Zato želim sladko

Zakaj potegnite za sladico? Večina prehrano bo odgovoril naravnost, "neuravnoteženo prehrano ogljikovih hidratov, premalo kalorij in tudi velik del sladkorja v konvencionalnih izdelkov." Ameriški strokovnjak, MD D. Kessler piše, da je tudi sodobna ovsena kaša že ni enako kot pred 20 leti - sladkor najdemo v skoraj vsa živila hitro hrano. Gre za spremembe v prehrani in zakoreninjena želja, ki presegajo skoraj vsako osebo. In želimo sladek, kot je pomanjkanje izkušenj pozitivnih čustev. Ampak to samo na splošno. Vzroki za vsako osebo, ki je edinstven in si zasluži posebno obravnavo. Torej, zakaj vedno želeli sladko, in kaj storiti, da zmanjšanje teh želja?

Zakaj potegnite za sladico, če želim shujšati

Želja, da izgubijo težo - ne tako redkost v našem času. Večina ljudi se ne odločijo intenzivno in redno vadbo in strogo dieto. Res, da imajo malo zamudno, ni potrebno, in denarja. Želja, da je tanek, mnoge ženske dosežejo to gladovno stavko - zavrnitev zajtrk, kosilo in simbolno prehranskih večerjo.

Po mnenju raziskovalcev na univerzi Columbia, povprečna privrženec stroge diete je komaj "poje" 1000 kcal.

To je zanemarljiv za normalno delovanje živčnega sistema. Tu možgane in pošlje signal "jesti ničesar". Zakaj želimo prehrana sladko, in ne, na primer, skledo ovsenih kosmičev ali del piščančjih prsi? Samo centralni živčni sistem teče na glukozo, in ga odstranite iz sladkarij veliko lažje kot zdrave hrane, bogate z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Telo ima rad preproste rešitve.

Kaj pa, če vsak dan radi sladko: če ste prepričani, da ne more več jesti in shujšati, ali ostati v formi, bodo morali resno ponovno prehrane.

• Bodite prepričani, da se vključi v kompleksnih ogljikovih hidratov - ajde, ovsenih kosmičev in rjavega riža pomaga telesu, da imajo vedno na zalogi določeno količino glukoze za centralni živčni sistem.
• redno jesti, ob istem času, tako da bo telo naučiti živeti na to, kaj si dal, da ga hitreje.
• Boste pomagali tudi tipično 10%. Izračunajte deset odstotkov svojih dnevnih kalorij in jesti na število kalorij Vaše najljubše sladkarije ali karkoli vam srce poželi.

Zakaj kot sladek, če sem redno izvaja?

Še posebej na to temo vpliva športnikom ciklične športne ali amaterske skupine fitnes vadbe. Mišice med intenzivnega dela te vrste krme, po možnosti glukozo. Njena najlažje priti do cepijo ogljikove hidrate. Če 3 ure pred vadbo v vaši prehrani ni "trenutek" kaša ali drug vir kompleksnih ogljikovih hidratov, pričakujejo močne želja za bonbone po šoli. Med delovanjem je glukoza mišice izčrpane, in zahteva še večje količine to, da si opomore.

To je razlog, zakaj mora biti prehrana športnik ali samo ljubitelj vlakov je kaša, črni kruh, otrobi in zelenjava. To ni prepovedano, in uporaba sadja, še posebej bogata z vlakninami in pektina.

V povprečju potrebujemo 3-4 gramov ogljikovih hidratov na 1 kg lastne teže ohraniti normalno delovanje mišic.

Zato dolgo proteinska dieta in ne ustreza plesalcev, tekače, smučarje in ljubitelje aerobike.

Kaj storiti: Lahko varno uporabo, če sladko hrepenela po treningu "ogljikovih hidratov okno"(20 minut po koncu gibanja) in jesti 1-2 zelo sladko sadje. Če je hrepenenje za Sweety vas prehitel v nekaj urah, jesti ... kaša s sadjem ali celo sami omogočajo košček koruznega kruha.

Zakaj se vedno radi sladko, če ne bom hujšanje in ne gredo v športu

Pogosto je željo, da bi uporabili več enostavnih ogljikovih hidratov, povezana s povečano aktivnostjo živčnega sistema. Ni nujno, da bi reševanje kompleksnih matematičnih problemov ali za pripravo na sejo. Možgani in živčevje zahtevajo večjo moč preprosto, če mi že dalj časa v stanju stresa.

Prepiri z najbližjimi, težave pri delu, depresija, občutek "brezupa" življenja - to je vse v redu pot do sladke tolažbe.

Velik problem je v tem, da nas nihče ne uči, kako se sprostiti in res rešiti svoje čustvene težave, vendar konice serije "Jej čokolado, bolje počutili" - niti centa ducat. Čustvene težave, kot vse druge, je treba rešiti, ne pa se kopičijo.

• Če imate kaj jezen, vendar ne boste mogli znebiti razdražljiv dejavnik, saj pomaga težko telesno dejavnost.
• V starih "nizke intenzivnosti" konflikt - nasprotno, sproščujoče tretmaje.

V vsakem primeru, stalno jesti čokolado - ne pride v poštev.

Kako premagati po sladkorju: pošteno do mene, kaj si tako jezen. Mogoče je sovražil delo ali ne preveč inteligenten in občutljiv šef? Ali ste se pretvarjati, da je vaš mož popoln, vendar se čutijo pomanjkanje pozornosti in pomanjkanje intimnosti v družini? Za začetek, da natančno določi svoja čustva, jih zapisali na papir, in razmišljati o tem, kako jih lahko vrgel, ne odnese prenajedanje in ne delaš nekaj destruktivno.
Priporočamo: Psihološke korekcija teže

Zato želim sladko po obroku?
Če želite vedno sladko tudi po obilnem kosilu, obstajata dve možnosti:

• ali ne jeste dovolj ogljikovih hidratov za svojo težo in vrsto telesne aktivnosti, telo poskuša nadomestiti s to pomanjkanje glukoze način,
• ali ste samo uporabljajo za sladice in jih jedo le mehansko.

Da bi rešili želja naučiti jesti uravnotežen način, v prvem primeru, in preprosto odreči navado na sekundo.

Zakaj med menstruacijo želijo sladko?
Pravzaprav, je odgovor na to vprašanje ne daje celo znanstvenike. Nekateri raziskovalci trdijo, da zato, ker se telo odzove na izgubo velike količine železa iz krvi. Obstajajo tudi vedenjsko hipotezo - smo poskušali odstraniti nekaj nelagodja pri uporabi jedo hrano, ki jih povezujemo z nekaj prijetnega.

Kako zmanjšati po sladkorju med menstruacijo? Jejte raznolika in uravnotežena, in si dovoli veliko počitka v teh dneh.

Zato želim sladko pred menstruacijo?
Znanstveniki so opazili vzorec je - hrana "oprijem" pride pogosteje pri tistih, ki imajo veliko živčnega in neuravnotežene krme. Tako da včasih "break" nizkokalorično dieto zdrave hrane je, in kilogramov čokolade bo ostal varen.

Vedno rad sladkarije v zimskem času?
Ponavadi ga vznemirja tiste, ki želijo izgubiti težo. Ljudje so preveč odvisni od zmanjševanja kalorij in hrepenenja za sladko telo odziva na želji, da bi čim manj jesti. Poskusi, da ne bi zmanjšati obrok za več kot 500-600 kalorij celo na tešče dni in problem je rešen.

Hočem sladkarije zvečer?
Željo po sladkem zvečer je lahko povezana s psihično utrujenost od vsakodnevnih odgovornosti, in neuravnoteženo prehrano. Poslušajte sebe - morda si podhranjenih ogljikovi hidrati ali preveč dela. Poskusite odpraviti to vzrok.

Bodi pozoren na sebe, in videli boste, željo po sladkem umik.

Fitnes trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/