Lean prehrana - hitro okusno

• Kako uporabne pusto prehrana
• Lean Prehrana: Meni za teden
• Priljubljeni recepti brezmesne jedi
• Rezultati pregledov in strokovno svetovanje

Lean prehrana pomaga pri izgubi teže in čistijo telo

Lean prehrana ima dvojni učinek na organizem. Prvič, da pomaga očistiti črevesje, kot je vnos rastlin vlaken hrane stimulira izločanje nabrali v daljšem časovnem obdobju, odpadkov in toksinov.

Drugič, da pomaga zmanjšati plast maščobe v telesu, ki se doseže z zmanjšanjem kalorij in hitrejšo obdelavo. Kako lahko izgubijo težo, je odvisno le od trajanja prehrane.

Kako uporabne pusto prehrana ^

O tem, ali je post koristen, jasno kažejo, zdravo telo in duha, prvotno je neločljivo povezano z rusko ljudstvo v prejšnjem stoletju. Potem, v skladu z ruskimi pravoslavnih vaseh objavili, da je strogi in nepopustljivi. Njihova osnovna ideja je bila delna odtujitev telo žlindre s postom in z nastavitvami naprave hrano živali.

Že dolgo je znano, da je nepravilno delovanje prebavnega trakta, in pogosto je posledica prekomerne slagging telesa, ki je predpogoj za razvoj številnih bolezni. Postna jed, ki vključuje zelenjavo, sadje in žita, ki je samo izdelki rastlinskega izvora, ki vsebujejo predvsem celuloza in pektin prispeva k:

• zmanjšanje ravni holesterola v krvi;
• normalizacija urinarnega sistema;
• pravilno delovanje endokrinih, živčni in srčno - žilni sistem;
• regulacija metabolizma;
• splošno izboljšanje stanja kože obraza, las in nohtov.

Celuloza, ki se imenuje razlog glavni "čistejši" organizem mogli odstraniti bistveno njih vse škodljive in strupene snovi: nitrati, pesticidi, težke kovine, radionuklidi, ki so pogosto posledica prekomerne sodobnih človek ob antibiotikov.

Pravoslavna cerkev obstajajo štiri glavne vrste večdnevno posta, od katerih vsak prispeva k čiščenju ene od glavnih sistemov človeškega telesa:

• Torej, Lent ima pozitiven učinek na delovanje črevesja in srčno - žilni sistem,
• Petrov po prednost aktivnost jeter in žolčnika,
• Predpostavka - uravnava delovanje črevesa, mehurja in ledvic,
• Božič - preprečuje prebavni trakt in pljuča.

In napaka, da verjamejo, da se osnova za posta postane nadur telo, v resnici, je namenjen abstinenco od hrane, in resnost tešče vse izbere glede na svoje potrebe in zdravstveno stanje. Najboljša možnost bi bila za skladnost telesa s kratkoročnimi en dan na tešče dni v Lent, ki omogoča telesu, da bi popoln počitek s hrano in nato okrepitvijo učinek uporabe vitke hrane.

Bistvo posti pravoslavnih je menjavanje uporabe rastlinskega in živalskega hrano, ki je najbolj uporabna možnost kot živilo zdravo in bolne ljudi. V drugem primeru pa je uporaba pustega prehrane je dovoljeno, z nekaterimi pridržki, vendar vseeno hitro lahko in mora biti vse.

Lean Prehrana: Meni za teden ^

Bistvo vitke prehrane je skupno zavračanje vseh živalskih proizvodov. Ti vključujejo meso, majoneza, mlečne izdelke, jajca. Prepovedano uživanje alkohola, maslo kruha, sladic, sladkarije, pecivo in druge sladkarije.

Postenje prehrana je namenjen za 7 dni. Poleg tega je izguba teže, kadar je predmet lahko doseže minimum (1-2 kg) ali ne opazi sploh. Toda prednosti vitke meni bo še vedno - to bo omogočilo prebavil odmor od mesa in popolnoma opomore. Prehrana v post omogoča uporabo vseh ne-sladke pijače (čaj, vodo, sok, sadje in jagodičja kompotom, in suha vina). Ponovi se lahko že po enem mesecu.

Posni meni dieta za en teden:

1. dan

• Zajtrk: prosena kaša z bučo in jabolka, čaj;
• Kosilo: zelenjavna juha, solata iz zelja, korenje, čebula, 100 ml suhega vina;
• kosilo: krompir z gobami, okusen sadni kompot;
• Večerja: repa obara z korenje in čebulo, peščica brusnice ali kandirano.

2. dan

• krompirjeve palačinke z vložene gobe, zajtrk
• Kosilo: juha z gobami, solata z jabolki, repe in zeleno;
• malica: Apple-brusnic mousse, zelenjavna enolončnica;
• Večerja: polnjene z mletim zelenjavo in gobe, rženi torto, čaj in kandiranim sadjem.

3. dan

• Zajtrk: solata, kava, cikorija;
• Kosilo: postna juha, solata iz kuhanega pese, pečen pita;
• kosilo: pleskavice krompirja (nadev lahko dodamo gobe in čebulo), solata iz kislega zelja, ribez žele;
• Večerja: kuhana ali pečena buče, pečen pito, čaj in kandirano sadje.

dan 4

• Zajtrk: gobova kaviar, toast črnega kruha, ovsena kaša;
• Kosilo: solata iz repa, korenje in brusnicami, zelenjavna juha, pečeno pito;
• kosilo: repa, polnjene zelenjave, buče solata z jabolki in 1 čajno žličko medu;
• Večerja: pečenje iz zdroba z jabolki in rozinami, čaj.

dan 5

• posta dan. Berry piti pijače vodo ali sadne. Bolje za obisk v večerni kopeli.

dan 6

• Zajtrk: ovseni kosmiči, squash kaviar, radič kava ali čaj;
• Kosilo: fižolova juha, pečen pita, solata iz naribanega korenja;
• kosilo: kuhana zelenjava, pečen jabolka, vložene gobe;
• Večerja: pire krompir (brez masla), solata iz naribanega korenje, čebulo in zelenjavo, kumarice, čaj in kandiranim sadjem.

dan 7

• zajtrk: riž, kaša, palačinke z medom;
• Kosilo: solata iz korenja in pese juha z zelenjavo, krekerji;
• kosilo: ajde hamburgerji s čebulno omako, zelje, jagodni žele;
• Večerja: puding iz črnega kruha z omako iz suhih sliv, krekerji s čajem.

Postenje prehrana se ne šteje preprosta, saj zahteva pripravo mineralnih, zelenjavnih jedi, vendar je njihova raznolikost je dovolj velik. Lahko eksperimentirate s hišnimi pripravki - kumarice, vložena in pol paprike, bučke in gobe.

Kashi kuhamo bolje z dodatkom zelenja in zelenjave, juhe kuhanje vitke ali konzervirane zelenjave, saj lahko najprej seveda tudi jesti okroshka. Ob pusto dieto lahko jeste tudi sojine izdelke.

Priljubljeni recepti brezmesne jedi ^

 Kumara solata z gobami

• Sestavine: sveže, kuhane ali konzervirane gobe, kumare, koper, preliv (za brezmesnih solate bolje uporabiti limonin sok, balzamični kis, sojina omaka).
• V enakih zneskih, sprejeti kumare in gobe, sesulo, dodamo koper.

Solata s fižolom in gobami

• Sestavine: kuhan pese - 3, kuhan krompir - 3, kuhan ali pečen fižol - 1 skodelica, slani gobe - 200 g, čebula - 1, kumarice - 3, pol kozarca oljčnega olja, sol.
• Krompir, pesa, kocke narezano čebulo, kumare in gobe - rezine. Pesa začinjena z oljem, nato pa v kombinaciji z drugo zelenjavo. Dodaj fižol. Sol - po okusu.

Krompir krema - juha z gobami

• Sestavine: Krompir - 7, gobe - 150 g, čebula - 1, korenje - 1, sol, poper, kopra, peteršilja.
• Narezana gobe, očiščena čebula drobno zdrobimo, korenje namažejo na grobo Rende. Čebulo in korenje so ocvrt v rastlinskem olju. Na drugi ponvi prepražimo gobe. Kuhan krompir, ga zgnetemo v pire krompirja brozgi naravnamo na svojem tekočine doslednost kislo smetano. Da bi gobe, pražena korenje in čebulo, potresemo z zelišči, sol, poper.

Proso juha s česnom

• Sestavine: pšenični - 0,5 stekla 1.5 L vode, čebula - 1-2, česen - 3 stroke, peteršilja, sol, poper.
• Proso urejeno, izperemo z vodo in zlili kuhamo do mehkega. Čebula fino rezanje, korenček zbadanje na grobo Rende, mimoidoči zelenjavo in dodamo k prosa. Pustimo vreti 5 minut, dal sesekljan česen, dal drobno sesekljan peteršilj. Vztrajanje juho za nadaljnjih 5 minut.

Jajčevci, pečen s česnom in zelišči

• Sestavine: jajčevci - 1 kg, kis - 0,5 skodelice, česen - 7-8 česna, koriander, zelena, čebula, sol.
• Mi Jajčevec cut rep, jih očistite, narežite na rezine. Potresemo s soljo in pustimo stati 20-25 minut, iztisnite grenkobo. Nato so ocvrta v rastlinskem olju. Pražena širjenje jajčevci, kul. Sesekljano čebulo, posuto s soljo, stisnite 10-15 minut. Kis kuhana, zdrobljen česen in zelišča. Vse, razen čebule, zmešamo z jajčevci. Čebula posuto na vrhu.

brezmesne Sarma

• Sestavine: zelje - 500 g, sveži ali posušeni gobe, čebula - 2, kuhan riž, koromač, sol, poper.
• Sesekljane čebule, ocvrte ali mimoidoči. Dodaj razrezanih gobe, pražimo še 5-7 minut, dal riž, koper. Zelje osvobojeni storži, kuhamo 3-4 minut v vreli vodi, razstaviti liste. Mushroom nadev zavit v zeljni listi in jih peče v pečici.

fižol paste

• Sestavine: rdeči fižol, v konzervah - 1 kozarec, drobnjak - 1 korenček - 1, rastlinsko olje - 3-4 žlici, pest orehov (ne moreš), zelišča in česen.
• Korenje in čebula so ocvrt v olju, vse komponente mince, bič mešalnik.

krompirjevo torto

• Testo krompir - 1,5 kg škroba - 1,5 čajne žličke soli, poper. Krompir poliranje grobo Rende, izperemo z vodo, zlijemo vrelo vodo za 5 minut.
• Za polnjenje: gobe - 0,5 kg, čebula - 0,5 kg. Čebula cut in pogasiti 20-30 minut, v rastlinskem olju, ne zazharivaya. Champignon mince in pogasimo s čebulo.
• Sedaj stisnite krompir, dodamo škrob in širjenja v plasteh z gobami v obliki na pergament, naoljen. Na vrhu kalupa je zaprta s folijo in shranjen v pečici 1 - 1,5 ure.

Rezultati pregledov in strokovno svetovanje ^

Povratne informacije hujšanje, za celotno obdobje (7 tednov) postom se lahko ponastavi vsaj 10 kg dodatne teže (odvisno od začetne telesne mase), tako da je ta program hujšanja se pogosto imenuje pusto dieto minus 10 kg. Relativno enostavno je prenesla, tako da bo lahko na leto ponovi večkrat.

Vendar pa kljub temu, da je prehrana vitke prehrana uravnotežena dovolj, pomanjkanje živalskih maščob ne držijo ta metoda omogoča moč predolgo. To ni potrebno, če dieto in prekomerno povečanje deli - če ne naložiti, v prehrani vključujejo več gobe, soje in matice, saj je to zelo zadovoljujoče in hranljivo hrano.

Ne morete držijo tešče otroke, nosečnice in starejše. prebavni trakt - previdno ga je treba za osebe s težavami v prebavilih uporablja.
Priporočam ti gledal video posnetek o tem, kako jesti v postnem času - okusno, krepko in z največ koristi za zdravje: