Za dietne proizvode "6 vrtnic"

Seznam izdelkov, ki dovoljuje dan dieti "6 venčnih listov."

Podrobnosti o načinu hujšanja švedski strokovnjak za prehrano Anna Johansson in psihološke podlagi prehrane, opisane v članku: prehrana 6 cvetnih listov na ABC prehrane.

Seznam izdelkov, ki jih dan dovoljen dieti "6 cvetnih listov", ki za mesto Abeceda Diet IJ Chernyak-Bogorodskaya z Inštituta za prehrano kliniki klinične prehrane materialov.

Za prvo beljakovin režnja, naslednji izdelki so primerni:

• Prehranska sorte rib od 0,2 do 3,9% maščobe: lemonema, ide, polak, žafran trska, mol, ostriž, trske, tuna, ščuka, IDE, ostriž, bokoplute, rečni ostriž, ščuka, tilapia, postrvi, led, osliča.
• Ribje z višjo vsebnost beljakovin in maščob 4-8%: brancin, skuše, losos, soma, krapa.
• Ribja maščoba vsebuje več kot 8% maščobe: skuša, sled, morske plošče, losos, jesetra, piškurja jegulje.
• Bolje je, da združi prehranskih vrst rib in bolj mastne ribe v enem dnevu.

Ugodni učinek presnove oceanov rib, ateroskleroze, hipertenzije, koronarne srčne bolezni, prehrano, povezanih z vsebino joda soli, metionina in nenasičenih maščobnih kislin.
Feature vsebnost maščobe ribe visoko na visoki vsebnosti kislin, zlasti linolne, linolenolenovoy, arahidonska. Bogat z vitaminoma A in D.
Mineralnega so snovi v ribji fosforja, kalija, kalcija, natrija, magnezija.
V majhnih količinah v tkivih rib, zlasti na morju. Samo zastopnika: železo, baker, cink, jod, brom, fluor.
Pri koncentraciji morskih ribah mineralov višje kot v sladki vodi. Predvsem je jod in fluor.

• Včasih lahko dodate morski sadeži: školjke, hobotnice, škampi, lignji. Zadnji na seznamu, imajo visoko vsebnost maščob. Zato je priporočljivo, ne prej kot po drugem krogu venčnih listov. Mineralna sestava morski sadeži predstavljeni v kalij, kalcij, fosfor, železo, jod, vitamina B.
• Uporabite lahko tudi morje zelje.

Visoka vsebnost joda razlikuje alge, ki je podlaga za njeno vključitev v prehrani za hipertenzija, ateroskleroza, bolezni srca in ožilja, motnje ščitnice.
Alg in se uporablja kot odvajalo za nekatere vrste funkcionalno zaprtje. Nizkokalorično omogoča njeno uporabo pri zdravljenju debelosti.
Vendar pa obstajajo kontraindikacije. Alg kontraindicirana pri akutni želodca in dvanajstnika, kronični gastritis z visoko kislost, bolezni črevesja, skupaj z frustracije.

Za drugo režnja ogljikovih hidratov, naslednji izdelki so primerni:

solata listi, korenje, kumare, paprika, paradižnik, zelena, zelje, Peking, Savoy, brstični ohrovt, koleraba in druge vrste zelja, pesa, bučke, jajčevci, buče, krompir, redkev, redkev, repa, rukolo, beluši, koromač , koromač, ogrinjalo kosmulja, zelena čebula, čebula, peteršilj, koriander, špinača, koromač, kislica, česen.
• Zelenjava izpolnite limonin sok, naravne začimbe.

Opisal bom nekaj zelenjave in odgovori na pogosto zastavljena vprašanja.

• Krompir. Zaradi visoke vsebnosti kalijevih soli lahko uporabimo pri bolezni srca in ožilja in ledvic, ki jo spremlja edem. Ampak, ker je kalorij krompir dovolj velik, tisti, ki so nagnjeni k obilnosti, poraba krompirja, je treba omejiti.
• Kumare vsebujejo majhne količine vitaminov C, B1, B2, in mineralne soli prevladujejo kalijeve soli. Vlakno iz kumare, ugodno vpliva na črevesno gibljivost. Uporabno za kronično zaprtje, bolezni srca in ožilja, jeter, ledvic, debelost, v nekaterih bolezni sklepov, povezano z metabolizmom.
• Korenje. Vsebuje karotena, iz katere je človeško telo tvorjen vitamina A. Prav tako vsebuje vitamine C in B skupina vsebuje velike količine kalijeve soli, pa priporoča pri boleznih srca in ožilja, bolezni želodca in črevesja, ledvic in zaprtje. Med poslabšanjem bolezni, kot so gastritis, razjede želodca in dvanajstnika, morajo korenje uživa samo kuhano in narezan obliko.
  Korenčkov sok in solate ni priporočljivo dolgo shranjevanje, saj pod vplivom kisika, se karoten hitro uniči.
• Zelje. Nagnjenost k napihovanju ne bi smelo biti v velikih količinah, povečuje napihnjenost. Enako previdnost uporabite nagnjeni k nastajanju ščitničnih gomoljev.
• Zelena solata uporaben za bolezni srca in ožilja, diabetesa, debelosti, kronične jeter in žolčnika. Obstajajo kontraindikacije. Oni se ne sme zlorabiti, ker vsebuje oksalno kislino, pri urolitiazo, ki ga spremlja nastanek kalcijevega oksalata kamnov v urinarnem traktu.
• Zelena je koristno uporabiti v ledvično bolezen, nefritis, ledvičnih kamnov, vnetje prostate, protin, bolezni srca in ožilja. Obstajajo kontraindikacije. To je potrebno omejiti ali v celoti zavrne iz zelene, za naslednje bolezni: v času izbruha bolezni peptične razjede, vnetja trebušne slinavke.
• Dill koristno za jetra in žolčnika, ledvic, gastritis z nizko kislost, debelosti, pri povišani tvorbe plina v črevesju.
• Špinača je priporočljivo vključiti bolnikov s hipertenzijo, sladkorno bolezen in debelost. Zaradi visoke vsebnosti oksalne kisline ni priporočljiva v določenih bolezni jeter, žolčnika in ledvic, protin.
• Kislica je treba odstraniti iz moči v urolitiazo zaradi tvorbe oksalata v urinskem traktu.

Za tretje beljakovin režnja, naslednji izdelki so primerni:

piščančje prsi, piščančje prsi, puranje prsi, telečja kaše ali rami, goveje ribice.

Za četrto klina težko ogljikovih hidratov, naslednji izdelki so primerni:

zmlete ajde, kuskus, ovseni kosmiči, ovseni otrobi, biser ječmen, proso zdrob, riž, divji, pšenico, rž.
• Pogosta vprašanja o koruzi. Sami se odločite, jesti ali ne jesti. Križa koruza beljakovine 8,3%, maščobe 1,2%, ogljikovi hidrati 71,6% 337 kcal na 100 g. V večini koruznega 3,8% maščobe na 100 g in 351 kcal.

Beljakovine za peto klina, naslednji izdelki so primerni:

sir 5% maščobe, naravni jogurt, mleko, jajca, sir z nizko vsebnostjo maščob.

Za šesto cvetnih listov iz ogljikovih hidratov, naslednji izdelki so primerni:

• jabolka, hruške, slive, kivi, ananas.
  Orange, lubenica, češnja, šipek, grenivke, apno.
  Pomelo, ananas guave, limone, slive, suhe marelice.
• Jagode lahko dodate brusnice, brusnice, šipka, črni in rdeči ribez, jagode, maline, borovnice, jagode, češnje. Lahko vključujejo sezonske jagode v vaši prehrani, vendar ne več kot 200-300gr. na dan.

V prehrani prepovedana pločevinkah, sem dimljeni, vložena zelenjava, kumarice in zastoje v kateri koli obliki, alkohol, sladkor, maslo. Rabljeni sol omejena.

Vsi proizvodi, ki niso vključeni v ta seznam, bi morali jesti samo dietny obdobje.

Priporočila po številu izdelkov na dan pri hujšanju:

• 1 Petal: ribe 300-500 gr. končni izdelek;
• Et al 2: zelenjava - 1-1,5 kg;
• 3 Petal meso file - 500 g;.
• 4 Petal: kaša - 200 gramov. v suhi obliki;
• 5 et al: skuta - 500 g;.
• 6 Petal: sadje -1-1,5 kg.

Meni možnosti za vsak dan v prehrani šestimi cvetnimi listi:

Ribe dan:

08:00 - riba kuhana, z dodatkom majhnih količin soli in začimb
11:00 - riba peče v lastnem soku in dodal, zelene in majhne količine soli
14:00 - debele ribe uho, brez uporabe zelenjave in drugih komponent
17:00 - ribe, paro, z dodatkom naravnih začimb
20:00 - kuhana riba z minimalno količino soli
Med obroki: ribjo juho, nesladkan čaj

Rastlinska dan:

08:00 - solata iz surove zelenjave
11:00 - krompir pretlačimo brez dodatka tekoče olje, pri čemer so kuhan krompir
14:00 -sup sveže ovoshami na zelenjavni juhi
17:00 - Cela zelenjava, pari
20:00 -tushenye zelenjava (zelenjavni mix) z začimbami in soljo.
Med obroki: svežih zelenjavnih sokov, nesladkan čaj

piščanec:

08:00 - kuhano piščančje prsi
11:00 - pečeni piščanec v folijo z naravnimi začimbami
14:00 - piščančja juha z zelišči in začimbami
17:00 - piščanec kuhana na žar (brez kože)
20:00 - kuhan piščanec
Med obroki: nizko vsebnostjo maščob piščančjo juho, čaj

Dan žit:

08:00 - kaša narejen iz kalijo pšenice, kuhana v vodi
11:00 - ajde s soljo in začimbami, kuhan v vodi
14:00 - Nepareno kuhan riž
17:00 - ovsena na vodi
20:00 - ajdova kaša z zelišči
Med obroki: dovoljene majhne količine naravnega kvass, zeliščni čaj

Skuta dan:

08:00 - nemasten sir z 1-2 žlicami jogurt brez dodatkov
11:00 - nemasten sir z majhno količino mleka
14:00 - z nizko vsebnostjo maščob skuto brez vsega
17:00 - skuta z mlekom
20:00 - z nizko vsebnostjo maščob skuto brez vsega
Med obroki: dovoljena ves dan piti 1 skodelico mleka čaja v kakršni koli količini

Sadje dan:

08:00 - češnja 200 g ali jagode, aparat
11:00 - ena hruška
14:00 - 3 stvari, slive, oranžna
17:00 - ananas, kivi
20:00 - Dva zelena jabolka.
Med obroki: svežega sadnega soka (za polovico razredčenega z vodo), zeliščni čaji.