Kalorična vsebnost šparglji solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Beluši solata, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Beluši solata, surov".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1.636 |
proteini | 0,85 g | 76 g | 1,1% | 6,1% | 77 g |
maščobe | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 2,8% | 60 g |
ogljikovi hidrati | 3,65 g | 211 g | 1,7% | 9,4% | 215 g |
prehranske vlaknine | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 47,2% | 20 g |
voda | 94,5 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2423 g |
pepel | 0,7 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 175 mcg | 900 mcg | 19,4% | 107,8% | 902 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,055 mg | 1,5 mg | 3,7% | 20,6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,07 mg | 1,8 mg | 3,9% | 21,7% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.183 mg | 5 mg | 3,7% | 20,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,05 mg | 2 mg | 2,5% | 13,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 46 mcg | 400 mcg | 11,5% | 63,9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 19,5 mg | 90 mg | 21,7% | 120,6% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,55 mg | 20 mg | 2,8% | 15,6% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 330 mg | 2500 mg | 13,2% | 73,3% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3,9% | 21,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 38,9% | 400 g |
Natrijev, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 4,4% | 1375 g |
Fosfor, Ph | 39 mg | 800 mg | 4,9% | 27,2% | 796 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,55 mg | 18 mg | 3,1% | 17,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0.688 mg | 2 mg | 34,4% | 191,1% | 2 g |
Baker Cu | 40 mcg | 1000 mcg | 4% | 22,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 12,8% | 12 g |
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,046 g | ~ | |||
valin | 0,046 g | ~ | |||
histidin * | 0.015 g | ~ | |||
izolevcin | 0,055 g | ~ | |||
levcin | 0,052 g | ~ | |||
lizin | 0,055 g | ~ | |||
metionin | 0,01 g | ~ | |||
treonin | 0,039 g | ~ | |||
triptofan | 0.006 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,036 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,037 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,093 g | ~ | |||
glicin | 0,037 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,119 g | ~ | |||
prolina | 0.032 g | ~ | |||
serin | 0,026 g | ~ | |||
tirozin | 0,021 g | ~ | |||
cistein | 0,01 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 11 mg | ~ |
energijska vrednost Beluši solata, surov je 18 kcal.
- krilo = 8 c (1,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 18 kcal | -% | |
proteini | 0,85 g | -% | |
maščobe | 0,3 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,65 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,7 g | -% | |
voda | 94,5 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti Beluši solata, RAW
Kako uporabne Beluši solata, surov
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Korenje, surova
- Korenje, kuhana brez soli
- Korenje, v konzervah, standardno pakiranje
- Korenje, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado
- Korenje, zamrznjene, termično neobdelana
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorična vsebnost špargljev, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost belušev, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie bambus poganjki, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij lima fižol, zelena, v konzervah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie solata domače zelje. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ledene gore solate, surovo (solata). Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krasnolistnyh solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Portobello gobe, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost gobe terenu gobe, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij russet krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske -fri krompir, skodrana ali ravno rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznejo pred…
- Energijske krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij beluši, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij beluši, zamrznjeni, kuhani, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena kalijo, kuhano, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij balzamični kis. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij vinski kis, rdečo. Kemična sestava in hranilna vrednost.