Kako začeti surovo dieto hrane?

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano vztrajajo - dramatično spreminjanje prehranskih navad ne more biti v nobenem primeru. Kako začeti surovo dieto hrane? Kako obnoviti dela telesa, kako dolgo bo trajalo obdobje prilagajanja?

koristne informacije

Preden začnete razmišljati o tem, kako iti na surovo hrano hrane, morate razumeti pomen elektroenergetskega sistema. Po definiciji, surovo dietna prehrana je posebna Program prehrane, kar pomeni zavrnitev hrane, toplotno obdelano. Obstajajo različne verzije surovo hrano hrane - nekatere od njih vam omogočajo, da bi jedli samo hrano, ki nam jo zemljišča (zelenjava, sadje, matice itd), drugi so dovoljeni v meniju vključujejo, suho meso, surova jajca in druge živalske izdelke. Hladno stiskano rastlinsko olje in suhega sadja, Soncu sušeni, so vključeni v meniju, saj se šteje, da je surovo hrano. Žita se lahko poje po procesu kalitve.

Surova dietna prehrana za začetnike

Kot je bilo že omenjeno, dramatično spreminjanje prehranskih navad ne more -, kar potrebujete, da se premaknete na surovi prehrani hrano počasi in postopoma, v skladu z lastnimi čustvi. Za nekatere ljudi, ta proces je enostavno, in nekdo povzroča resne težave. Prilagoditev lahko traja več tednov in mesecev in let. Kot pravilo, mladi potrebujejo veliko manj časa kot starejše generacije. V vsakem primeru, ne bi smela biti v naglici - je bolje, da se posveti prehodna 1-2 let (zaradi tega se boste lahko dosegli najboljše rezultate z najmanj neugodja).

Kako neboleče iti na surovi prehrani hrano? Za začetek, izključiti iz prehrane konzervirane hrane, polizdelkov in druge junk hrane. Kuhanje hrane postopoma poskušali zmanjšati ogrevanje - temperatura ne sme presegati 40-stopinj. Ob takem načinu priprave boste mogli ohraniti v največji razpon uporabnih elementov (vključno z encimi, ki so potrebni za pravilno prebavo hrane). Upoštevajte način pravilne temperature vam bo omogočilo, da se peči s senzorjem temperature in dehydrator. Alkohol in kajenje niso združljive s surovo hrano hrane - od imajo odvisnosti od njih. To je potrebno navaditi na idejo, da imajo zdaj, da se pripravite - v kavarnah, bodo restavracije in eateries biti dostopni, razen solate s surovo zelenjavo in sadje. Postopoma zmanjšajo porabo živalskih proizvodov - meso, začnite z in na koncu jajca in mlečne izdelke. 80% vaše prehrane mora biti sestavljena iz rastlinske hrane. Na tej stopnji, mimogrede, lahko že prenehali. Mnogi menijo, da je predmet tako dieto telo deluje s polno zmogljivostjo - strogo surovo dietna prehrana ni za vsakogar.

prehrana, pod pogojem, da je surovo hrano hrane je pomembna. V klasični različici, morate jesti zajtrk ohlapno in ne takoj po zbujam - organ mora prižge se v delo. Večerja je treba zaključiti čim prej - pred 18.00, da se prepreči vrenje in gnitje v črevesju.

meni vzorec

Prvi zajtrk mora biti tako skromna kot paleto izdelkov in njihovo količino. Jejte oranžno, nekaj grozdja, jabolko. Popolna prehrana posušene jagode. Kosilo: solata iz korenaste zelenjave in zelene zelenjave (lahko jo napolnite z rastlinsko olje, hladno stiskano). Namesto zelenjave solata je dovoljeno jesti sadno solato kislo sadje in olupljen oreške ali oljnih semen. Če je vaša različica surove prehrane hrane ne izključuje uporabe suho meso, ga lahko damo v prehrani kosilo. V večernih urah, pride na vrsti zelenjave, gorčico in vrhovi pese, oreščkov.

recepti

zelenjavna solata

Peremel 1 žlica. mandlji in sončnična semena, razredčite z vodo, dodamo morje soli in curry. Izpolnite ta omako solata paradižnik, kumare in paprike.

Montažni solata

Pripravimo omako enako količino jabolčnega kisa, olivno olje, zdrobljenih oliv. Cut meso avokada, arugula, rezine pomaranče, rezino rdeče čebule. Sezona solata s soljo svojo morsko soljo.

Kako začeti surovo dieto hrane? Pripravite se, da se bo proces traja dolgo časa, - iti v nov sistem energije postopoma.