15 Bistvene minerali

Vsi vemo, da naše telo potrebuje posebne snovi. Brez njih, je, žal, ne bo mogel normalno obstaja. Opozoriti je treba tudi, da nekatere snovi, ki jih le potrebno še morebitne smrti. Nekateri elementi potrebujemo v zelo velike količine kalija, kalcija, magnezija in natrija. Vendar pa nekateri elementi, ki so potrebni za nas v minimalnih količinah - selen, jod in molibden.

Tudi v našem telesu mora biti število mineralov, kot so fosfor, fluor in mangana. Treba je razumeti, da se lahko v odsotnosti enega od teh elementov se pojavljajo precej tragično izid.

Vloga vsak element v telesu (natrij, kalcij, kalij, železo, cink, jod, molibden, selen, mangan, baker, amino, fosfor, klor, fluor, krom):

1. Razume se, da natrijev natančno spremlja ravnovesja tekočin in elektrolitov v telesu. V povezavi s tem odlično delo celic v našem telesu, ki so povezane z živci in mišice. Vi bi morali redno uživati soli, Ta element je zaužil. Vendar pa pogosto natrijev pade, da nam s pomočjo drugih izdelki hrane, vendar pa ni več mogoče nadzorovati. Ne podcenjujte moči tega elementa. Z njim smo imeli živcev, srčna mišica deluje brezhibno, in obstajajo različni encimi, brez kakršnih koli težav. Magnezij najdemo v oreščkih, stročnic, tudi, in, seveda, zelenjave.

2. Vsakdo ve, da je potrebno kalcij za nas kosti in zobje so bili vedno močni in zdravi. Toda nekaj ljudi slišal, da je ta element vključen v različnih postopkih, povezanih s strjevanjem krvi. Poleg tega je kalcij učinek na zmanjšanje različnih mišic. Da se prepričajo s kalcijem, ki jih je treba čim bolj pogosto, da bi jedli mlečne izdelke, še enkrat, zelenjave in rib. Obstajajo izdelki, ki vplivajo na absorpcijo tega elementa - kava, sol, kisline, nekatere rastline.

3. Kalijev, kot je bilo že omenjeno, spremlja vodno elektrolitsko ravnotežje elementov organizma. Poleg tega, kot večina potrebnih materialov, kalijev prispeva k zmanjšanju mišic in kontrolo človeškega tlaka. Ta element se pogosto nahaja v zelenjave in stročnic. Manj pogosta v sadju.

4. Znano je, da vse te železa nadzoruje raven hemoglobina v telesu. Pomen tega elementa je težko preceniti. Za oskrbo železo počasi polnijo, morate redno jesti mesne izdelke. Če to ni mogoče, potem je veliko tega elementa je v zelenjave, kruha in, seveda, v suho sadje. Treba je opozoriti, da imajo ženske, ta element je potrebno podvojiti norma, v nasprotju s potrebami v njej nasprotnega spola.

5. Cink je odgovoren za človeški imunski sistem. Poleg tega je za razvoj spolnih žlez potreben element. Torej bi morali jesti pogosteje žita in mlečnih izdelkov.

6. Jod je, kot vsi vemo, je odgovoren za žleze ščitnice. Vse funkcije dobro, vredno pogosto uporabljajo jodirane soli in morske sadeže.

7. Strokovnjaki pravijo, da molibden spodbuja sintezo različnih kislin, tako da boste morali, da bi jedli vegetarijansko hrano pogosteje.

8. selen je bistven element. Da ohranja naše celice pred učinki različnih hormonskih sestavin organizma. Ta material pogosto je v mesnih in mlečnih izdelkov.

9. Mangan kot tudi jod, je odgovorna za stanje ščitnice, vendar razen da, in tudi za nekatere encime. Na njegovem zaključku v telesu morali jesti več matice in žita.

10. Baker prispeva k hrustančne celice v telesu in kosti. Da so kosti že od nekdaj močna, pogosto vredno jedo mesne izdelke, in matice.

11. Amino kisline v telesu, ki zagotavlja žvepla. Ta element se pogosto nahaja v rastlinskih in živalskih beljakovin.

12. Fosfor, spet, tako kot drugi elementi, je odgovoren za celovitost tkiv in zob. Če želite shraniti v telesu, morate jesti več beljakovin. Vendar pa morate zapomniti preprosto pravilo: na več kalcija v telesu, manj prebavljive fosfor.

13. Fluor po brezhibne zobozdravnikom, potreben za ohranitev kakovosti premaz za zobne površine sklenine. Poleg tega je odgovoren za kostno tkivo. Dovolj tega elementa je zelo preprost. Morate uporabiti navadno vodo iz pipe in morskih sadežev.

14. Klor v obliki natrijeve soli, uravnava vodno ravnovesje elektrolitov v telesu. Ta element lahko pridejo k nam le z uporabo soli.

15. Krom pa čudno, da se sliši, ohranja raven sladkorja v krvi in ​​uravnava raven holesterola. Jajčni rumenjak, sir in pivski kvas - to so izdelki, ki so potrebni za dopolnitev telo elementa.