Energijske -fri krompir, skodrana ali ravno rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij krompirjev -fri, kodrasti ali ravni rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Krompir -fri, kodrasti ali ravni rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 166 kcal | 1684 kcal | 9,9% | 6% | 1.677 |
proteini | 2,51 g | 76 g | 3,3% | 2% | 76 g |
maščobe | 5,13 g | 60 g | 8,6% | 5,2% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 27,5 g | 211 g | 13% | 7,8% | 212 g |
prehranske vlaknine | 2,3 g | 20 g | 11,5% | 6,9% | 20 g |
voda | 63,07 g | 2400 g | 2,6% | 1,6% | 2426 g |
pepel | 1,79 g | ~ | |||
vitamini | |||||
beta karoten | 0,003 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 3 g |
Lutein + Zeaksantin | 15 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,122 mg | 1,5 mg | 8,1% | 4,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,031 mg | 1,8 mg | 1,7% | 1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,491 mg | 5 mg | 9,8% | 5,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.172 mg | 2 mg | 8,6% | 5,2% | 2 g |
Vitamin C, askorbinska | 11.8 mg | 90 mg | 13,1% | 7,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0,7% | 0,4% | 14 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0,39 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,5 mg | ~ | |||
Vitamin K, filokinon | 2,3 g | 120 mcg | 1,9% | 1,1% | 121 g |
Digidrofillohinon | 15,5 g | ~ | |||
Vitamin PP, NE | 2.135 mg | 20 mg | 10,7% | 6,4% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 471 mg | 2500 mg | 18,8% | 11,3% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1,3% | 0,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 4,2% | 400 g |
Natrijev, Na | 391 mg | 1300 mg | 30,1% | 18,1% | 1.299 |
Fosfor, Ph | 97 mg | 800 mg | 12,1% | 7,3% | 802 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,75 mg | 18 mg | 4,2% | 2,5% | 18 g |
Mangan Mn | 0.219 mg | 2 mg | 11% | 6,6% | 2 g |
Baker Cu | 145 mcg | 1000 mcg | 14,5% | 8,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,1 mcg | 55 mcg | 0,2% | 0,1% | 50 g |
Cink, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 2% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 19,99 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,29 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,12 g | ~ | |||
saharoza | 0,17 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,145 g | ~ | |||
valin | 0,139 g | ~ | |||
histidin * | 0,051 g | ~ | |||
izolevcin | 0,088 g | ~ | |||
levcin | 0,147 g | ~ | |||
lizin | 0,147 g | ~ | |||
metionin | 0,04 g | ~ | |||
treonin | 0,087 g | ~ | |||
triptofan | 0.022 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,107 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,102 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,556 g | ~ | |||
glicin | 0,082 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,448 g | ~ | |||
prolina | 0,092 g | ~ | |||
serin | 0,109 g | ~ | |||
tirozin | 0,085 g | ~ | |||
cistein | 0,04 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.018 g | od 0,9 do 3,7 g | 2% | 1,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,283 g | od 4,7 do 16,8 g | 6% | 3,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 1,082 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,574 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,471 g | ~ | |||
20: 0 arahidinska | 0.019 g | ~ | |||
22: 0 behenska | 0.017 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 3,446 g | od 18,8 do 48,8 g | 18,3% | 11% | 19 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.006 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 3,43 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kislina (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,319 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,8% | 1,7% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,283 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.018 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenske | 0.018 g | ~ |
energijska vrednost Krompir -fri, kodrasti ali ravni rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici je 166 kcal.
- 10 c trak = 69 (114,5 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 166 kcal | -% | |
proteini | 2,51 g | -% | |
maščobe | 5,13 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 27,5 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,3 g | -% | |
voda | 63,07 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti Krompir -FRI, kodrasti ali ravni rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjene po kuhanju v pečici
Uporabna krompirjev -fri, kodrasti ali ravni rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli
- Paprika, zelena, porjavi
- Pigeon grah, nezrele, surova
- Pigeon grah, nezrele, kuhano brez soli
- poi
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Energijske čebulo v Fried panirani zamrznjeni, kuhani, po kuhanju v pečici. Kemična sestava in…
- Energijske -fri krompir, skodrana ali ravno rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznejo pred…
- Rezine kalorij krompir z oljem, domač. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske -fri krompir, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici. Kemična…
- Calorie krompirjeve kroglice, zamrznjeni, po kuhanju v pečici. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirček vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, domača hrana, po kuhanju v pečici.…
- Energijske krompirček, oblikovani, zamrznjeni, kuhani brez soli, po kuhanju v pečici. Kemična…
- Kalorij selyanski krompir, zamrznjeni, kuhani brez soli, po kuhanju v pečici. Kemična sestava in…
- Kalorij krompirja klini, zamrznjeni. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Fries zrezek, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici. Kemična…
- Energijske krompirček zrezek, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznjene pred kuhanjem (surovo).…
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče pire za pito, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij tolščak, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, konzervirane, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij redkev polje, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.