Kalorij russet krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij russet Krompir Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Krompir pšenično rjave Surov".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 79 kcal | 1684 kcal | 4,7% | 5,9% | 1681 g |
proteini | 2,14 g | 76 g | 2,8% | 3,5% | 76 g |
maščobe | 0,08 g | 60 g | 0,1% | 0,1% | 80 g |
ogljikovi hidrati | 18,07 g | 211 g | 8,6% | 10,9% | 210 g |
prehranske vlaknine | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 8,2% | 20 g |
voda | 78,58 g | 2400 g | 3,3% | 4,2% | 2381 g |
pepel | 1,13 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Lutein + Zeaksantin | 5 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,082 mg | 1,5 mg | 5,5% | 7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,033 mg | 1,8 mg | 1,8% | 2,3% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12.6 mg | 500 mg | 2,5% | 3,2% | 504 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,301 mg | 5 mg | 6% | 7,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.345 mg | 2 mg | 17,3% | 21,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 4,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 5.7 mg | 90 mg | 6,3% | 8% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 10 g |
Vitamin K, filokinon | 1,8 g | 120 mcg | 1,5% | 1,9% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.035 mg | 20 mg | 5,2% | 6,6% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 417 mg | 2500 mg | 16,7% | 21,1% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1,3% | 1,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 7,3% | 397 g |
Natrijev, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,5% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 55 mg | 800 mg | 6,9% | 8,7% | 797 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,86 mg | 18 mg | 4,8% | 6,1% | 18 g |
Mangan Mn | 0.157 mg | 2 mg | 7,9% | 10% | 2 g |
Baker Cu | 103 mcg | 1000 mcg | 10,3% | 13% | 1000 g |
Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 0,9% | 57 g |
Cink, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 3% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 15,86 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,62 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,25 g | ~ | |||
saharoza | 0,13 g | ~ | |||
fruktoza | 0,23 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,105 g | ~ | |||
valin | 0,107 g | ~ | |||
histidin * | 0,036 g | ~ | |||
izolevcin | 0,069 g | ~ | |||
levcin | 0,102 g | ~ | |||
lizin | 0,111 g | ~ | |||
metionin | 0.033 g | ~ | |||
treonin | 0,07 g | ~ | |||
triptofan | 0.022 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,085 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,065 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,499 g | ~ | |||
glicin | 0.059 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,365 g | ~ | |||
prolina | 0,065 g | ~ | |||
serin | 0,078 g | ~ | |||
tirozin | 0,05 g | ~ | |||
cistein | 0,025 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 5 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 1,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.032 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 0,9% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,026 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.032 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,01 g | ~ |
energijska vrednost Krompir pšenično rjave Surov je 79 kcal.
- Krompirja velika (3` do 4-1 / 4` dia) = 369 C (291,5 kcal)
- Krompir medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 213 c (168,3 kcal)
- 0,5 skodelice, zmlet = 75g (59,3 kcal)
- Krompir majhen (1-3 / 4` do 2-1 / 4` dia) = 170 g (134,3 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 79 kcal | -% | |
proteini | 2,14 g | -% | |
maščobe | 0,08 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 18,07 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,3 g | -% | |
voda | 78,58 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti Krompir russet neočiščene SUROVO
uporabno krompirjevih pšenično rjave Surov
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Grah in čebula, zamrznjene, nepripravljene
- Grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah
- Sladka paprika, zelena, surova
- Paprika, zelena, kuhana brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost šparglji solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Portobello gobe, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir bela Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir rdeče rjava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir lupine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie russet krompir rjava, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske -fri krompir, skodrana ali ravno rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznejo pred…
- Energijske krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie jakna krompir, kuhana, kožo, brez soli dobbavleniya. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jakna krompir, kuhana, jedro brez dobbavleniya soli. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli. Kemična sestava in…
- Energijske jakna krompir kuhan v mikrovalovni pečici brez dodajanja soli. Kemična sestava in…
- Energijske olupljene krompirje kuhali brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Rezine kalorij krompir z oljem, domač. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, z maslom omako, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, navaden, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij selyanski krompir, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.