Calorie jakna krompir, kuhana, kožo, brez soli dobbavleniya. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Calorie Jacket krompir, kuhana, kožo, brez soli dobbavleniya. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Jakna krompir, kuhana, koža, brez soli dobbavleniya".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 78 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 5,9% | 1.696 |
proteini | 2,86 g | 76 g | 3,8% | 4,9% | 75 g |
maščobe | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 17,21 g | 211 g | 8,2% | 10,5% | 210 g |
prehranske vlaknine | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 21,2% | 20 g |
voda | 77,8 g | 2400 g | 3,2% | 4,1% | 2431 g |
pepel | 2,04 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,032 mg | 1,5 mg | 2,1% | 2,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,036 mg | 1,8 mg | 2% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,361 mg | 5 mg | 7,2% | 9,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.239 mg | 2 mg | 12% | 15,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 3,2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 5.2 mg | 90 mg | 5,8% | 7,4% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.222 mg | 20 mg | 6,1% | 7,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 407 mg | 2500 mg | 16,3% | 20,9% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 5,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 30 mg | 400 mg | 7,5% | 9,6% | 400 g |
Natrijev, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 1,4% | 1273 g |
Fosfor, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 8,7% | 794 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 6.07 mg | 18 mg | 33,7% | 43,2% | 18 g |
Mangan Mn | 1.338 mg | 2 mg | 66,9% | 85,8% | 2 g |
Baker Cu | 878 mcg | 1000 mcg | 87,8% | 112,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,6% | 60 g |
Cink, Zn | 0,44 mg | 12 mg | 3,7% | 4,7% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 1,4% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.032 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 0,9% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,026 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.032 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,01 g | ~ |
energijska vrednost Jakna krompir, kuhana, koža, brez soli dobbavleniya je 78 kcal.
- Koža = 34 g (26,5 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 78 kcal | -% | |
proteini | 2,86 g | -% | |
maščobe | 0,1 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 17,21 g | -% | |
prehranske vlaknine | 3,3 g | -% | |
voda | 77,8 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI jakna krompir, kuhana, lupina, brez soli DOBBAVLENIYA
Kako uporabne Jacket krompir, kuhana, koža, brez soli dobbavleniya
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Pokeweed, surova
- Pokeweed, kuhan, brez soli
- Krompir Surov, surova
- Krompir pšenično rjave Surov
- Krompir bel surovi, surove
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Calorie bambus poganjki, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie korenje, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij valjasto buča (bučno Mochalny), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske jakna krompir, kuhana, jedro brez dobbavleniya soli. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske jakna krompir kuhamo v mikrovalovni pečici, jedro, brez dodatka soli. Kemična sestava in…
- Energijske jakna krompir kuhan v mikrovalovni pečici brez dodajanja soli. Kemična sestava in…
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirjev pire posušili (dehidrirani), granule soderschih mleko v suhi obliki. Kemična…
- Kalorij krompirjev pire posušimo (dehidrirani) pripravimo iz granul, ki vsebujejo mleko z dodatkom…
- Energijske Fries, smo panirani suho zmes pripravimo z dodatkom vode, mleka in masla. Kemična…
- Kalorij krompirja, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij špageti squash, kuhane ali pečene, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučno debeloplodnih modra pečen brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie repa, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.