Kalorij krompir rdeče rjava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Krompir rdeče rjava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Krompir rdeče rjava, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 70 kcal | 1684 kcal | 4,2% | 6% | 1.667 |
proteini | 1,89 g | 76 g | 2,5% | 3,6% | 76 g |
maščobe | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 70 g |
ogljikovi hidrati | 15,9 g | 211 g | 7,5% | 10,7% | 212 g |
prehranske vlaknine | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 12,1% | 20 g |
voda | 80,96 g | 2400 g | 3,4% | 4,9% | 2381 g |
pepel | 1,1 g | ~ | |||
vitamini | |||||
beta karoten | 0,004 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 4 g |
Lutein + Zeaksantin | 21 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,081 mg | 1,5 mg | 5,4% | 7,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,031 mg | 1,8 mg | 1,7% | 2,4% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 16,4 mg | 500 mg | 3,3% | 4,7% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.279 mg | 5 mg | 5,6% | 8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,17 mg | 2 mg | 8,5% | 12,1% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 6,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 8,6 mg | 90 mg | 9,6% | 13,7% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 10 g |
Vitamin K, filokinon | 2,9 g | 120 mcg | 2,4% | 3,4% | 121 g |
Vitamin PP, NE | 1.149 mg | 20 mg | 5,7% | 8,1% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 455 mg | 2500 mg | 18,2% | 26% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 1,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 7,9% | 400 g |
Natrijev, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 2% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 61 mg | 800 mg | 7,6% | 10,9% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,73 mg | 18 mg | 4,1% | 5,9% | 18 g |
Mangan Mn | 0,141 mg | 2 mg | 7,1% | 10,1% | 2 g |
Baker Cu | 134 mcg | 1000 mcg | 13,4% | 19,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 1,3% | 56 g |
Cink, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 4% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 13,35 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,29 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,4 g | ~ | |||
saharoza | 0,29 g | ~ | |||
fruktoza | 0,31 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,093 g | ~ | |||
valin | 0.095 g | ~ | |||
histidin * | 0.032 g | ~ | |||
izolevcin | 0,061 g | ~ | |||
levcin | 0,09 g | ~ | |||
lizin | 0,098 g | ~ | |||
metionin | 0,029 g | ~ | |||
treonin | 0,062 g | ~ | |||
triptofan | 0.019 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.075 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,058 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,442 g | ~ | |||
glicin | 0,052 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,323 g | ~ | |||
prolina | 0,058 g | ~ | |||
serin | 0,069 g | ~ | |||
tirozin | 0,044 g | ~ | |||
cistein | 0.022 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 5 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.014 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,6% | 2,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,044 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 1,3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,035 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.004 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.022 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.059 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,7% | 12 g |
18: 2 linolna | 0,044 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.014 g | ~ |
energijska vrednost Krompir rdeče rjava, surova 70 kcal.
- Krompirja velika (3` do 4-1 / 4` dia) = 369 C (258,3 kcal)
- Krompir medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 213 c (149,1 kcal)
- 0,5 skodelice, zmlet = 75g (52,5 kcal)
- Krompir majhen (1-3 / 4` do 2-1 / 4` dia) = 170 g (119 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 70 kcal | -% | |
proteini | 1,89 g | -% | |
maščobe | 0,14 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 15,9 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,7 g | -% | |
voda | 80,96 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI RED KROMPIR neočiščene SUROVE
Koristne kot rdeče krompir neolupljenih, surova
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah
- Sladka paprika, zelena, surova
- Paprika, zelena, kuhana brez soli
- Paprika, zelena, v konzervah
- Sladka paprika, rez, zelena, zamrznjeni, nepripravljene
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie rdeče glave zelje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij russet krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rdeče rjave krompir, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir neolupljenih bela, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie russet krompir rjava, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli. Kemična sestava in…
- Energijske jakna krompir kuhan v mikrovalovni pečici brez dodajanja soli. Kemična sestava in…
- Energijske olupljene krompirje kuhali brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Rezine kalorij krompir z oljem, domač. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljan krompir, domač. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie krompirjev pire domače mleko in margarino. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrelo, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrela, kuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrel, v konzervah, dušena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij paradižnik rdeča, zrela, konzervirane v paradižnikovem soku. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij paradižnik rdeča, zrel, konzervirane, z zelenimi čilijev. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij repa, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.