Radar prehrana - 6 vrtnic

• Bistvo diete zavihka
• prehrana menija 6 vrtnic
• Recepti prehrana 6 vrtnic
• Izhod po monodiets in dodatnih priporočil

6 cvetnih listov prehrana je najbolj učinkovita možnost monodiets

Dietni 6 cvetnih listov (Latica mono-prehrana) je bila razvita s švedskega zdravnika -dietologom Anna Johansson posebej za ljudi, ki želijo izgubiti težo, ni veliko se omejuje, medtem ko jeste.

Ta sistem napajanja nanaša Netešči skupino (na primer Kremelj, Ducane, Atkins, krvna skupina), vendar pa ima svoje kaprice.

Po mnenju avtorjev, če se strogo držijo svojih priporočilih za dan bo šel od 500 do 800 gramov dodatne teže.

Bistvo diete zavihka ^

Posebnost prehrana bistvo cvetnih listov je, da ga še naprej natanko šest dni, vključuje dobro izbrano kombinacijo šestih ločenem mono-prehrane:

• ribe,
• zelenjave,
• piščanec,
• žit,
• skuta,
• sadje.

Ti mono-prehrana mora slediti v zaporedju (vsak nov dan - novo mono-prehrana), v vsakem primeru, ne da bi spremenili svoja mesta in ne mešanja izdelkov iz različnih dnevih.

Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano monodiets vsi imajo najbolj učinkovito ukrepanje v prvih 25 urah, pogosto postane potem ne samo nekoristno, ampak škodljiva, saj lahko povzroči težave s prebavo in poslabšanja kroničnih bolezni. V zvezi s to dieto šestimi cvetnimi listi, ki ponujajo monoproduct jesti v enem dnevu, je najučinkovitejši za monodiets.

Poleg tega, izvirnost te tehnike je, da naredi težaven proces izgube teže v razburljivo igro in opravi veliko lažje psihično, saj odpravlja nelagodje, živčnost in ohranja pozitivno duševno odnos:

• Preden greste na elektroenergetski sistem 6 cvetnih listov, avtor svetuje, da pripravi 6-petalled cvet, kamilice, v katerem je vsak zavihek ustreza eni od šestih dni, in ga obesite na vidno mesto, najbolje na vratih hladilnika.
• Na cvetnih listov mono in napišite število izgubljenih gramov, in na koncu vsak dan z veseljem odtrgali del kamilice, seštevek črto, ki poteka dan in tuning na naslednjo zmago nad debelost.
• Vsak Latica raztrgana - to je velika spodbuda in motivacija za nadaljevanje boja s kilogrami.

prehrana menija 6 vrtnic ~

prehrana Meni 6 cvetnih listov je strukturirana tako, da beljakovin in ogljikovih hidratov dni izmenično s seboj, s čimer se zagotavlja ločeno napajanje, pospešuje izgorevanje maščob in hujšanje.

Zahvaljujoč sistemu dnevne beljakovin - ogljikovih hidratov menjavanja, telo nima časa, da se privadite monopitaniyu in iti v način varčevanja z energijo, ki nastane, kadar večdnevno mono-prehrane. Zato je na tej teži teža sistema izgube enakomerno in vsak dan.

Torej, ribe dan nasičene maščobne kisline telo s koristnimi maščobami, je po zelenjavni dan pomaga gorijo obogatitev maščob in ogljikovih hidratov. Potem, podobno, piščanec naredi za dan beljakovinske rezerve, dan žit opekline maščobe, sir dan, ko je rezervoar mineralnih in sadja na dan, opekline zaloge maščob.

Prvi dan ribolova (beljakovine)

• prehrana meni na dan prvih 6 venčnih listov razlog izključno ribe kot riba je najbolj prebavljivo in nizkokalorično izdelek, ki lahko pripravi telo za nadaljnjo monodiet. To je zaradi prisotnosti v njem koristnih polinenasičenih maščobnih kislin omega-3, ki se ne pretvorijo v telesno maščobo, tako da je mogoče "odložil" previdnost organizma.
• Prvi dan dovoljeno jesti ribe (300-500 g pripravljenega za uporabo) vseh stopenj (vključno z maščobo) v pečene, kuhana ali dušena z malo soli, začimb neakutna in ribje juhe.

Drugi dan zelenjave (ogljikovih hidratov)

• Na ta dan je dovoljeno jesti zelenjava 1-1,5 kilogramov (tudi krompir v zmernih količinah), ki jih potrebujejo, da zavre, kuhamo ali pečemo (vendar ne zalege).
• Rastlinski monodiet nizkokalorično in nasičene maščobne kisline telo rastlinskih ogljikovih hidratov s prebavo, ki zahteva več energije, vložek, kot je na voljo s hrano. S tem se začne aktivno uporabljajo lastne maščobne zaloge.

Tretji dan piščanca (beljakovine)

•  500 g pustimo jesti piščanca kuhan z majhno količino začimb, soli in zelišč.
• Za tretji dan in je znatno zmanjšanje teže, saj bo pomanjkanje ogljikovih hidratov prisili telo uporabljati maščobne celice za energijo.

Četrti dan žit (ogljikovih hidratov)

• Gramineae meni je sestavljen iz žita (dan 200 gramov suhe), kot tudi semena, otrobi, žitni vlakna in hlebcev.
• Sestavljeni ogljikovi hidrati, vsebovane v teh proizvodih se bodo uporabili za dopolnitev glikogena in da uporaba maščobnega tkiva kot nadomestilo za izgube energije.

Peti dan sira (beljakovine)

• Sestavljen je iz nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob skuto (500 gramov na dan), lahko pa tudi piti vsebnost malo mleka z nizko vsebnostjo maščob.
• prehrana skuto Zagotoviti dotok visoko kakovostnih beljakovin in vzdrževanje zalog, potrebnih mineralov.

Šesti dan sadje (ogljikovih hidratov)

•  Sadje monodiet dovoljuje uporabo 1-1,5 kilogramov sadja v katerikoli obliki - sir, pečen v obliki sokov.

Sedmi dan - izcedek

• Na sedmi dan, 6 cvetnih listov prehrana meni, lahko razrešnico, ali začeti nov cikel na prvi dan.

Recepti prehrana 6 vrtnic ~

Različne receptov 6 cvetnih listov prehrana lahko narejeni iz dovoljenih proizvodov hranljivih, okusnih in zdravih jedi, ki bo proces hujšanje je tako udobno in prijetno.

Recepti prehrana 6 cvetni listi na dan ribe

Burgerje za polaka z zelišči

• Trupi Pollock pomikanje v mlinom za meso, dodamo nasekljano čebulo, koper in peteršilj. Dobro premešamo, dodamo sol in poper, roll žoge in položite na pekač.

pečen polaka

•  Trupi Pollock sol in poper, položite na pekač, dal vejic kopra in peteršilja.

Keta par

• Ketu je narežemo na majhne koščke, sol in poper in postavimo na vodno stojalo. Na dnu lonec, nalijemo malo vode in dodamo aromo zelene vejice. V procesu kuhanja na vrsti enkrat.

Recepti prehrana 6 cvetnih listov na dan sira

sira

• Cook zdrob mleko, premešamo ves čas, da se prepreči nastanek zatrdlin (70 ml. 30 g mleka zdroba).
• Nato jo ohladimo in dodamo 100-150 g sira in 10 g rozin ali suhih marelic.
• Mešajte nežno, dodamo stepenim jajčni beljak in poteka v namaščen obliki.
• Pečemo v blagi vročini do zlato rjave barve (približno 25 minut).

sir pečenje

• Za pripravo potrebo jajčnih 1, 2 pakiranji z nizko vsebnostjo maščob skuto, 4 žlice nemasten kisle smetane, 1 žlica zdrob in nekaj rozin.
• Pečemo v prej ogreti 180 ° C pečica.
• Pred serviranjem prelijemo s kislo smetano na vrhu.

Recepti prehrana 6 vrtnic na dan žit

ovseni fotoaparati

• 8 žlic kaša pour vroče mleko (10 žlice), dodamo vanilijo, 1/3 TSP soda (pogasimo kis) in 1 TSP med.
• Konec koncev se nastaviti za 10 minut, ki so razporejeni na malih ravno folijo žlico piškotkov in ga položimo v segreto pečico.

Veter ajde burgerje

• Cook ajde, kul in Peremel mešalnik v pasto.
• Dodamo sol, poper, začimbe po okusu, drobno sesekljane zelišča, dobro premešamo, ali ponovno zavrtite mešalnik.
• Oblika pleskavice, dani v ponev in pečemo v pečici pri 180 ° C približno 20 minut.

Proizvodnja mono- in po nadaljnjih nasvetov ^

Da bi ohranili dosežene rezultate po 6-rezilo mono-dieto, boste potrebovali nekaj časa, da bi jedli enako hrano, da se združijo v majhnih količinah in postopoma povečuje vnos kalorij do 1400 - 1800 kcal na dan.

Če se med 6 dni, niste dosegli želeno težo, bo vsaj prelom prehrane na teden, pred začetkom naslednjega cikla. To je potrebno, da bi dobili svoje telo odmor, ker je vsak mono-prehrana ni uravnotežena in pogosto ponavljanje lahko škodujejo zdravju.

Izbira hrane za vsak dan, bodite pozorni na njihovo kakovost, svežino in ravnanje, da se prepreči zastrupitev s hrano. Izberite samo cela zrna, ker obdelavo in brušenje izgubila precejšen del koristnih vitaminov, mineralov in vlaknin, vsebovanih v lupini zeren- zelenjava dajejo prednost tistim, ki imajo nizko raven krahmala- s piščancem odstranimo kožo in začimbe, uporabljajte le niso ostri.

Ob skladnosti s monodiets kartici popolnoma vzdrži sladkor, čokolado, sladkarije (razen sadja), konzervansi, in kruh. Med obroki bolj pijač - navaden voda, zeliščni čaji in zelenih, juhe bokih in še mineralno vodo. In kar je najpomembneje, ne pozabite - proces hujšanje bo najbolj učinkovito in prijetno, če ste telesno aktivni in vzdrževati pozitiven odnos.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - strokovnjaki za prehrano o najboljših treh dneh razrešnice, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: