Energijske jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	100 kcal	1684 kcal	5,9%	5,9%	1.695
proteini	2,1 g	76 g	2,8%	2,8%	75 g
maščobe	0,1 g	60 g	0,2%	0,2%	50 g
ogljikovi hidrati	23,28 g	211 g	11%	11%	212 g
prehranske vlaknine	1,6 g	20 g	8%	8%	20 g
voda	73,55 g	2400 g	3,1%	3,1%	2373 g
pepel	0.97 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,129 mg	1,5 mg	8,6%	8,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.025 mg	1,8 mg	1,4%	1,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,597 mg	5 mg	11,9%	11,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,319 mg	2 mg	16%	16%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	12 mcg	400 mcg	3%	3%	400 g
Vitamin C, askorbinska	15.1 mg	90 mg	16,8%	16,8%	90 g
Vitamin PP, NE	1,625 mg	20 mg	8,1%	8,1%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	411 mg	2500 mg	16,4%	16,4%	2506 g
Kalcij, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,5%	1000 g
Magnezij, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	6,3%	397 g
Natrijev, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	0,5%	1400 g
Fosfor, Ph	109 mg	800 mg	13,6%	13,6%	801 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,41 mg	18 mg	2,3%	2,3%	18 g
Mangan Mn	0,17 mg	2 mg	8,5%	8,5%	2 g
Baker Cu	237 mcg	1000 mcg	23,7%	23,7%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	0,7%	57 g
Cink, Zn	0,33 mg	12 mg	2,8%	2,8%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,097 g	~
valin	0,118 g	~
histidin *	0,046 g	~
izolevcin	0,085 g	~
levcin	0,126 g	~
lizin	0,128 g	~
metionin	0.033 g	~
treonin	0,076 g	~
triptofan	0.033 g	~
fenilalanin	0,093 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,065 g	~
asparaginska kislina	0,514 g	~
glicin	0,062 g	~
glutaminska kislina	0,352 g	~
prolina	0,076 g	~
serin	0,091 g	~
tirozin	0,078 g	~
cistein	0.027 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,1%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0.032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,7%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,026 g	največ 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 lavrinske	0.003 g	~
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0.016 g	~
18: 0 stearinska	0.004 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitooleinska	0,001 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,001 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,4%	11 g
18: 2 linolna	0.032 g	~
18: 3 linolensko	0,01 g	~

energijska vrednost Jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli 100 kcal.

0,5 skodelice = 78 m (78 kcal)
krompir (2-1 / 3` x 4-3 / 4`) = 156 g (156 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	100 kcal	-%
	proteini	2,1 g	-%
	maščobe	0,1 g	-%
	ogljikovi hidrati	23,28 g	-%
	prehranske vlaknine	1,6 g	-%
	voda	73,55 g	-%

Dodaj Jacket krompir kuhana v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodajanja soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI jakna krompir, mikrovalovna kuhanje, jedro, brez dodanega soljo

Jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B5 - 11,9%, vitamina B6 - 16%, vitamin C - 16,8%, kalijevega - 16,4%, fosfor - 13,6%, baker - 23,7%

Koristne jakna krompir kuhan v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli

vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Krompir Surov, surova
Krompir pšenično rjave Surov
Krompir bel surovi, surove
Krompir rdeče rjava, surova
Russet krompir so rjava, pečen

Tags: Jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli kalorično vsebnost od 100 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih Jacket krompirja kuhana v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodajanja soli, kalorij, hranil koristne lastnosti jakna krompir kuhana v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodajanja soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný