Odgovor: škode ali koristi?

Prehrana v postnem času - predmet razprave, ne samo v verskih krogih. Zelo veliko žensk se gibljejo na pusto hrano spomladi, samo, da bi sliko v formi za poletje. Pravoslavna cerkev ne odobrava takih motivov, vendar je naš članek ni duhovno in prehranskih stran pošti.

Sodobna dietetika dobesedno "prestrašil" nas odvečnih ogljikovih hidratov, in pusto miza je ponavadi polna teh snovi. Vendar pa veliko ljudi, hitro in shujšati. Ali ne bi ponovil svoje izkušnje?

Koristi posta

Postenje je lahko uporaben kot "most" iz vsakdanjega življenja na zdravo prehrano.

Naučili se boste, kako se nadzor nad količino olja v posodo, odločijo iz teh virov holesterola, kot so maščobe ocvrtega mesa, masla in maščobne mlečnih izdelkov.

Poleg tega je precej zmanjšala delež bonbonov. Seveda, če ne boste dal cilj poiskati in nakup postnem pecivo in čokolado, znesek "balastne hrane" zmanjša v prehrani.

Postenje trdijo, da Stojalo objava je veliko lažje, kot kateri koli dieti. Psihološki učinek posta je povsem razumljivo - ste se osredotoči na čiščenje in duhovno strani stradanja, diete, ne da bi v ospredje. Naprej, da vas ljudje, ki jedo prav tako dobro, in v lokalih in restavracijah je veliko lažje, da pojasni, kaj morate pusto obrok, kot povedati kaj prehrana vadite zdaj.

Prednosti posta za izboljšanje zdravja
Prehod na vegansko prehrano z veliko kašo iz naravnih žit, zelenjave in sadja in oreščkov pomaga normalizirati prebavo. Težave, kot so zaprtje, "sindrom počasen črevesja", povečanega pritiska zaradi preveč mastnih in "sol" dieto bo ostal v preteklosti.

Ali je mogoče, da izgubijo težo na delovno mesto

Strokovnjaki trdijo - lahko izgubijo težo hitro, in če hočeš, če jeste uravnoteženo in porabijo manj kalorij, kot jih porabijo podnevi. Pomen gre naprej vegetarijanska (V slabim položajih) in vegan (med Lent) dieti, in še naprej jesti ni. Če je prva stvar, ki jo začeli pusto za shranjevanje sladic in vitke majoneze, prenos recepti brezmesne pite, in še posebej ne v skladu z versko kanona, morda bi morali začeti z manj strogo dieto, ki bo dal za vas pravilne prehranjevalne navade.

zelo pogosto posta popolnoma jesti "neškodljive" semena in oreški, in celo uporabite suho sadje skoraj kilogram. Z vidika fiziologije pojasni ta učinek. Človek je odvzeta mleka in mesa, skupno glikemični indeks obroki narašča poveča apetit, zato smo nibbled vsi najbolj izpolnjuje in okusno EU. Torej, da izgubijo težo, boste morali držati ravnotežje v prehrani, in v skladu s priporočili za prehrano.

Prehrana Post: mnenje prehrano

Splošno "ideja" prehrana med postom, je bolje, da se slavni prehrano Anatolij Volkov. To je preprosta - pusto miza ne sme biti monotono, naj bi povprečna mesečna človek "Repeat" obroke 3-4 krat. Čeprav je ta pristop v nasprotju pravoslavnih kanone. Cerkev predpisuje za tednom jesti enkrat na dan, v soboto in nedeljo - 2-krat, in izbrati najbolj preproste jedi, ne "privošči trebuh." Poleg tega, Lazarus sobota lahko kaviar in oznanjenja, na cvetno nedeljo - rečne ribe.

RAMS RF nerazložljivo upošteva tradicijo posta in objaviti smernice o prehrani. V teh okoliščinah lahko uporabimo "Veganska piramida" American Association dietetične.

Osnova za obrok 6-11 (100 g kuhane) vodni odseki žitarice, stročnice in vitke štruc kruha.
Tri dele tega zneska je treba "dostaviti" skozi tofu, soja, jogurt in drugih sojinih beljakovin izdelkov.
V danem jesti 3-5 obrokov zelenjave, sadja, 2-3 in 4 žličk lanenega olja in 30 gramov orehov.

Kako priti do delovnega mesta

Po Volkov, število klicev v sili postane pogostejša kot čas, v velikonočnem tednu, ko so se ljudje "off" po 40 dneh abstinence. S tem ni potrebno.

Če ste izgubili težo - jesti po tešče z nizko vsebnostjo maščob skuto namesto klasičnega velike noči z maslom in jajci. Vzdržijo torte (ne več kot eno 30-gram rezino praznični mizi), vnesete v prehrani mlečnih izdelkov in ne več kot 1 porcija mastnih rib na dan.

Poskusi na teden narediti brez maščobnih mesa preprosto, tako da spremenite "vegetarijanskih" piramidne fižol na kislo mleko, ribe in sir. In le 7 dni, lahko aktivno vključijo v prehrani živalskih beljakovin, ne da bi bolje tveganja.

Alkohol je zelo slabo absorbira po postu. Zato vzdrži vsakega "Alkoholno" Poleg kozarec suhega rdečega vina na mizi banket. Za pomoč pri prebavi, ki jih lahko sprejme vse funkcije z bifidobakterij, vendar le, če menite, da opažajo v želodcu.

škoda po

Don Jackson Blanter, strokovnjak American Association dietetične, MD, pravi, da je vegetarijanska brezmesne prehrane, v vsakem primeru slaba joda, cinka, železa, beljakovin in vitaminov B premagati pomanjkanje hranil v mesto, boš ne samo uporabo vitaminov in mineralov v sintetičnem obliki, ampak tudi koristno za telo za izračun kombinacijo zelenjave, žit in soje vnaprej. Nepremišljena prehod na dieti brezmesne lahko povzroči upočasnitev okrevanja mišičnega tkiva, zmanjšana odpornost, in poslabšanje kroničnih bolezni.

Glavni dietetik "Emerald" klinika Marianna Trifonova meni, da je na tešče koristen le, če oseba nima prehranjevalnih motenj, sicer lahko škoduje. Navada prenajedanje kombinaciji s dieta proteinov lahko igrajo z človek slaba šala.

M.Trifonova opisuje primer, ko je punca, jedo nekaj sadja in zelenjave, ne le uspelo, da se raztezajo želodec, ampak tudi povsem izgubila ženskost.

Ta učinek pripisujejo pomanjkanju prehrano maščobne kisline omega-tri in polno proteina. Torej, poskusite pametno hitro in boste lahko za ohranjanje zdravja in da izgubijo težo.

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/.