Motivacija za hujšanje

Fat - je snov inertna, tudi v intenzivni fizicheskihnagruzkah najprej porabijo ogljikovih hidratov - več "pljuč"gorivo. Za zapisovanje 0,5 kg maščobe, morate:

• mimo s hitrostjo 3,2 km / h do 232 km razdalji;
• mimo s hitrostjo 5,5 km / h do 107 km razdalji;
• teči s hitrostjo 69 km maraton;
• jahati konja v 9,5 ure;
• Foxtrot v 16 urah;
• opravljanje dela Beethovna za 30 ur.

Pomemben razlog za izgubo telesne teže lahko nastane samo v tomsluchae, ko oseba ni več zaznati vsako poseganje v terapiyukak hrane kot najboljša stvar, da ko bo lahko le estv življenje lahko ponovno vedenje običajnih svoegopischevogo in se vprašajte: "Zakaj chrevougodietak je posest me, kaj interesi in vrednote zaradi tega otodvinulisna na progi?"

Ko človek spozna, da ni "ne lakota in opustitev radosteyzhizni" on obsoja sam, ampak preprosto želijo izboljšati svoje življenje, spremeni svojo hierarhijo vrednot, glej njihove problemyi začeli njihovo reševanje, hkrati pa omejuje količino hrane, ki je ne budetvosprinimatsya kot ropanje sami. Potem bo večina trudnyepervye 2-3 mesece bo tuning prehranjevanja prodvigatsyauspeshnee. Razumevanje, da bodo vse soprovozhdaetsyanepriyatnymi prestrukturiranje občutki, da podaljšamo intervale med priemamipischi res povzroča sesanju v želodcu, vrtoglavica, tresenje v notranjosti, vendar še vedno ni usodna, organizmuprivyknut na nov režim.

Ljudje, ki imajo šibko motivacijo, ki ne morejo priti do zhelaemogorezultata. Vsaka metoda hujšanja Zdi se jim, da je insolventna, in lastnih možnosti - omejena.

Ker je človek lahko najde svojo utemeljitev negativnympostupkam, v skladu s svojo močjo in utemelji njihovo pozitivno vedenje, še posebej, prehod na pravilno prehrano.

Da se znebiti neprijetnega občutka sesanju dovolj, da bi jedli zelo malo podlozhechkoy - kar je najpomembnejše, s hrano ujema chtobysostav izbere dieto.

Saj ni treba posebej vprašamo "Ali nisem lačen?"- ker je občutek lakote, kot kateri koli drug občutek delaetsyaintensivnee je usmerila. Našli nekaj storiti, da vam bo pomagal pobegniti od vztrajno razmišljanje o hrani. Ljudje navdušeni delo - ali telesne ali duševne - neobčutljivosti lakote. Nasproti primer: med passivnogootdyha (na primer na plaži), oseba, ki nenehno želi nibudpozhevat, veselim za kosilo ali večerjo.

Ljudje, ki želijo, da se znebite odvečne teže, ne sleduetpribegat do popolnega zavračanja hrane - isti cilj mogoče doseči tako, da opredelennyekorrektivy v vaši dnevni prehrani.

Da bi se izognili "dodatnih kilogramov", Se morate naučiti, da se hitro odzovejo na povečanje teže.Za sodobnega človeka, ki ima znanje o prednostih pravilnogopitaniya in razumevanja, da povečanje telesne teže se začne, ko vnos hrane ne dosega porabo energije, Eton težko.

Nadzor lastne teže - isti običajni postopek ezhednevnayagigienicheskaya so pranje in ščetkanje zob.
Človek, nagnjeni k biti prekomerno težkih ali debelih, najpravilnovybirat hrane, ezhednevnyyratsion biti previdni in nadzirati svoje vedenje prehranjevanja, hitro reagirovatna telesne mase.

Osem pravila hrane

• uživati ​​hrano;
• Jejte raznoliko hrano;
• jesti pravo količino, da bi imeli zdravo telesno težo;
• Jejte hrano, bogato s škrobom in vlakninami;
• ne jedo veliko maščobnih živil;
• ne jejte preveč sladka;
• spremlja razpoložljivost mineralov in vitaminov v prehrani;
• Pitje alkohola zmerno.

Pri menjavi jedo napravleniemyavlyaetsya veliko spremembo življenjskega sloga. Zmanjšanje ali povečanje vesa- ni namen vašega življenja, saj na preprost način, da ostanejo zdorovymv več let!