Ali je mogoče, da izgubijo težo na kašo?

Žitni oves in kosmiči od njih - uporabno dietna prehrana, priporočena uporaba v različnih bolezni, vključno z debelostjo. Ali je mogoče, da izgubijo težo na kašo? Ali ta izdelek spremeniti obliko na bolje?

Informacije o izdelku

Dvome o lastnostih ovseni prehransko dokaj razložljivo - zrna imajo visoko kalorično vsebnost (100 g izdelka vsebuje 316 kcal). Bojte takšne številke ni potrebno, ker je ječmen nizek glikemični indeks (55) - to vam omogoča, da jo uporabljajo, medtem ko dieto. Ogljikovi hidrati so prisotni v oves, se prebavi počasi, sitosti je dolgo časa. Velik plus je prisotnost grobih ovsenih vlaken - prav tako pomagajo zmanjšati apetit in hkrati pomoči za čiščenje črevesja in prinesel odvečno tekočino iz telesa. Oatmeal prehrana osvobaja telo strupov in škodljivega holesterola. Trava vsebuje veliko količino mineralov (26 točk), ki se zapis (ni treba upoštevati farmacevtsko kompleksno časovnem dieto). Oves veliko B vitaminov zrna so sestavljene in koristne rastlinskih beljakovin.

Da, da izgubijo težo, se lahko uporablja kot ovsena kaša in celih zrn. Se uporablja in ovsena moka. Ni treba posebej poudarjati, visoko kalorično dodatki nevtralizirati prehranskih lastnosti ovsa (v prehrani ne morejo uporabljati mastne omake, sladkor, maščobe mlečni izdelki, maslo, olje).

Hujšanje metode

Kako izgubiti težo v kašo? Eden od najbolj učinkovitih načinov je, da se strogo dieto, ki vam omogoča, da bi jedli le nesoljeno kaša (4-5 odseki pod pogojem, masa vsakega od njih - ne več kot 200-250 g). Maščobe in začimbe v nered ni mogoče dodati. Lahko pijejo zeleni čaj, juho šipka, voda (skupna stopnja prostega tekočine - vsaj 1,5 L). Trajanje takšne strogi dieti - ne več kot 3-5 dni. Kljub vse prednosti ovsa, da ne nam vse potrebne elemente, poleg tega je zelo težko jesti nesoljeno kašo dolgo časa. Bolj smiselno možnost je uvedba v prehrani zelenjave in sadje (Odmerek prvi dan 0,8-1 kg na dan, lahko stopnja kaša zniža). V bistvu, dobrodošli sadja in zelene zelenjave - so manj kalorij. Lahko jesti kumare, zeleno papriko, vse zelenice, jabolk in drugih sort svetlobe. Prav tako je povsem sprejemljivo, da prispevajo k jutranji del ovsenih kosmičev majhen znesek suho sadje. Takšna prehrana je že mogoče posvetiti 7 dni. Če se boste odločili za nadaljnje povečanje njenega trajanja, vstopite v meni živalskih beljakovin del je (2 jajci, 150 g kuhanega govejega mesa, 200 gramov parno rib - vaša izbira). V tem primeru, bi se stopnja ima kaša več oblogo - dnevni vnos kalorij, ne sme presegati 1000-1200 kcal. Tako kot v kateri koli obliki prehrane, mora hrana delno - pod pogojem, 4-5 obrokov na dan. Treba je vzdrževati optimalno ravnovesje tekočine.

Priprava hujšanje kaša

Lahko izkoristijo tako kosmičev in žitaric, vendar je druga možnost se zdi bolj koristno. Žitna kuhar je preprosta - preprosto prelijemo z vrelo vodo (1: 2) in pustite pod streho za nekaj časa. Z zrn je situacija nekoliko bolj zapletena. Premaknjene oves speremo pod tekočo vodo, poteka v debelostenska lonec, prelijemo z vrelo vodo (priporočeno razmerje - 1: 3), pustimo čez noč, zapiranje pokrova. Jutro dal na ploščo in zavremo in takoj spustite toplote na minimum. Skuhamo z odprtim pokrovom, občasno premešamo in odstranitev od sten ovsenih "pudinga". Skozi 40-50 minutah odstranite umazanijo iz plošče, pokrova, zaviti in pustimo stati 40-60 minut.

Ali je mogoče, da izgubijo težo na kašo? Zgoraj prehrana nosijo 1 teden 3-4 kg, in zato, oves res pomaga zmanjšati telesno težo - samo je treba pravilno uporabljati.