Kalorij krompir bela Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij krompirjev belo surovo, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Krompir bel surovi, surove".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	69 kcal	1684 kcal	4,1%	5,9%	1.683
proteini	1,68 g	76 g	2,2%	3,2%	76 g
maščobe	0,1 g	60 g	0,2%	0,3%	50 g
ogljikovi hidrati	15,71 g	211 g	7,4%	10,7%	212 g
prehranske vlaknine	2,4 g	20 g	12%	17,4%	20 g
voda	81,58 g	2400 g	3,4%	4,9%	2399 g
pepel	0,94 g	~
vitamini
beta karoten	0,005 mg	5 mg	0,1%	0,1%	5 g
Lutein + Zeaksantin	13 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,071 mg	1,5 mg	4,7%	6,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,034 mg	1,8 mg	1,9%	2,8%	2 g
Vitamin B4, holin	11 mg	500 mg	2,2%	3,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,281 mg	5 mg	5,6%	8,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,203 mg	2 mg	10,2%	14,8%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	18 mcg	400 mcg	4,5%	6,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	9.1 mg	90 mg	10,1%	14,6%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamin K, filokinon	1,6 g	120 mcg	1,3%	1,9%	123 g
Vitamin PP, NE	1.066 mg	20 mg	5,3%	7,7%	20 g
betain	0,2 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	407 mg	2500 mg	16,3%	23,6%	2497 g
Kalcij, Ca	9 mg	1000 mg	0,9%	1,3%	1000 g
Magnezij, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	7,7%	396 g
Natrijev, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	1,7%	1333 g
Fosfor, Ph	62 mg	800 mg	7,8%	11,3%	795 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	4,2%	18 g
Mangan Mn	0,145 mg	2 mg	7,3%	10,6%	2 g
Baker Cu	116 mcg	1000 mcg	11,6%	16,8%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,7%	60 g
Cink, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	3,5%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Škrob in dekstrin	13,49 g	~
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,15 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,53 g	~
saharoza	0,28 g	~
fruktoza	0,34 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,082 g	~
valin	0,084 g	~
histidin *	0.028 g	~
izolevcin	0,054 g	~
levcin	0,08 g	~
lizin	0,087 g	~
metionin	0,026 g	~
treonin	0,055 g	~
triptofan	0.017 g	~
fenilalanin	0,066 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,051 g	~
asparaginska kislina	0,391 g	~
glicin	0,046 g	~
glutaminska kislina	0,286 g	~
prolina	0,051 g	~
serin	0,061 g	~
tirozin	0,039 g	~
cistein	0,02 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	4 mg	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,6%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0.032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,026 g	največ 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 lavrinske	0.003 g	~
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0.016 g	~
18: 0 stearinska	0.004 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitooleinska	0,001 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,001 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,6%	11 g
18: 2 linolna	0.032 g	~
18: 3 linolensko	0,01 g	~

energijska vrednost Krompir bel surovi, surove je 69 kcal.

Krompir medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 213 g (147 kcal)
0,5 skodelice, zmlet = 75g (51,8 kcal)
krompirja velika (3 do 4-1 / 4` dia) = 369 C (254,6 kcal)
krompirja majhen (1-3 / 4` do 2-1 / 4` dia, surova) = 170 g (117,3 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	69 kcal	-%
	proteini	1,68 g	-%
	maščobe	0,1 g	-%
	ogljikovi hidrati	15,71 g	-%
	prehranske vlaknine	2,4 g	-%
	voda	81,58 g	-%

Dodajte krompir neolupljenih bela, surovin v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti Krompir WHITE neočiščene SUROVO

Krompir bel surovi, surove bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 12%, kalijev - 16,3%, bakra - 11,6%

Uporabna krompirjev bel surovi, surove

kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah
Sladka paprika, zelena, surova
Paprika, zelena, kuhana brez soli
Paprika, zelena, v konzervah

Tags: Krompir bel surovi, surove 69 kcal kalorij, kemična sestava, vrednost, vitamini in minerali prehranska kot beli krompir koristno surovi, surove, kalorij, hranila, koristne lastnosti belega krompirja neolupljenih, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný