Energijske krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij krompirjev Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Krompir Surov, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 77 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 6% | 1674 g |
proteini | 2,02 g | 76 g | 2,7% | 3,5% | 75 g |
maščobe | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 45 g |
ogljikovi hidrati | 17,47 g | 211 g | 8,3% | 10,8% | 210 g |
prehranske vlaknine | 2,2 g | 20 g | 11% | 14,3% | 20 g |
voda | 79,34 g | 2400 g | 3,3% | 4,3% | 2404 g |
pepel | 1,08 g | ~ | |||
vitamini | |||||
beta karoten | 0,001 mg | 5 mg | |||
Lutein + Zeaksantin | 8 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,08 mg | 1,5 mg | 5,3% | 6,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,032 mg | 1,8 mg | 1,8% | 2,3% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12.1 mg | 500 mg | 2,4% | 3,1% | 504 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,296 mg | 5 mg | 5,9% | 7,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.295 mg | 2 mg | 14,8% | 19,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 5,2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 19,7 mg | 90 mg | 21,9% | 28,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 10 g |
Vitamin K, filokinon | 1,9 g | 120 mcg | 1,6% | 2,1% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 1.054 mg | 20 mg | 5,3% | 6,9% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 421 mg | 2500 mg | 16,8% | 21,8% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1,2% | 1,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 7,5% | 397 g |
Natrijev, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,6% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 57 mg | 800 mg | 7,1% | 9,2% | 803 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,78 mg | 18 mg | 4,3% | 5,6% | 18 g |
Mangan Mn | 0,153 mg | 2 mg | 7,7% | 10% | 2 g |
Baker Cu | 108 mcg | 1000 mcg | 10,8% | 14% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,6% | 60 g |
Cink, Zn | 0,29 mg | 12 mg | 2,4% | 3,1% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 15,44 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,78 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,33 g | ~ | |||
saharoza | 0,17 g | ~ | |||
fruktoza | 0,27 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,099 g | ~ | |||
valin | 0,101 g | ~ | |||
histidin * | 0.034 g | ~ | |||
izolevcin | 0,065 g | ~ | |||
levcin | 0,096 g | ~ | |||
lizin | 0,105 g | ~ | |||
metionin | 0,031 g | ~ | |||
treonin | 0,066 g | ~ | |||
triptofan | 0,021 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,08 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,062 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,472 g | ~ | |||
glicin | 0,056 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,345 g | ~ | |||
prolina | 0,062 g | ~ | |||
serin | 0,073 g | ~ | |||
tirozin | 0,047 g | ~ | |||
cistein | 0.024 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 5 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 1,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.032 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 0,9% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,026 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.032 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,01 g | ~ |
energijska vrednost Krompir Surov, surova je 77 kcal.
- Krompirja velika (3` do 4-1 / 4` dia) = 369 C (284,1 kcal)
- Krompir medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 213 g (164 kcal)
- Krompir majhen (1-3 / 4` do 2-1 / 2` dia) = 170 g (130,9 kcal)
- 0,5 skodelice, zmlet = 75g (57,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 77 kcal | -% | |
proteini | 2,02 g | -% | |
maščobe | 0,09 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 17,47 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,2 g | -% | |
voda | 79,34 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Uporabne lastnosti Krompir neočiščene SUROVO
Uporabna krompirjev Surov, surova
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Grah in čebula, v konzervah
- Grah in čebula, zamrznjene, nepripravljene
- Grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Čili, zelena, stroki, razen semena, v konzervah
- Sladka paprika, zelena, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Japonski butterbur, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij drobnjak, drobnjak, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost šparglji solate, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij črni fižol, stročji zrna, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Portobello gobe, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost gobe terenu gobe, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir bela Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij russet krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir rdeče rjava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir lupine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske -fri krompir, skodrana ali ravno rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznejo pred…
- Calorie jakna krompir, kuhana, kožo, brez soli dobbavleniya. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jakna krompir, kuhana, jedro brez dobbavleniya soli. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli. Kemična sestava in…
- Energijske olupljene krompirje kuhali brez dodajanja soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, z maslom omako, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…