Calorie russet krompir rjava, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie Potato rjasta rjava, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Russet krompir so rjava, pečen".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	97 kcal	1684 kcal	5,8%	6%	1.672
proteini	2,63 g	76 g	3,5%	3,6%	75 g
maščobe	0,13 g	60 g	0,2%	0,2%	65 g
ogljikovi hidrati	21,44 g	211 g	10,2%	10,5%	210 g
prehranske vlaknine	2,3 g	20 g	11,5%	11,9%	20 g
voda	74,45 g	2400 g	3,1%	3,2%	2402 g
pepel	1,35 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0,1%	0,1%	6 g
Lutein + Zeaksantin	19 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,067 mg	1,5 mg	4,5%	4,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,048 mg	1,8 mg	2,7%	2,8%	2 g
Vitamin B4, holin	15 mg	500 mg	3%	3,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,38 mg	5 mg	7,6%	7,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,354 mg	2 mg	17,7%	18,2%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	26 mcg	400 mcg	6,5%	6,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	8,3 mg	90 mg	9,2%	9,5%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	0,5%	14 g
Vitamin K, filokinon	2 ug	120 mcg	1,7%	1,8%	118 g
Vitamin PP, NE	1.348 mg	20 mg	6,7%	6,9%	20 g
betain	0,2 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	550 mg	2500 mg	22%	22,7%	2500 g
Kalcij, Ca	18 mg	1000 mg	1,8%	1,9%	1000 g
Magnezij, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	7,7%	400 g
Natrijev, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	1,1%	1273 g
Fosfor, Ph	71 mg	800 mg	8,9%	9,2%	798 g
mikrohranila
Železo, Fe	1.07 mg	18 mg	5,9%	6,1%	18 g
Mangan Mn	0,228 mg	2 mg	11,4%	11,8%	2 g
Baker Cu	107 mcg	1000 mcg	10,7%	11%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0,9%	56 g
Fluor, F	45,2 g	4.000 ug	1,1%	1,1%	4109 g
Cink, Zn	0,35 mg	12 mg	2,9%	3%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	17,45 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,08 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,37 g	~
saharoza	0,39 g	~
fruktoza	0,32 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,13 g	~
valin	0,131 g	~
histidin *	0,044 g	~
izolevcin	0,085 g	~
levcin	0,125 g	~
lizin	0,137 g	~
metionin	0,041 g	~
treonin	0,086 g	~
triptofan	0.027 g	~
fenilalanin	0,104 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,08 g	~
asparaginska kislina	0,615 g	~
glicin	0,073 g	~
glutaminska kislina	0,45 g	~
prolina	0,081 g	~
serin	0.095 g	~
tirozin	0,062 g	~
cistein	0,031 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	1,4%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,041 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	0,9%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0.034 g	največ 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 lavrinske	0.004 g	~
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0,021 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.003 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitooleinska	0,001 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,001 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,056 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	0,5%	11 g
18: 2 linolna	0,041 g	~
18: 3 linolensko	0.013 g	~

energijska vrednost Russet krompir so rjava, pečen je 97 kcal.

krompirjev velika (3` do 4-1 / 4` dia. = 299 m (290 kcal)
krompirjev medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia.) = 173 g (167,8 kcal)
krompirjev majhen (1-3 / 4` do 2-1 / 2` dia.) = 138 g (133,9 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	97 kcal	-%
	proteini	2,63 g	-%
	maščobe	0,13 g	-%
	ogljikovi hidrati	21,44 g	-%
	prehranske vlaknine	2,3 g	-%
	voda	74,45 g	-%

Dodaj krompir rjasta rjava, pečen v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti Krompir russet neočiščene jeter

Russet krompir so rjava, pečen bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 11,5%, vitamina B6 - 17,7%, kalijev - 22%, mangan - 11,4%

Kako uporabne Krompir rjasta rjava, pečen

vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sladka paprika, zelena, surova
Paprika, zelena, kuhana brez soli
Paprika, zelena, v konzervah
Sladka paprika, rez, zelena, zamrznjeni, nepripravljene
Sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli

Tags: Russet krompir so rjava, pečen 97 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabne Krompir pšenično rjave, pečene, kalorije hranila, koristnih lastnosti Krompir pšenično rjave barve, pečene

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný