Skandinavski (Norveška) prehrana

Skandinavski (Norveška) prehrana
Preberite članek:
Meni skandinavski prehrana za 7 dni

Nordijska dieta temelji na severnem zelenjave, sadja in mesnih izdelkov

Nordic prehrana je bila razvita v skladu z vsemi pravili zdrave prehrane in je namenjen za uporabo izdelkov, še posebej bogata z vitamini, elementi in vse druge hranilne snovi v sledovih. Ta moč Sistem temelji na severnem sadja in jagodičja, in je bolj primeren za tiste, ki imajo radi meso kot ribe.

Narava in značilnosti skandinavskega elektroenergetskega sistema *

Nordic Diet (imenovan tudi Nordic, Norveška ali nordijska) je bila ustanovljena kot alternativa mediteranskem slogu prehrane. Seveda, prebivalci severnih regijah ni tako enostavno v ostro podnebje mediteranskega sadja jesti naravno - je ne samo, da so nedostopna, ampak tudi zelo drago.

Prav tako ni znano, da se prodaja pod oznako "oljčno olje" v mnogih trgovinah in uporabnosti koncentrata. Zato je zelo zdrava in je 100% s prehrano sredozemske prehrane odobril je zelo dobro prilagojena na severnih razmer, in na koncu dobil veliko navdušenih odzivov iz ljubitelji zdravega načina življenja, pa tudi želijo shujšati brez strogih dietnih omejitev.

Kaj je koristno Norveški prehrana? Izdelki, ki so bili podlaga za to v prvi vrsti bogati v:

  • vlaknine (vlaknine), stimulira prebavni proces v telesu;
  • maščobne kisline, ki so bistvene za normalno delovanje živčnega in kardiovaskularni sistem človeka;
  • antioksidanti, krepi imunski sistem in podaljšanje življenjske dobe telesa;
  • beljakovine, potrebne za razvoj mišic in ohranjanje zdravja ljudi na splošno.

Hkrati sistem skandinavski elektrarne ne zahteva želijo shujšati nekaj Herkula prizadevanja njihove skladnosti. Ravno nasprotno, kot tudi v Sredozemlju, saj omogoča vsem, da uživajo ne le koristno, temveč tudi okusno hrano, ki bi lahko pripeljal do stopnje videza osebe in izvedbo preprečevanje številnih bolezni.

Temeljna načela oskrbi v severnem prehrani, so naslednji:

  • omejujte se z uporabo živalskih maščob - meso jesti pusto, in če je mogoče zamenjati z ribami in morskimi sadeži. Najboljša riba - tista, ki je ujeta v severnih morjih, je bogata z omega-3 maščob, ki so koristne za srce;
  • bolj nagibam na svežega sadja in zelenjave - vseh barv, zelena, rdeča, rumena. Vsi so v kompleksu bo zagotovila potrebne hranilne snovi za telo. Raje sezonske pridelke gojijo v njihovem maternem deželah - so bolje pridobili gensko in bolj uporaben;
  • uporabljajo v jedeh jedilno olje - oljne repice, laneno seme, sončnice;
  • kuhamo domačo hrano, ne da bi se ji prišteje umetnih aditivov za živila. Obrok od elektroenergetskih sistemov vključujejo paro, kuhane, pečene, solate, zelenjava, kaj drugega kot za cvrtje. Sol se uporablja na minimum;
  • ampak izdelkov je bolje izbrati darila divjih živali - kot so losov in severnih jelenov in divjih jagod - brusnice, borovnice, cloudberries;
  • mogoče jesti ekoloških proizvodov;
  • kruh dovoljena žita, bogata z vlakninami - črno rži.

Celoten prehrana temelji na načelu zlate sredine - v hrani je potrebno upoštevati razumnost in zmernosti, ne prenajedanje in ne stradajo. Optimalno ustrezajo vsem na 5 obrokov odsekih 200 - 250 g pred spanjem piti kozarec toplega mleka, jogurta ali kefirja.

Priporočeni izdelki:

  • ribe - sled, tuna, losos, losos, postrv, vsak morski sadeži;
  • pusto meso - puranje, piščančje in perutnina - na primer, severnih jelenov, losov, prepelice, jerebice;
  • jagode - cloudberries, borovnice, brusnice, borovnice, ribez;
  • zelenjava v severni Evropi - brstični ohrovt, špinača, cvetača, pesa, listnato zelenjavo, fižol, korenje, buče;
  • žita - oves, ječmen, rž;
  • gobe;
  • matice;
  • repično olje.

Stroga prepoved naložijo naslednje izdelke: testenine, polizdelki, konzervirane hrane, sladkarije, moke, alkohol.

Skandinavski prehrana: meni za 7 dni *

Recepti Scandinavian prehrana

Nordic prehrana ni posebnega meni ni namenjen. Prehrana je lahko zelo podlagi temeljnih načel elektroenergetskega sistema.

Možnosti za zajtrk jedi so lahko:

  • kaša kuhana na posnetega mleka z dodatkom sadja;
  • skuta jagode;
  • jogurt in granolo;
  • pečen omleta s špinačo.

Za kosilo fit:

  • pusto zrezek z rezino rženega kruha;
  • sendvič iz polnozrnatega kruha in pustega ham / jetrne paštete / Adygei sira;
  • peščica mandljev.

Večerje so zelo različne:

  • Prvi se lahko kuhana juho in juho, kuhano s pustega mesa - juha, zelje juha, škripcih;
  • primeren za drugo pečenih rib zrezki pustega mesa in zelja, kuhanim krompirjem z gobami ali zelenjavo, squash kaviar, rižota gribami- grah pire, refried fižol, ječmen z golažem;
  • na solate kuhanim pesa uporabljajo z orehi in česen, zelje s jabolka in korenje, črna redkev, Laminaria.

v popoldanskih urah

  • Lahko se uporablja sapechennye jabolka, jagode skuto, jogurt ali pene.

večerja

  • pripravljeni iz paro zelenjave, rib in pustega mesa.

Tu je nekaj receptov za skandinavski elektroenergetskega sistema:

Piščanec z topinamburja

  • Piščančje prsi slanine Zmes pehtrana, sol in mandlji.
  • Laške repe narežemo na rezine, dal v kalup z različnimi naravnimi začimbami in postavljeni na vrhu piščanca.
  • Jed je bil pečen v pečici 25 minut.

Rižota z gobami

  • Rjavi riž zlijemo v lonec in napolnite z vodo.
  • Rahlo začinjeno s soljo in zavremo.
  • Očiščene gobe narezan in ocvrt s peteršiljem in česnom.
  • Nato dodamo riž, premešamo pražimo 5 minut in prelijemo z vrelo vodo.
  • Dušimo še 10 minut.

Umešana jajca - jajca na toast in špinačo

  • Špinača obara, začinjena z začimbami, dal v toast.
  • Jajca mešati z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, soli, popra, mladic v kanola olje.
  • Za pripravo jed dodamo paradižnik.

Priporočamo tudi, da si preberete članek Anticelulitna dieta 

Rezultati strokovnjakov hujšanje in pregledov ^

Nordic prehrana ni med bystrodeystvennyh tehnik hujšanje. Gre bolj za sistem moči, ki je namenjen spremembi življenjskega sloga, ki bo ne le izboljšali svojo obliko, ampak tudi izboljša telo kot celoto.

Po mnenju raziskovalcev oblikovan Norveški prehrana je popolnoma uravnotežen in pomaga zmanjšati raven holesterola in preprečevanja srčno - žilni sistem. Koma, severni meni preprečuje nastanek sladkorne bolezni in nekatere vrste raka.

Pogosto uporablja skandinavsko dieto za zdravljenje revmatoidnega artritisa. Zahvaljujoč njeni bolniki so sposobni zmanjšati doziranje potrebno hormonske drog in občutno zmanjša občutek togost v sklepih in bolečine v njih.

Hitra izguba odvečne teže, napajalni sistem ne obljubim. Kilogrami bo šel počasi, a zanesljivo in brez negativnih posledic za organizem. V povprečju na mesec na ta način lahko vrgel do 4 kg. Uporabite skandinavsko dieto lahko in mora biti dovolj časa. Mnogi ljubitelji zdravega načina življenja "sedi" na njej več let in predstavlja pomemben napredek v splošno dobro počutje.

Posebne kontraindikacije nimajo dieto, razen tega, da ni primeren nasprotniki iz mesa in rib do lastnikov alergije. Nutricionisti pravijo večjo učinkovitost programa za izgubo teže v zimskem času. V poletnem času je priporočljivo, da preklopite na sredozemske prehrane.
Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - strokovnjaki za prehrano o najboljših treh dneh razrešnice, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Stem celično zdravljenjeStem celično zdravljenje
Joel Fuhrman "jesti za življenje"Joel Fuhrman "jesti za življenje"
Oftalmološki prehranaOftalmološki prehrana
Vitamini in mineraliVitamini in minerali
Nordijska hoja - na voljo fitnesNordijska hoja - na voljo fitnes
Jillian Michaels DietJillian Michaels Diet
Sadje prehranaSadje prehrana
Nordijska hoja - šport, dostopen vsakomurNordijska hoja - šport, dostopen vsakomur
Jesen sadni in zelenjavni prehrana: poceni, okusno, uporabnoJesen sadni in zelenjavni prehrana: poceni, okusno, uporabno
Značilnosti obnašanja v ljubezni z man-ArcherZnačilnosti obnašanja v ljubezni z man-Archer
» » Skandinavski (Norveška) prehrana

Diete Prehrana Hujšanje Prehrana zvezde Zdravljenje prehrana Dieta s prehrano Zdravje Lepota Ljubezen Hrana Zdrave hrane Hujšanje Zdravila za hujšanje Izdelki za hujšanje Duševno zdravje Tešče dni Hujšanje skrivnosti Družina Tabela kalorij izdelki Hujšanje vaje Miscellanea