Hormonsko Prehrana: Meni, ocene

Zelo pogosto ženske pritožujejo trajne telesne mase. To ni potrebno, saj porabijo prevelike količine hrane. Prehranska omejitve ne pomagajo, dodatne centimetrov trajno zastrupljajo življenje. V tem primeru, je vredno razmisliti o svojem zdravju in da se posvetuje z endokrinologu, saj lahko vzrok prekomerne teže je kršitev proizvodnjo različnih hormonov. Če želite izvedeti, kako jesti s hormonskim odpovedi povedati naš članek.

Kaj je hormonsko neuspeh?

Kaj so endokrine motnje in kako nam grozijo? Normalno delovanje našega ornaizma zagotavlja približno 70 hormone. Če je njihova proizvodnja uravnotežena, vse deluje kot ura takoj, ko je vsaj eden od hormonov, ki v večjih ali manjših količinah, je hormonsko neuspeh. Ženske pogosto trpijo zaradi kršitve sintezo ženski hormon estrogen ali neravnovesje estrogena in progesterona.

Rezultat -. Resen telesne mase, živčnost, prekomerno potenje, glavoboli, itd Razlogi za takšne kršitve vključujejo kajenje in uživanje alkohola, pomanjkanje vitamina, hormonske droge, stres. Za pravilno delovanje organizma s hormonskim neuspeh, to zahteva skrbno uravnotežene prehrane. To je tisto, kar bomo govorili.

Dieta za hormonsko neuspeh

Glavno načelo prehrane - racionalnost. Dnevni meni mora vsebovati živila, bogata z fitoestrogene. Jagode, sadje, zelenjava, gobe, stročnice in jajca bo pomagalo normalizirati hormonov v telesu. Elementov v sledeh cink in selen mora nujno biti prisoten na namizju.

V naibolshem številom njih vsebujejo oreške, solata, meso z nizko vsebnostjo maščob in mleko. Obstajajo tudi izdelki, ki jih je vredno pozabiti. Ta maščobne meso, različne konzervirane hrane in mesnih izdelkov, kot tudi najljubših sladic: medom, čokolado, kondenziranega mleka in peciva. Hitro in zanesljivo hujšanje prispeva k presnove prehrane.

presnovna dieta

Metabolizem - je izmenjava snovi in ​​njihovo preoblikovanje v energijo. Hitrejši metabolizem, večja je možnost oganizma za hujšanje. Telo proizvaja maščob gorenja hormoni: noradrenalina, testosteron, adrenalin in zhirosberegayuschie insulin estrogen. prehrana Cilj: spodbujanje ustvarjajo prvo in drugo zaviranje.

Dieta obsega 3 glavne faze: Zdravilna maščob gorenja (3 tedne), stabilne rezultate vzdrževanje zgorevanja.

Za lažjo uporabo vse dietetična živila imajo določeno vrednost, ki se izraža v sistemu točkovanja od 0 do 4,:

0 - morski sadeži, pusto meso, mleko z nizko vsebnostjo maščob, ovoschi-
1 - jagode, sveža zelenjava, fižol,
2 - sadje in oljke, riž, ajda, korenje, orehi-
3 - čokolada, jogurt, soki-
4 - maščobne meso, slaščice, klobase, maščobne mlečni izdelki.

Meni v prvi fazi zajema samo proizvode 0 vrednosti. Za ohranitev teh 14 dni je težko, vendar rascheplyaetsya hitro maščob in učinkovito.

Druga faza vrednosti menija bo 9. točk, in predstavlja za zajtrk 4, 2 zajtrk in kosilo - 2, popoldne - 1, za večerjo - 0.

Da bi ohranili svojo težo na tej ravni bo potrebno obdobje 3. Teža se ne sme zmanjšati na to postopno dodamo 1 točko za vsak vnos hrane. Takoj ko opazite, da je teža počiva na enem mestu, začeli nenehno jedo nastalo vzorec.

Ko presnovne odseki prehrana masa ne sme presegati 300 g in količino vode potreblyamoy - vsaj 2 litra.

Ocene te moči zelo pozitiven način. To vam omogoča, ne le, da izgubijo dodatne teže, ampak tudi, da se določi rezultat. miza "izdelki vrednosti" Pomaga ostati tečaj.