Psihološka prehrana

Nedosegljiva poskus, eden od priljubljenih ukrajinskih televizijskih kanalov poteka, je lahko jasno dokazati -, ki želijo izgubiti težo, kar potrebujete, da ponovno preuči svoj odnos do aktualnih in preteklih situacijah. To je psihološka prehrana lahko dosegli najboljše in kar je najpomembnejše, stabilne rezultate. Kaj je bistvo te tehnike?

Osnovna ideja prehrane

Osnova za psihološko prehrane je premislek kaj takega, kot je prekomerno prehranjevanje. Postanejo žrtve njihovih psiholoških vzpone in padce, smo brez opazil pridobiti posebno stranski učinek dodatnih kilogramov.

Zakaj smo dobili boljši?

Psihologi menijo, da je bolj pogosto dodatne teže vse plod navado "marmelada" čustvene izlive nekaj okusnega (strokovnjaki call it nespecifični odziv na stres). Psihološko nestabilno stanje je povsem nemogoče nadzorovati občutek sitosti, in to je, da ne omenjamo dejstva, da v večini primerov je tako "zdrob" ne izvaja na tešče.

Prizadevamo si, da bi dobili od problema, ampak v tem, da samo zaradi česar je še slabše, dodajanje novega (v tem primeru - dodatne teže). Psihološko stanje to tudi izrazito poslabša. Poleg obstoječega nelagodja pojavi več in krivdo za njegovo slabost. Ni treba posebej opozoriti, da obljuba jutri iti na pravilno prehrano, se pogosto izkaže, da je povsem narobe.

Ampak ne mislim, da je "zastoja" Mi samo stres - ti predstavljajo približno 32% napak, 43% se nanaša na veselih dogodkih, 10% - do različnih konfliktnih situacij, 10% - do socialnih pritiskov okoliških ljudi. Ne smemo pozabiti na čustvene izčrpanosti in med dietna prehrana - je prav tako pomembno prispeva k nastanku tako imenovane psihološke lakote.

Kako dieto?

Psihološka dieta zahteva popoln nadzor nad svojimi dejanji. Osvajanje stres in odstranjevanje lažnih lačnih želja se morajo naučiti ceniti okus, uživajo vonj hrane, kot tudi, da prepozna kombinacijo različnih prehrambenih izdelkov v eni posodi. To bo znatno zmanjšati stopnjo zaužite hrane, s čimer se pospeši pojav zasičenosti.

Kako doseči harmonijo?

1. čustveni izbruh trenutek poslušaj ga in poskusite sebe potegniti skupaj, kaljenje adrenalin "vihar".
2. Če je vzrok negativen dogodek, poskusite najti rešitev za problem "zasledovanja" brez najemnin stresa "ukoreninijo." Za odplačilo stresa in da si razlog za jesti počasi požirke, popijte kozarec vode ali nesladkanega zeliščnega čaja. Mimogrede, lahko čaj postopek piva dodaten moteča.
3. Če ste ujeli psihološko lakoto za mizo počitnic, izberite jed po okusu in uživajte vsak ugriz, hkrati pa pazite, da bodo imeli celoten razpon okusa in vonja. Jejte počasi in ujeti trenutek, ko resnost prijetnih občutkov začelo zmanjševati (to sporoča o zasičenosti). To je v tem trenutku dal ploščo in preklopite na ples, tekmovanja ali se pridružijo splošni pogovor.

Nadaljujte z obrokom le ob močni lakote, čeprav suha skorja kruha zdi privlačna in jesti z užitkom. To je celotna skrivnost te preproste metode boja za idealnega sliki - psihološko prehrane. Uporaba teh priporočil v tem članku, boste bistveno zmanjšali tveganje dodatnih kilogramov.