Diet Tatiana Malakhova

Tatiana Malakhova navadna ženska: Ogrevanje inženir z usposabljanjem in računovodje po poklicu. Široka priljubljenosti, ki jih je pridobil po zaslugi izvirnega sistema hujšanje za razvoj, ki je trajala več let. Tatiana Malakhova prehrana - to je osebna izkušnja naše junakinje, je rad deli z drugimi, izdal knjigo: "Bodi vitek, ne bodi smešen"

Zgodba o prehrani Tatiana Malakhova

Pri starosti šestih Tatyana pogodbeno tuberkulozo, vendar je babica zapustila, pazite, da je deklica v času, jemati zdravila in pitanja hrane doma. Kot rezultat, junakinja tega članka močno opomogla. Z 10 let angine zaradi zapletov na srcu. Zdravniki pozval dekle, da izgubijo težo hitro in imenoval strogo dieto. Zmanjšanje telesne mase in je ostala na normalni ravni, dokler se ne rodi otroka - ko je ta mejnik številka spet "zlomil".

Priti nazaj v formo, je naša junakinja se uporablja na več načinov: da je skušal delovanje Herbalife, sedel na dietah in tempo vadbe. Vsak neuspeh prisiljeni Tanya delati na hroščev - popravi pomanjkljivosti in utrdili uspeh.

Protasovka, ločeno napajanje, zavračanje hrane v večernih urah - ko vse to je naša junakinja. Je hotel, da zavrne, sladkarije, sladice in druge škodljive izdelke. Kot rezultat vseh prizadevanj je uspelo izgubiti okoli 10 kg.

priporočila

Tatiana Malakhov sprejel naslednje sklepe:
• Če želite shujšati, se morate odločiti, kaj si želijo za in poda jasno opredeljen cilj (to je nujno, da se vzpostavi optimalno težo zase je raven).
• Ne iskati izgovore za svoje napake: prepričanje, da izgubijo težo, ki jih ne dajejo genov, ki jih nikoli ne more shujšati.
• Izberite dieto, ne obupajte na njegovih priporočil, ali bo spet pritožujejo zaradi pomanjkanja rezultatov.
• Bodite prepričani, da se ohrani način aktivno motorja. V idealnem primeru - pridružite telovadnico (mimogrede, naša junakinja je uspelo v 50 letih). Ne domnevamo, da bo občinstvo takoj vam omogočajo, da izboljša sliko in se bo "spali" vseh zaužitih kalorij. Ta napaka povzroči veliko pozabiti na potrebo po natančnem spremljanju energijske vrednosti prehrane.
• Ne odnese z izgubo telesne teže. Na podzavestni ravni, si dal "odgovornost" za kurjenje maščobnega tkiva na "čarobne" zdravil, zato bo si dovolite nekaj svoboščin v prehrani.

Operacijski načelo prehrane prijateljstva

Tatiana Malakhova Izobraževanje ogrevanje inženir. Ona je odločila, da se povezali načelo človeško telo in reakcije, ki nastane pri zgorevanju goriva. Njena dieta pomaga gorijo energetski potencial je v celoti pridobljen iz hrane, ne omogoča, da telo Cocoon celo majhen košček njega.

Prehrana prehrana Tatiana Malakhova

Tatiana predlagala jedo načrt omogoča, da združi v en obrok s sadjem in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (ob istem času ne morejo jesti hrane z veliko ogljikovih hidratov in maščob - to je skoraj zagotovljeno, da vodi k povečanju telesne mase). Sojini izdelki, po Malakhov, da se ne v kombinaciji z izdelki živalskega izvora.

Takoj po zbujam (in pred vsakim obrokom) Tatyana spodbuja svoje privržence, da popijte kozarec tople vode (samo naj spije liter vode).

Da bi se izognili prenajedanje, ki jih žvečiti vsak grižljaj hrane. To je zelo koristno za organizem delno prehrano - v najboljšem primeru bi morala jesti 4-5 krat na dan. Zadnja snack je treba izpolniti v 3 urah pred nočnim počitkom.

Če niste navajeni na zajtrk - spremenili svoja stališča o tem vprašanju. Dieta Tatiana Malakhova ta obrok ni nujno.

Tik pred glavnimi obroki Tatiana ponuja lahek prigrizek zelenjavne solate - ta preprost način omogoča, da se bistveno zmanjša kalorično vsebnost hrane porabi.

Za kategorijo škodljivih izdelkov, ki se Malakhova:
• kuharske knjige soli
• Vse sladkarije
• polirana riž
• Krompir in koruza
• Kruh
• Vse naftnih derivatov, kot tudi izdelki, ki so bili globoko obdelavo
• Ketchup
• Majoneza
• Začimbe
• Alkoholne pijače
• Živila, ocvrte v olju

Malakhov predlaga za izključitev ti izdelki niso takoj, ampak postopoma, se prepričajte, da jih nadomestiti uporabne analoge (namesto soli lahko uporabite posušena zelišča in sojino omako namesto sladkarij - suhega sadja itd.).

V kategorijo koristne za telo Malakhov izdelki opravi:
• Sadje, zelenjava, suho sadje
• nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov
• Nizka kalorij sir
• Seafood
• Cela zrna
• Stročnice
• Semena in matice
• Zelena

Za izboljšanje okusa izdelkov Tatiana priporoča uporabo naravnih začimb: poper, limonin sok, zelišča, česen. Če imate radi sladko, si lahko privoščite rezino čokolade.

Ocenjeni dietna hrana Tatyana Malakhova

• zajtrk: Lean kaša in nizko vsebnostjo maščob skuto
• Kosilo: vsako sadje
• Večerja: pusto kuhana vrst mesa, zelenjavna juha z zelišči in listnato zelenjavo
• Večerja: ribe, zelenjava, kuhana

Nastopanje v programu Andrei Malakhov "Naj jim govoriti," Tatiana osvojil občinstvo svoje poglede na problem prekomerne telesne teže. Morda bodo priporočila za ženske koristno za vas. Uporabite Tatiana Malakhova prijateljstvo prehrano, da izgubijo težo.

video

"Naj govori" Andrey Malakhov o tej metodi hujšanje