Lenoba zjutraj - 10 nasvetov, kako se znebiti tega

Vsi vemo, da je stanje, ko vstanem zjutraj in se zdi, da ni moč. Letargija, zaspanost, apatija, nekateri nerazumljivo utrujenost, in vse to na prvem mestu Napeto, ker je pred intenzivno delovni dan. Do sredine dneva, bo vse to mimo, gibanje bo toplo telo, in boste vstopili v rednem ritmu. Toda vprašanje je, zakaj se zjutraj letargije in slabosti, in zvečer poguma, skrb, da veliko naših bralcev. Zato smo poskušali razumeti aktualna vprašanja in dal nekaj koristnih nasvetov o tem, kako se znebiti tega neprijetnega stanja.

Torej, zjutraj letargije običajno nastane zaradi pomanjkanja spanja na noč. More upravičiti vse in manj kot pet ali šest ur spanja, in intenzivnost modernega življenja, obstaja nekaj izgovorov. Ampak sprijaznimo se, da je potrebno toliko spati, kot je to potrebno za vaše telo. In ni smiselno trditi, narava se ne zavede.

To ni vedno zgodi na ta način. Zaspanost in letargija ni redko, tudi če si spal dobro. Kaj je narobe? Razlogov je lahko veliko, vendar pa zdravniki pravijo, da je tu treba paziti na svoje zdravje. Na primer, morda ščitnice bolezen, travma glave, prevelik odmerek droge ali živčni zlom. Mimogrede, nekatere vrste zdravil povzroči zaspanost in letargijo. Torej, v tem primeru je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Tako so vzroki letargija zjutraj razumela, zdaj pa bi rad dal nekaj nasvetov, kakšne metode se lahko uporabijo za razvedriti, in da se bi hitro v normalno stanje.

Nasveti o tem, kako odpraviti letargijo zjutraj

1. Treba je iti ven (naj bo balkon). Dihajte globoko, da je potrebna za nasičenje krvi s kisikom. Poleg tega, da je dobre vaje za pljuča.
2. Za končno zbudil, boste morali oster vonj. Draženje vonj vas bo vodila iz zaspanega stanja. Če želite to narediti, lahko uporabite redno limone, njegov oster vonj veliko spodbudo, ampak prijetno.
3. Vsakdo je že dolgo znano, da dobra močne pijače (ne mislim nič narobe s tem), hitro odstrani iz zaspanosti in razveseliti. Zato je za dolgo časa v jutranjem letargije razpršen, pitje veliko čaja ali kave. Danes mnogi ljudje uporabljajo to metodo.
4. Mala vaja v obliki zaračunavanja bo vaše telo prepotrebno ton. Torej ne mudi na stranišče ali na mizi, izberite deset minut in še nekaj svetlobe vajo. Še posebej dobro, če bo vadba je z elementi raztezanje.
5. Najbolje, da sperite s hladno vodo. V zimskem času je ni zelo lepo, ampak poskušajo sam prekinil. Seveda, je hladna voda ni priporočljivo oprati, tudi v poletnih mesecih, tudi če je mlačno. Boljši stuširati. Če lahko nekdo stoji, se stuširam kontrast. Se je hitro odpravila svojo zaspanost in letargijo.
6. Svetloba igra pomembno vlogo v sodobnem življenju. Še posebej, če je oseba, ki dela v pisarni. Vaš delovni prostor mora biti brez sence, se bo le dobro osvetlitev vas rešim iz letargija in utrujenost. Kot dodatno priporočilo - pogosto prezračiti sobo.
7. Jejte desno. Poskusi, da ne jedo veliko maščobnih in visoko kalorično hrano, ker je vaš želodec, polnjene z, na primer, meso začne vleči sredstva, ki so tako bistvenega pomena za vaše možgane. Po obilnem kosilu zaspani več kot celo zjutraj, tu in letargija. To je lahko v celoti pripišemo zajtrk, zato poskusite jesti manj (glede na velikost obroka), vendar pogosto.
8. Vaša najljubša ritmično glasbo - odlično orodje za preprečevanje Malaksalost zjutraj. Zato ne oklevajte in ne prizanesel sosedje potrebujejo, da se zbudiš zjutraj, vklopite glasbo, ko buden.
9. Vitamini. Žal pa današnji izdelki ne morejo v celoti zagotoviti potrebno količino našega telesa. Še posebej bo opazna v jeseni, ko so prvi simptomi letargija zjutraj začeli pojavljati. Zato bi morali začeti, da jih sprejmejo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, kaj vitaminov, kar potrebujete.
10. Bodite pozorni na svoje postelje. To bi moralo biti enostavno, zato ne škrt na žimnice, blazine, posteljnino in odeje. Ne silijo vaše hrbtenice, da trpi, mora spanec visoka.