Volyumetrika - jemo toliko in hujšanje

Dejstvo, da morate jesti majhne dele, vedo skoraj vse, ampak za mnoge, tudi samo pogled na pol prazne plošče depresivno. Pomoč pri soočanju z nalogo volyumetrika - ljudski sistem hujšanje, ki je dobil ime po angleško besedo volumna - velikost volumen.

Temeljna načela volyumetriki

Ta sistem lahko bistveno zmanjša kalorij vsebine, pri tem pa je možnost, da bi jedli v smislu običajnega deleža hrane. Kot rezultat, v relativno kratkem času, lahko znebiti nekaj kilogramov, in normalizira delovanje prebavnega trakta.

Da bi dosegli dobre rezultate, je dovolj zamenjati polovico običajne del je hrane na isti višini nizko kalorij hrane (ki je lahko, na primer, sveže zelenjave, sadja). Tako bo del vrednosti, ostala enaka, in skupna kalorična vsebnost hrane skoraj zmanjšala za polovico.

Glavna pravila volyumetriki

• Zelenjava, ki bodo dopolnjevali s hrano dela, naj ne vsebuje veliko škroba - je treba omejiti uporabo krompir, koruza in buče
• visoko kalorično živilskih proizvodov je treba nadomestiti z nizko energijsko vrednostjo (na primer vloga sladkorja ima kalorično vrednost 400 kcal na 100 g, lahko igrajo suhega sadja, povprečna energijska vrednost je enaka 250 kcal)
• soli je treba močno omejiti, saj preprečuje izločanje tekočin iz telesa - je treba opustiti prekajeno meso in hrano namesto soli lahko okus začimbe ali limoninega soka
• Majoneza in kečap najbolj prednostno nadomesti z nizko vsebnostjo maščob jogurt
• kaša z mlekom, je bolje, da ne za kuhanje - to je zaželeno, da se uporablja samo z vodo
• Igra vlog sladkor medu

meni vzorec

Ta tehnika omogoča nižje kalorij dnevno prehrano 1200 kcal.

• zajtrk mora dopolnjevati sladko sadje, ki nadomešča polovico običajnih obrokov hrane. Prav tako je dovoljeno pojesti košček čokolade z nesladkanega čaja
• Drugi zajtrk lahko vključujejo nemastnim navadni jogurt, malo trdi sir in sadje
• Na kosilu bolje kuhati zelenjavno juho, pa tudi ribe ali meso s prilogo iz zelenjave (za pripravo jedi v vrednosti brez cvrtje)
• Meni prigrizek lahko vključujejo prehransko kruh, sadje, kot tudi majhna količina sira, skute ali jogurta
• Večerja naj bi zaužili vsaj nekaj ur pred spanjem, in pol porcije lahko paro ali kuhana zelenjava

To je zelo preprosta - jesti normalno količino hrane, in hkrati se počasi znebite dodatnih kilogramov. Volyumetrika je najbolj enostaven sistem, izguba telesne teže, na kateri si je vsekakor treba posvetiti pozornost.