Kalorij buče, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie Pumpkin, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Buča, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 26 kcal | 1684 kcal | 1,5% | 5,8% | 1733 g |
proteini | 1 g | 76 g | 1,3% | 5% | 77 g |
maščobe | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,8% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 6,5 g | 211 g | 3,1% | 11,9% | 210 g |
prehranske vlaknine | 0,5 g | 20 g | 2,5% | 9,6% | 20 g |
voda | 91,6 g | 2400 g | 3,8% | 14,6% | 2411 g |
pepel | 0,8 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 426 mcg | 900 mcg | 47,3% | 181,9% | 901 g |
alfa karoten | 4016 mcg | ~ | |||
beta karoten | 3,1 mg | 5 mg | 62% | 238,5% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 2145 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 1500 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 12,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 23,5% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 8,2 mg | 500 mg | 1,6% | 6,2% | 513 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,298 mg | 5 mg | 6% | 23,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,061 mg | 2 mg | 3,1% | 11,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 15,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 9 mg | 90 mg | 10% | 38,5% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1,06 mg | 15 mg | 7,1% | 27,3% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 1,1 g | 120 mcg | 0,9% | 3,5% | 122 g |
Vitamin PP, NE | 0,6 mg | 20 mg | 3% | 11,5% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 340 mg | 2500 mg | 13,6% | 52,3% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2,1% | 8,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 11,5% | 400 g |
Natrijev, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 0,4% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 21,2% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 16,9% | 18 g |
Mangan Mn | 0,125 mg | 2 mg | 6,3% | 24,2% | 2 g |
Baker Cu | 127 mcg | 1000 mcg | 12,7% | 48,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 1,9% | 60 g |
Cink, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 10,4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,76 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,054 g | ~ | |||
valin | 0,035 g | ~ | |||
histidin * | 0.016 g | ~ | |||
izolevcin | 0,031 g | ~ | |||
levcin | 0,046 g | ~ | |||
lizin | 0,054 g | ~ | |||
metionin | 0.011 g | ~ | |||
treonin | 0,029 g | ~ | |||
triptofan | 0.012 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.032 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0.028 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,102 g | ~ | |||
glicin | 0.027 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,184 g | ~ | |||
prolina | 0,026 g | ~ | |||
serin | 0,044 g | ~ | |||
tirozin | 0,042 g | ~ | |||
cistein | 0.003 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 12 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.003 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,3% | 1,2% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.002 g | od 4,7 do 16,8 g | |||
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,052 g | največ 18,7 g | |||
12 0 lavrinske | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0.006 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,037 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.003 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 13 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.006 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,005 g | od 11,2 do 20,6 g | |||
18: 2 linolna | 0.002 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.003 g | ~ |
energijska vrednost Buča, surova je 26 kcal.
- Skodelica (1 'kock) = 116 g (30,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 26 kcal | -% | |
proteini | 1 g | -% | |
maščobe | 0,1 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 6,5 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0,5 g | -% | |
voda | 91,6 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI buče, surova
Kaj je koristno buče, surova
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Pomfrit vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, termično neobdelana
- Pomfrit vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, domača hrana, po kuhanju v pečici
- Krompir selyanski, zamrznjeni, nepripravljene
- Krompir selyanski, zamrznjeni, kuhani brez soli, po kuhanju v pečici
- Pomfrit, oblikovana, zamrznjena, nepripravljene
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie kitajski grenka buča, ohrovt, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vijolično črni koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij alge agar, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, v konzervah, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in naravnost, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij bučno debeloplodnih želod, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče debeloplodnih Acorn, kuhan, pire brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih Butternut, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij špageti squash, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.