Kalorij pahirizus (jicama), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Pahirizus (jicama), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Pahirizus (jicama), surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 38 kcal | 1684 kcal | 2,3% | 6,1% | 1.652 |
proteini | 0,72 g | 76 g | 0,9% | 2,4% | 80 g |
maščobe | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 0,5% | 45 g |
ogljikovi hidrati | 8,82 g | 211 g | 4,2% | 11,1% | 210 g |
prehranske vlaknine | 4,9 g | 20 g | 24,5% | 64,5% | 20 g |
voda | 90,07 g | 2400 g | 3,8% | 10% | 2370 g |
pepel | 0,3 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,3% | 1000 g |
beta karoten | 0,013 mg | 5 mg | 0,3% | 0,8% | 4 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 3,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,029 mg | 1,8 mg | 1,6% | 4,2% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 13.6 mg | 500 mg | 2,7% | 7,1% | 504 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,135 mg | 5 mg | 2,7% | 7,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,042 mg | 2 mg | 2,1% | 5,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 7,9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 20.2 mg | 90 mg | 22,4% | 58,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,46 mg | 15 mg | 3,1% | 8,2% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,8% | 100 g |
Vitamin PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 2,6% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 150 mg | 2500 mg | 6% | 15,8% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1,2% | 3,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 7,9% | 400 g |
Natrijev, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,8% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 6,1% | 783 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3,3% | 8,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,06 mg | 2 mg | 3% | 7,9% | 2 g |
Baker Cu | 48 mcg | 1000 mcg | 4,8% | 12,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,4% | 54 g |
Cink, Zn | 0,16 mg | 12 mg | 1,3% | 3,4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,8 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,037 g | ~ | |||
valin | 0.022 g | ~ | |||
histidin * | 0.019 g | ~ | |||
izolevcin | 0.016 g | ~ | |||
levcin | 0,025 g | ~ | |||
lizin | 0,026 g | ~ | |||
metionin | 0.007 g | ~ | |||
treonin | 0.018 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.017 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,02 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,2 g | ~ | |||
glicin | 0.016 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,043 g | ~ | |||
prolina | 0,025 g | ~ | |||
serin | 0,025 g | ~ | |||
tirozin | 0.012 g | ~ | |||
cistein | 0.006 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.014 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,6% | 4,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,029 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,6% | 1,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,021 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0.018 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,1% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,029 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.014 g | ~ |
energijska vrednost Pahirizus (jicama), surova je 38 kcal.
- skodelica = 130 g (49,4 kcal)
- Velik = 1200 g (456 kcal)
- Medij = 659 K (250,4 kcal)
- majhne = 365 K (138,7 kcal)
- rezina = 6 c (2,3 kcal)
- cup rezine = 120 g (45,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 38 kcal | -% | |
proteini | 0,72 g | -% | |
maščobe | 0,09 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 8,82 g | -% | |
prehranske vlaknine | 4,9 g | -% | |
voda | 90,07 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti PAHIRIZUS (jicama) SUROVEGA
Uporabna Pahirizus (jicama), surova
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Zmes zelenjave, pločevinkah, suhega produkta brez marinado
- Mešanica zelenjave, zamrznjene, termično neobdelana
- Zmes zelenjave, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Malabar špinača (Bazella), surova
- Matica vodo (Matai), surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Welsh čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Vsebnost kalorij rdeče zelje škotske, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Vsebnost kalorij rdeče zelje škotski, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij moringa, stroki, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij peteršilj, sublimira. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava…
- Calorie por (žarnica in spodnji del zelene), liofilizirane. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Ledenica redkev bela, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij oranžne paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.