- Čebulo v Fried panirani zamrznjeni, kuhani, po kuhanju v pečici
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie bambus poganjki, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Zelenjava in zelenjavni izdelki. Tabela kalorij hrane.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, zelena, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij graha, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, v konzervah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske paprika, zelena, pločevinkah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, v konzervah, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Paradižnikov sok s soljo, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava…
- Kalorij korenčkov sok, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.