Vitamini in železo

Vloga železa v človeškem telesu overemphasized - vzdržuje normalno presnovo, kisik zagotavlja celice in pospešuje njihovo širjenje in delitev. Njegova pomanjkljivost je negativno vplivalo na stanje celotnega telesa in lahko privede do niza bolezni.

Zakaj bi telo potrebujejo železo? Najprej je del hemoglobina in prinaša kisik v naših celicah. Eritrociti so sestavljene iz beljakovin hemoglobina, od katerih je vsaka molekula vsebuje štiri atome železa. Z njim se veže kisik in je na voljo preko krvi vseh tkivih. Nato je kri sestavljen iz ogljikovega dioksida in odpelje nazaj v pljuča. Rdeče krvne celice se nenehno posodabljajo, in povprečno trajanje njihovega obstoja - 4 mesece.

Prav tako je železo sodeluje v številnih presnovnih procesih:

• metabolizem holesterola
• Na uničenje strupenih snovi, filtriramo jetra
• V procesu hematopoeze
• proizvodnja DNA
• Imunski odziv na različne okužbe
• Vpleten v metabolizem energije

Ne da ne more delovati normalno ščitnica proizvajati hormone. Iron prednost je, da krepi imunski sistem, odpravlja utrujenost, glavobole, kar ten kože.

V človeškem telesu je ta element v sledovih prihaja iz hrane, s svojo absorpcijo pogosto odvisna od različnih dejavnikov. Na primer, kaj jesti, ali imate kakršnekoli težave s prebavili ali pomanjkanja nekaterih vitaminov (B kompleksa, vitamin C in PP), ki je nižje. To se je izkazalo, da je otrokovo telo absorbira več železa kot odrasli. To je dobro absorbira iz mesnih izdelkov (okoli 40%), ribe (10%) in nekaj sadja in zelenjave (4%).

Največ železa:

• Rdeče meso, govedina, svinjina jetra, govedina ledvice, srce
• jajčni rumenjak
• ostrige
• Oreški, nekateri suho sadje (rozine, suhe marelice)
• Fižol, leča
• Krompir, zelje, špinača, korenje, buče, paradižnik, brokoli
• Ajda in ovsena kaša
• Marelice, breskve, jabolka, slive, fige

Bolje absorbirajo železo pomaga vitamin C, zato so zdravniki svetovali, da združi železa s tistimi, ki so bogata s tem vitaminom :. Citrusi, borovnice in brusnice, kislo zelje, itd preprečuje absorpcijo mlečnih izdelkov, čaj, kava, otrobi, zelišč, zdravili, ki zmanjša kislost v želodcu.

Ali naj bo železo v vitamine?

Da bi se za pomanjkanje železa, obstajajo tudi zdravila in prehranska dopolnila. Jih je treba v kombinaciji z uživanjem vitaminov C, E in bakra. To še posebej velja za nosečnice, za ljudi, ki so utrpeli veliko izgubo krvi in ​​za otroke v času aktivne rasti.

Ker je že v želodcu droge interakcijo z drugimi sestavinami živila, za boljšo asimilacijo je priporočljivo, da jih vzame dve uri pred ali po obroku. Vendar, če ste neudobno izvedbo teh zdravil, in če bi si slabo ali bruhanje, jih lahko vzamete s hrano, čeprav v tem primeru se bo zmanjšala absorpcijo železa. Droge ne sme biti izpostavljeni vročini in svetlobnega. Jih je treba skladiščiti v suhem in temnem prostoru.

Complivit železo - priročnik

Ta vitamin-mineralni kompleks obsega uravnotežen sklop izbranih vitaminov in mineralov: vitamin A, E, B1, B2, B6, C, folne kisline, kalcija, cinka, bakra in joda. Odličen dodatek prehrani za preprečevanje anemije in splošno krepitev telesa. med nosečnostjo in dojenjem je priporočljivo, vendar le po posvetu z zdravnikom. Prijavite se lahko po eno tableto na dan s hrano. Trajanje sprejem - ne več kot mesec dni.