Kalorij krompir lupine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij krompirja kože, surovi. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Krompir lupine, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 58 kcal | 1684 kcal | 3,4% | 5,9% | 1.706 |
proteini | 2,57 g | 76 g | 3,4% | 5,9% | 76 g |
maščobe | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
ogljikovi hidrati | 12,44 g | 211 g | 5,9% | 10,2% | 211 g |
prehranske vlaknine | 2,5 g | 20 g | 12,5% | 21,6% | 20 g |
voda | 83,29 g | 2400 g | 3,5% | 6% | 2380 g |
pepel | 1,61 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.021 mg | 1,5 mg | 1,4% | 2,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,038 mg | 1,8 mg | 2,1% | 3,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.302 mg | 5 mg | 6% | 10,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.239 mg | 2 mg | 12% | 20,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 7,4% | 395 g |
Vitamin C, askorbinska | 11.4 mg | 90 mg | 12,7% | 21,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,033 mg | 20 mg | 5,2% | 9% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 413 mg | 2500 mg | 16,5% | 28,4% | 2503 g |
Kalcij, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 5,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 10% | 397 g |
Natrijev, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 1,4% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 8,3% | 792 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 3.24 mg | 18 mg | 18% | 31% | 18 g |
Mangan Mn | 0,602 mg | 2 mg | 30,1% | 51,9% | 2 g |
Baker Cu | 423 mcg | 1000 mcg | 42,3% | 72,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,9% | 60 g |
Cink, Zn | 0,35 mg | 12 mg | 2,9% | 5% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 1,9% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.032 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 1,2% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,026 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,7% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.032 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,01 g | ~ |
energijska vrednost Krompir lupine, surova je 58 kcal.
- Koža = 38 m (22 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 58 kcal | -% | |
proteini | 2,57 g | -% | |
maščobe | 0,1 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 12,44 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,5 g | -% | |
voda | 83,29 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti olupke krompirja, surova
Kako uporabne kože krompir, surov
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Paprika, zelena, porjavi
- Pigeon grah, nezrele, surova
- Pigeon grah, nezrele, kuhano brez soli
- poi
- Pokeweed, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča cilindrični (Mochalny buče), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kumare olupljen, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir bela Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij russet krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir rdeče rjava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske krompir surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, z maslom omako, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske rezine krompirja, suha zmes pripravimo z dodatkom vode, mleka in masla. Kemična sestava…
- Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, navaden, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij krompirja, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirja klini, zamrznjeni. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro) tahitijščina, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij taro (taro), poganjki, pripravljena brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zeleni paradižniki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.