Prehrana suši in zvitki

Dovolj modna novost, ki je vedno bolj priljubljena, je prehrana, ki temelji na suši in zvitki. Sushi prehrana je posebej zasnovan za tiste, ki želijo shujšati, brez da bi ob istem času v okusno hrano.

Sushi prehrana: prednosti in slabosti

Osnova učinkovitega odobritve prehrana suši je bilo potrebno, da je tanek pas japonskih žensk - to je zasluga morski sadeži in riža, na kateri so hranili posebno ljubezen. Slika je čistejša in morske ribe nasičena telo z esencialnimi hranilnimi snovmi in elementi.

Kako kuhati zvitki "Philadelphia"

Za njihovo pripravo boste potrebovali:

• suši riž - 1 pest;
• losos - 100 g;
• alg - tla stanja;
• sir "Philadelphia" - '80

Rolls "Philadelphia" so idealne za prehransko meniju.

Ti valji so pripravili takole:

1. Pol stanja morskih alg niza pri Macy je ali navadni mat, zavito v folijo.
2. Namočeno v acidulated vodi ročno, bo del riža.
3. Enakomerno na Sl nori, pri čemer približno 1 cm čiščenje po eni strani, po drugi strani - rebro za rob.
4. Pokrijte riž in obrnite Makis. Riž je na dnu, in zelje - od zunaj.
5. V sredini nori ležala žlica sveži sir.
6. S pomočjo Makis zavite roll segajo od roba riža seznanjene z dejstvom, da je na nori.
7. Lock krožni prerez.
8. Ribje rezina čim tanjše dolge trakove.
9. jih je dal pred rolom.
10. Uporabite Macy je zaviti roll rezine lososa.
11. Ovijemo roll v plastični vrečki. To bo proces rezanje bolj priročno.
12. Narežemo 7-9 kose. Postrezite s sojino omako.

Diet Rolls: približno prehrana

Da bi navigacijo količine hrane, ki jih potrebujete za dan, lahko uporabite naslednje vzorčne menijev:

• Zajtrk bo ustrezala velik del zvitki z lososom in sirom Philadelphia. Vsebujejo esencialnih maščob, ki spodbujajo aktivno presnovo organizma. Poleg tega, kot zajtrk ne bo razdeljena v večernih urah. Glavno pravilo je uporaba visoko kalorično zvitki s sirom Philadelphia, pa tudi z drugimi vrstami sira - da jih uporabljajo le v dopoldanskem času.
• Idealna kosilo bi zvitki, ki vsebujejo meso losos, jegulja ali tuna in avokado.
• Za večerjo, pripravite sami ali naročiti solato iz morskih alg nori ali morske alge in nekaj sušija z jegulje. Losos - ni najboljša izbira za večerjo zaradi svoje kalorične.

Koliko kalorij, so v suši?

Da bi izbrali najbolj učinkovito dieto do zvitkih in suši, ni treba zanašati le na kaloričnih jedi. Enako pomemben dejavnik je vsebnost hranil.
To pomeni, da ni nujno, da bi jedli le kumare zvitki, ki vsebujejo najmanj kalorij. Izberite bogata z beljakovinami in zdravimi maščobami zvitki z lososom, losos, piščanec, kozice, s sirom Philadelphia v majhnih količinah, z avokadom.
To ni potrebno utemeljiti svojo prehrano na vročem roll. Prisotnost v suši in Rolls prehrani slanine, svinjine in drugih izdelkov, ki niso na voljo v klasičnih receptih, je prav tako nedopustna.