Energijske jakna krompir, kuhana, jedro brez dobbavleniya soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Energijske jakna krompir, kuhana, jedro brez dobbavleniya soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Jakna krompir, kuhana, jedro brez dobbavleniya soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 87 kcal | 1684 kcal | 5,2% | 6% | 1.673 |
proteini | 1,87 g | 76 g | 2,5% | 2,9% | 75 g |
maščobe | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,2% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 20,13 g | 211 g | 9,5% | 10,9% | 212 g |
prehranske vlaknine | 1,8 g | 20 g | 9% | 10,3% | 20 g |
voda | 76,98 g | 2400 g | 3,2% | 3,7% | 2406 g |
pepel | 0,92 g | ~ | |||
vitamini | |||||
beta karoten | 0.002 mg | 5 mg | |||
Lutein + Zeaksantin | 9 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,106 mg | 1,5 mg | 7,1% | 8,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 1,3% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 13,5 mg | 500 mg | 2,7% | 3,1% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,52 mg | 5 mg | 10,4% | 12% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,299 mg | 2 mg | 15% | 17,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 2,9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 13 mg | 90 mg | 14,4% | 16,6% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 10 g |
Vitamin K, filokinon | 2,1 g | 120 mcg | 1,8% | 2,1% | 117 g |
Vitamin PP, NE | 1,439 mg | 20 mg | 7,2% | 8,3% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 379 mg | 2500 mg | 15,2% | 17,5% | 2493 g |
Kalcij, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0,5% | 0,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 6,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,3% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 6,3% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0.31 mg | 18 mg | 1,7% | 2% | 18 g |
Mangan Mn | 0,138 mg | 2 mg | 6,9% | 7,9% | 2 g |
Baker Cu | 188 mcg | 1000 mcg | 18,8% | 21,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,6% | 60 g |
Fluor, F | 49,4 g | 4.000 ug | 1,2% | 1,4% | 4117 g |
Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 2,9% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,87 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,37 g | ~ | |||
saharoza | 0,19 g | ~ | |||
fruktoza | 0,3 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,086 g | ~ | |||
valin | 0,105 g | ~ | |||
histidin * | 0,041 g | ~ | |||
izolevcin | 0,076 g | ~ | |||
levcin | 0,112 g | ~ | |||
lizin | 0.114 g | ~ | |||
metionin | 0,03 g | ~ | |||
treonin | 0.068 g | ~ | |||
triptofan | 0,029 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,083 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,057 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,457 g | ~ | |||
glicin | 0,056 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,314 g | ~ | |||
prolina | 0,067 g | ~ | |||
serin | 0,081 g | ~ | |||
tirozin | 0,069 g | ~ | |||
cistein | 0.024 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 1,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.032 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 0,8% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,026 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.032 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,01 g | ~ |
energijska vrednost Jakna krompir, kuhana, jedro brez dobbavleniya soli je 87 kcal.
- 0,5 skodelice = 78 g (67,9 kcal)
- krompir (2-1 / 2` dia, krogla) = 136 c (118,3 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 87 kcal | -% | |
proteini | 1,87 g | -% | |
maščobe | 0,1 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 20,13 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,8 g | -% | |
voda | 76,98 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI jakna krompir, kuhana, CORE, brez soli DOBBAVLENIYA
Koristne jakna krompir, kuhan, jedro brez dobbavleniya soli
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- poi
- Pokeweed, surova
- Pokeweed, kuhan, brez soli
- Krompir Surov, surova
- Krompir pšenično rjave Surov
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie bambus poganjki, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pečen krompir, jedro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie jakna krompir, kuhana, kožo, brez soli dobbavleniya. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli. Kemična sestava in…
- Energijske jakna krompir kuhan v mikrovalovni pečici brez dodajanja soli. Kemična sestava in…
- Kalorij krompir, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirjev pire posušili (dehidrirani), pripravimo iz kosmičev, ki ne vsebujejo mleko z…
- Kalorij krompirjev pire posušimo (dehidrirani) v granulah ni soderschih mleko v suhi obliki.…
- Kalorij krompirjev pire posušili (dehidrirani), granule soderschih mleko v suhi obliki. Kemična…
- Energijske krompirček, panirani, suha mix, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirjev pire posušimo (dehidrirani) pripravimo iz granul, ki vsebujejo mleko z dodatkom…
- Energijske Fries, smo panirani suho zmes pripravimo z dodatkom vode, mleka in masla. Kemična…
- Kalorij krompirja, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jakna krompir, pražen brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske artičoke (španske ali francosko), kuhana s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.