Kalorij tolščak, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Tolščak, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1.636 |
proteini | 1,49 g | 76 g | 2% | 11,1% | 75 g |
maščobe | 0,19 g | 60 g | 0,3% | 1,7% | 63 g |
ogljikovi hidrati | 3,55 g | 211 g | 1,7% | 9,4% | 209 g |
voda | 93,52 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2398 g |
pepel | 1,25 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 93 mcg | 900 mcg | 10,3% | 57,2% | 903 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,031 mg | 1,5 mg | 2,1% | 11,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 27,8% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,036 mg | 5 mg | 0,7% | 3,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,07 mg | 2 mg | 3,5% | 19,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 12,8% | 391 g |
Vitamin C, askorbinska | 10.5 mg | 90 mg | 11,7% | 65% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,46 mg | 20 mg | 2,3% | 12,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 488 mg | 2500 mg | 19,5% | 108,3% | 2503 g |
Kalcij, Ca | 78 mg | 1000 mg | 7,8% | 43,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 67 mg | 400 mg | 16,8% | 93,3% | 399 g |
Natrijev, Na | 44 mg | 1300 mg | 3,4% | 18,9% | 1294 g |
Fosfor, Ph | 37 mg | 800 mg | 4,6% | 25,6% | 804 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,77 mg | 18 mg | 4,3% | 23,9% | 18 g |
Mangan Mn | 0,307 mg | 2 mg | 15,4% | 85,6% | 2 g |
Baker Cu | 114 mcg | 1000 mcg | 11,4% | 63,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 7,8% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,057 g | ~ | |||
valin | 0,072 g | ~ | |||
histidin * | 0,023 g | ~ | |||
izolevcin | 0.053 g | ~ | |||
levcin | 0,091 g | ~ | |||
lizin | 0,065 g | ~ | |||
metionin | 0.014 g | ~ | |||
treonin | 0,05 g | ~ | |||
triptofan | 0.016 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,058 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,057 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,077 g | ~ | |||
glicin | 0,046 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,219 g | ~ | |||
prolina | 0,07 g | ~ | |||
serin | 0,045 g | ~ | |||
tirozin | 0.024 g | ~ | |||
cistein | 0,01 g | ~ |
energijska vrednost Tolščak, kuhan, brez soli je 18 kcal.
- skodelica = 115 g (20,7 kcal)
- squash = 431 g (77,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 18 kcal | -% | |
proteini | 1,49 g | -% | |
maščobe | 0,19 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,55 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 93,52 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti tolščak, kuhan, brez soli
Kako uporabne špinača, kuhana, brez soli
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Pomfrit, oblikovani, zamrznjeni, kuhani brez soli, po kuhanju v pečici
- Krompirja klini, zamrznjeni
- Pomfrit zrezek, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznjene pred kuhanjem (surovo)
- Pomfrit zrezek, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici
- krompirjev škrob
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie bambus poganjki, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rutabaga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij tolščak, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij polje redkev, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo rezine, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Vodno špinača, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…