Zhor pred menstruacijo

• Zhor pred menstruacijo: Vzroki
• Zhor pred menstruacijo: kako se boriti
• Zhor pred menstruacijo: nasveti in kritike

Zhor pred menstruacije: kako se spopasti z njo

Med PMS ženske počutijo nekaj utrujenost, drugi - pritožujejo godrnjav bolečine v trebuhu, in tretji - hitenja na hladilniku, ne da bi vedel, kako se spopasti s zhorom.

Zhor pred menstruacijo: Povzroča ^

Delo celotnega organizma je odvisna od stopnje različnih hormonov, zato zhor pred menstruacijo je posledica tega je, hormonske spremembe.

V tem času, ženske hočejo vse naenkrat: bonbone, piškote, torte, itd tudi najbolj trdovratne dekle, strogo drži diete pred menstrualnim ciklusom, lahko izgubi nadzor nad svojim apetitom, in ko je normalizirana - so se začeli obžalovali svojo izbruh ...

Zakaj zhor napadi pred menstruacijo

V prvi fazi menstrualnega ciklusa, ko estrogen ravni povečala, ženske počutijo zelo dobro in ni dokazov o povečanem apetita. Vse spremembe v drugi fazi, ko divja zhor pred menstruacijo: je v tem času zmanjšane estrogena in progesterona aktiviran, ki deluje, kot sledi:

• Poveča noradrenalin in adrenalin, kar poveča proizvodnjo želodčnega soka: spodbuja hitro prebavo hrane, kar ima za posledico napadov zhor;
• Pomanjkanje ženskih spolnih hormonov vodi do zmanjšanja insulina: To je razlog, zakaj zhor se začne v "kritičnih" dni: Hočem jesti torto, torto ali katere koli druge sladkarije;
• V mesečni pospešeno presnovo, tako da telo potrebuje več hrane kot druge dni.

Zhor pred menstruacijo: kako ravnati ^

Vzroki Jora pred menstruacijo - hormona progesterona

Zhor živčni pred menstruacije: kako se spopasti

V le nekaj dni pred kritičnih dneh pri ženskah razpoloženje poslabša, kar je spet posledica hormonskih sprememb. Še najmanjši problem lahko povzroči solze in žalost, tako da so mnogi, ki se začnejo jesti sladkarije, saj zmanjšana tvorba serotonina. Da bi ga izboljšali, je dovolj, da bi jedli 30 gramov čokoladno torto ali nežen, vendar hkrati poskušali nadzorovati.

Kako ustaviti zhor in iti na dieto

Mesečno - ni najboljši čas, da začnete dieto, ker mnogi ne morejo imeti na njej, in dan, da ne bi prekinil. Če je volja, je še vedno tam, boste morali, da bi jedli več sadja in zelenjave: so brez kalorij, hitro zadovoljiti lakoto.

Preveč stroge diete v času, je bolje, da ne začeti, ker telo obnoviti potrebnih hranilnih snovi, in če teh ni, lahko poslabšajo pojavijo zdravstvene in zdravstvene težave.

Kako se spopasti s zhorom pred menstruacijo: nasveti

Seveda, če želite izvedeti, zakaj zhor pred začetkom menstruacije, ni nobenega zagotovila, da bo lahko premagati, vendar če sledite nekaj pravil, je verjetnost, da se znebi problema dramatično povečuje:

• Ne iščite utehe v hrani, ko je slabe volje je potrebno, da se udeležite zabavne prireditve: se odvrne pozornost od slabih misli, tudi povečuje proizvodnjo endorfinov;
• Če želite ustaviti Jora pred menstruacijo morali jesti le zdravo hrano, ki se hitro zadovoljili svoje apetite: sadje, žita, zelenjava, pusto meso, morski sadeži, pusto ribe, stročnice, z nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt, jajca;
• Ti se lahko znebite Jora pred menstruacijo, če se omeji količina prekajene, pečene, sladkor, klobase, kava in limonada vse te hitre hrane vsebujejo ogljikove hidrate, ki odpravlja lakoto le kratek čas, pa pospeši nastanek maščobnih oblog.

Kako zmagati večer na mesečni zhor

Treba je opozoriti, da je treba boriti ne le z večerno zhorom med menstruacijo, ampak tudi v drugih dneh, ker jesti ponoči, v vsakem primeru nemogoče. Da se znebite tega problema, morate celo premisliti vaše prehrane:

• Ne izpuščajte obrokov: zajtrk in večerja mora biti krepko, vendar večerja - lažje;
• Jejte vsaj 5 krat na dan, vendar so deleži bi moral biti majhen;
• Chew hrano;
• Jesti le zdravo hrano, kot je navedeno zgoraj;
• Odpraviti "hrano odpadki": polizdelke, belo čokolado, slanina, klobase, ocvrte, peciva.

Zhor pred menstruacijo: nasveti in mnenji *

Na žalost je nemogoče razumeti brez toge samokontrole, kako se ukvarjajo z zhorom in uspeli v tem boju, saj tek v dani situaciji, je odvisna od stopnje hormonov. V nekaterih primerih PMS pri ženskah, ki niso v ničemer ima učinek, vendar mnogi še vedno pravijo, da neznosno lačni v teh dneh.

Če napadel Jordania, kaj storiti? Najprej, bodite pozorni na svojo prehrano in način življenja,

• Na teh dneh, je priporočljivo pogosteje sprehode na svežem zraku: to odvrača od razmišljanja o hrani in daje pozitivno razpoloženje;
• Zabava - najboljši način za spopadanje s zhorom med menstruacijo, tako da boste morali, da se odvrnejo od zla misli in želje, da ponovno zagnati v hladilnik;
• Če oseba dobi vitamine in minerale v zadostnih količinah - verjetnost, da bo muka neznosno lakoto v kritičnih dneh, je zelo nizka, saj V večini primerov, ženske, ki so navajeni, da pravilno jesti, ne čutijo željo po hitri prehrani ali torto na koncu ali začetku cikla;
• Če napadel zhor med PMS, kolikor je to mogoče, je treba odstraniti iz vidnem polju izdelkov, ki vsebujejo veliko hitrih ogljikovih hidratov in kalorij, ne da bi spodbudili in zapeljati si vsakič, ko sem opravil.