Prehrana in Post Malakhov

Gennady Malakhov je znana po svojem inovativnem pristopu k zdravljenju vseh vrst bolezni. Ne bi se izognili pozornosti in težave, kot so debelost. Glede na "zdravniku ljudi" za celoten obstoj človeka, bi morali prejeti vsak dan od 800 do 1200 kcal. Nutricionisti so malo verjetno, da se strinjajo, da teh skromnih podatkih, kot je določeno Malakhov energetsko vrednost prehrane je blizu tistemu, ki ga je bilo treba izpolniti oblegane Leningrad delavcev (njihova kalorij obrok je 1200 kcal) in zaposleni (800 kcal). Kljub očitni pristranskosti konvencionalne medicine, njegova priljubljenost Malakhov prehrana še vedno ni izgubil - to je predmet našega članka.

prehrana prehrana

Malakhov dieta traja natanko en teden in v tem času si lahko znebite 2-4 kg odvečne teže. Glavna pomanjkljivost te metode je pritrjena na jasen časovni okvir - je težko izpolnjevati tiste ljudi, ki preživijo večino dnevnih urah preživijo na delovnem mestu.

Bodite pozorni na naslednja priporočila:
1. V prehrani prehrana mlečnih izdelkov morajo imeti minimalno vsebnost maščob.
2. Za solatni preliv omako, je treba uporabiti, sestavljen iz limoninega soka (boste potrebovali 1 limone) in olivno olje (1 ch. L.).
3. Čez dan moraš piti veliko čiste vode, zeliščnih čajev, čaji "Hibiscus", juhe bokov in kompot iz suhih marelic (brez dodanega sladkorja).

Izdelke v okviru popolne prepovedi:
• Pesa
• Krompir
• Korenje
• Stročnice
• sladkor

Hrana mora jesti po urniku. obroka:
• 7.30
• 8.00
• 10.00
• 11.00
• 13.00
• 15.00
• 17.00
• 19.00
• 19.30

Vzorec meni prehrana Malakhov

dan One
• kiwi (2 kom.)
• ovsena kaša z mlekom
• nizko vsebnostjo maščob jogurt, čaj (kava)
• Apple (1 kos.)
• Listi zelene solate z olivnim oljem in limoninim sokom omako
• sir (2 rezini), kuhano piščančje prsi (80 g) in paro cvetače (100 g)
• Hruška (1 kos.)
• zelje brozgo (250 ml)
• Parna omleta in nemasten bioyoghurt

drugi dan
• Oranžna (1 kos.)
• Ajda
• Toast s nesladkanega marmelado, čaj (kava)
• Apple (1 kos.)
• Kuhane ribe (100 g)
• Zelenjava sveža ali dušena, kot tudi bioyoghurt
• Hruška (1 kos.)
• zelje brozgo (250 ml)
• nizko vsebnostjo maščob skuto, bioyoghurt in solata z omako

tridnevni
• Sveže pripravljena sok razredčen z vodo (1: 1)
• ovsena kaša z mlekom
• nizko vsebnostjo maščob skuto in čaj (kava)
• Apple (1 kos.)
• kuhana govedina (100 g)
• Rastlinska v svežem in dušenim in nemastnim sirom (2 rezini)
• Mandlji (3 kos.), Forest matica (3 kom.), Oreh (1 kos.)
• zelje brozgo (250 ml)
• cvetača, pečen s sirom in bioyoghurt

Štiridnevni
• Tangerine (2 kom.)
• Ječmen kaša z mlekom
• Rezina kruha z nizko vsebnostjo maščob jogurt, čaj (kava)
• Apple (1 kos.)
• Kuhan lignji (100 g)
• Dušeno jajčevci, zelena solata in nekaj rezin sira
• Suhe slive in suhe marelice (4 kom.)
• Umešana jajca s paradižnikom
• zelenjava kuhana in bioyoghurt

dan pet
• Kiwi (2 kom.)
• ovsena kaša z mlekom
• Toast z marmelado in nesladkanega čaja (kava)
• Apple (1 kos.)
• Kuhano piščančje prsi (100g)
• solata listi in paro cvetače (100 g) in jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• Pear
• Zelje juha
• nizko vsebnostjo maščob skuto in paradižnik, pečen s sirom nizko vsebnostjo maščob

šesti dan
• Oranžna (1 kos.)
• Ajda
• kruh z otrobi (1 rezina), nizko maščobe jogurt, čaj (kava)
• Apple (1 kos.)
• Zelenjava, paro
• Kuhane ribe (100 g), listi solate in rezino sira
• Mandlji (3 kos.), Lešnik (3 kom.), Oreh (1 kos.)
• omleta pripravili z majhno količino gob
• Listi zelene solate in paro zelenjavo

sedmi dan
• jabolka (1,5 kg) - morajo jesti, razdeljen na 6 enakih deležih velikosti

Tešče za Malakhov

Malakhov je dejal, da je za učinkovito hujšanje ni dovolj, da se držijo diete samo dieto - pomemben prispevek k temu procesu naredi na tešče.

Gennady 3 uči metodo stradanja:
• Klasičen način (čez dan lahko voda pijan)
• Nenavaden način (čez dan ne bi smel piti svoj urin)
• "suho" metoda (čez dan lahko ne samo jesti, ampak tudi piti ničesar)

Po junaka tega člena, lahko največji učinek lahko dosežemo le z združitvijo vseh teh metod skupaj (bi moral prvi dan porabil za "suho" lakote, potem lahko uporabite urin, vendar je celoten cikel najboljši klasični lakote).

Obstajajo določena pravila, ki bi se morali držati, ko se začne na tešče z Malakhov.

1. začeti postopek stoji z odvajala in klistir sestavka.
2. Pomanjkanje hrane ni izvzeta iz delovanja motorja - vsak dan moraš hoditi na svežem zraku, medtem ko poteka dovolj veliko razdaljo.
3. Za pojasnilo od prihaja skozi sluznico in kožo toksinov na dnevni osnovi naj bi se stuširam, in pred vsakim obrokom je potrebno izpirati usta.
4. To je zelo pomembno, med vadbo na tešče masažo ude in trebuh (na Malakhov - z urinom).

Naj se držijo diete ali stradanja Malakhov - odločiti. Mnenje uradne medicine jasno - veliko izjav Gennady odvzeta neutemeljena in lahko povzroči resne poškodbe.