Terapevtske vaje - najboljša preventiva hemoroide

• Vaja za hemoroide
• Značilnosti vadbe med poslabšanjem hemoroide
• Masaža za hemoroide
• Joga za hemoroide
• Preprečevanje hemoroide

Fizioterapija hemoroidi - najboljši preprečevanje bolezni

Fizioterapija hemoroidi je pomembno terapevtsko in profilaktično v kateri koli fazi bolezni, saj lahko pomaga doseči izjemne rezultate - krepitev mišic medeničnega dna in stene v trebuhu, s čimer se močno izboljša pretok krvi v medenici in normalizira črevesja delo.

Poleg tega, telesna vadba ima ugoden učinek na celotno ton mišic in krvnih žil, normalizira krvni tlak in zmanjša videz neaktivnosti, dramatično zmanjšuje čas okrevanja in olajša potek bolezni.

Glavni pogoj za uspeh - Vaje za zdravljenje hemoroidov, je treba redno storiti, ne pa občasno. Da bi bili zdravi, to traja pravilo - ne glede na to, kako ste bili zaposleni, vzemite vsak dan 10 - 15 minut za dokončanje kompleksa.

Vaja s hemoroidi *

Kljub temu, da je uveljavljanje hemoroide tak pozitiven učinek na celotno telo, da izberete vaje, ki jih potrebujete, da zelo natančno, odvisno od resnosti bolezni, starosti in drugih bolezni. Torej, v prvi stage hemoroidi Lahko opravlja vse vaje, razen samo teža dvižni in povečano statično obremenitev.

Višja kot je stopnja napredovanja bolezni, tesno bolj približati izbor kompleks medicinske gimnastike. Telesna vadba ne sme ustaviti niti v kasnejših fazah in poslabšanja hemoroide, toda vaje so vedno bolj specifični in zahtevajo posvetovanja z zdravnikom.

Za preprečevanje hemoroidov proktologija svetuje vsem (ne le bolnikih s hemoroidi) Razviti koristno navado - čez dan redno ritmično napeto in sprostijo mišice zapiralke, kot če si močno želite uporabljati stranišče. Ta preprosta, neopazno, a zelo koristna vaja lahko storite kjerkoli - sedi in stoji na vaši mizi, v javnem prometu ali v štedilnik.

Ljudje sedeči poklici taki trening obroč mišice v danki le vitalno. Navijalo anus 3 - 4 krat na dan, postopoma povečuje število ponovitev od 10 do 20-krat. Pri izvajanju vaj, medtem ko sedijo v državi, se prepričajte, da sedež ni bil preveč mehko.

Univerzalni komplet terapevtskih vaj na hemoroide neobostrennom

Pred začetkom vaje so kot nekaj minut v sobi, sprva zelo dvižnih kolena, nato pa hodi okoli, prečka noge, to pomeni, izmenično dajanje eno nogo pred drugo.

• Začetni položaj (IP) - leži na hrbtu. Noge ovinek na kolena in stopala na tleh se nasloni. Na vdihavati, dvignite boke čim višje nad tlemi in povečanje pritiska in privijte zadnjico. Na izdihom, vrniti v začetni položaj, sprostite mišice.
• ip - leži stranjo navzdol, ki počiva na kolenih, komolcih in rokah. Zavrtite medenico izmenično v različnih smereh, da zadnjice dotika tal.
• "Hoja po zadnjici." Sedi na tla, noge razširjene naprej in začne premikati po tleh z uporabo mišice glutealni.
• Vaja "škarje". Ulezite se na hrbet in dvignite noge od tal pod kotom 45 ?. Bodite široko gugalnice noge, izmenično zmanjšati in jih širi. Začnite z majhno amplitudo, postopoma povečuje obseg. "Škarje" so učinkoviti, ne le za krepitev mišic medeničnega dna, ampak tudi trebušne stene mišice.
• Vaja "kolo", se izvaja v ležečem položaju. Sledite brca gibanje, ki simulira kolesarjenje.
• Vaja "mačka", je zelo koristna in vsestranski - je priporočljivo, da ne samo s hemoroidi, ampak tudi v primeru težav s hrbtenico. Zdravniki priporočajo, da je ta vaja obvezne nosečnice v razvoju posameznega kompleksa telesne aktivnosti med nosečnostjo.
• Spravi se na kolena, spustiti glavo in rokami na tla. Ko vdihnete, dvignete glavo in počasi lok hrbet. Na izdihom, spustiti glavo, bend za vklop - mačka nazaj v loku, pritisnite brado na prsi in zadnjico tesno pritiska, kot da sesanje v anus.
• V odsotnosti težav s hrbtenico in fit, zelo koristne dejavnosti "breza", ki je tudi dober preprečevanje krčnih žil in trenira trebušne mišice. Ulezite se na hrbet, kolena na tleh. Nato dvignite naravnost nogo, prekinitev zadnjico od tal, kolikor je to mogoče, in ohranjanje njihove roke. Zadržite ta položaj za čim dlje.

Značilnosti vadbe med poslabšanjem hemoroide *

Gimnastika za hemoroide: vadba

Med poslabšanjem hemoroide, mnogi bolniki, ki želijo, da se prepreči bolečino in pridobili nelagodje, popolnoma ustavil fizično usposabljanje in se tako rekoč "ležijo" način življenja, hkrati pa veliko napako. Posebej izbrane terapevtske vaje v poslabšanju hemoroide, mirni enotno hoja in plavanje bistveno izboljšali zdravje, tonov žile in normalizira krvni obtok.

Vendar moramo jasno razumeti, kaj vaje so zelo koristne, in ki lahko privede do poslabšanja. Ker je poslabšanje bolezni prispevajo h krepitvi pritiska v trebušni in stiskanje žil v danki, da je treba odpraviti vaje, ki izboljšujejo pritisk znotraj trebuha in pritisk na spodnjih udov, trupa in medenične organe.

Torej, za mišice na rokah, vratu in prsi, ki jih lahko opravljajo rutinske vaje, ki jih opravljajo pred poslabšanjem bolezni. In vaje za mišice nog in trupa začeli opravljati tekoče, brez sunkov in z manj ponovitvami.

Hkrati pa pazi na vaše dobro počutje - če je vsak premik povečana obolevnost danke, samo jih izključi.

• Z okrepitvijo je tudi znotraj trebuhu pritisk povzroči napetost trebušne mišice in zadrževanje diha med vadbo. Torej, v razredu je prepovedano, da imajo dih, Čučanj in dvigovali uteži.
• Poleg tega, da je nemogoče narediti naprej in nazaj, je treba omejiti postopno naklon na straneh.
• To je strogo prepovedano v času poslabšanja kolesarjenje, jahanje, veslanje, uteži in ekstremnih športov.
• Pred izvajanjem terapevtske vaje priporočljivo izprazniti črevesja in Zanijemio za hemoroide - traja toplo kopel in jih krtačo z nekaj - nekaj anestetika mazilo.

Masaža s hemoroidi *

Dobri rezultati so doseženi z hemoroide masažo pristojna oseba opravlja. Hemoroidi masaža zdravljenje popolnoma odpravlja zastoje v danko in izboljša prekrvavitev.

Vendar pa je treba opozoriti, da je masaža ni za vse bolnike, in v nekaterih državah ni priporočljivo opraviti tako, da ne poslabša bolezen. Zato je treba sprejeti odločitev o tem, ali masažo s hemoroidi samo lečeči zdravnik ob upoštevanju posameznega bolnika kazalnikov zdravja, zlasti, stanje žil.

Masaža tako v domačih in zunanjih hemoroidov se lahko izvede ročno ali s pomočjo naprave. Pred sejo je treba izprazniti črevesja in mehurja. Masažna tehnika je, kot sledi:

• Bolnik prevzame koleno - položaj komolca in zdravnik vstavi prst (v sterilnem rokavico in namazati z vazelinom, da se prepreči poškodba v črevesni sluznici) v rektum in izvaja masažo gibanja.
• Začnite za masažo s svetlobnimi udarcev na sluz, ki poteka predvsem v smeri navzdol.
• Neposredno v hemoroidov božal izmenjaje s pritiskom.
• Nato začne proizvajati premike vibracij masažo - ročno ali z uporabo naprave.
• Na koncu masaže je koristno, da bi kompleks več vaj za krepitev mišic danke.

Joga za hemoroide *

Joga za hemoroide je lahko dober dodatek k običajnim programom vadbe, saj so mnogi od svojih položajih usmerjena na odpravo stagnacije v medenico in izboljšati črevesno gibljivost. Obstaja zelo veliko koristnih postavke, se lahko odločite za same po sebi 1 - 2. najbolj udobno in jih opravljajo redno, postopno povečanje števila ponovitev in skupni čas, porabljen v pozi.

Najpogostejši preprosta in zelo učinkovita joge držo, ki jo zdravniki za zdravljenje in preprečevanje hemoroidov, ki se imenuje Pashimatasanu priporočljivo.

• Za to, sedijo na tleh in potegnite naravnost nogo naprej.
• Na izdihom počasi spodnji del telesa na noge, dokler glava dotakne kolena, gležnja zaponka roke. V tem primeru, ne upognite kolena in imejte se zravnano.
• Na začetku treninga v tem položaju, je priporočljivo, da ostanejo za 5 sekund, to ponovite 5-krat.
• Nadalje, vsak teden, poveča čas, porabljen v položaju za 1 sekundo, postopoma prizadevanjih za 1 - 2 minuti.

Preprečevanje hemoroide *

Zdravljenje in preprečevanje hemoroidov, kot tudi druge bolezni, morajo biti zapletena in vključuje ne samo čudežne tablete, mazila in različne folk pravna sredstva za hemoroide. Če se nič ne spremeni na način življenja in ne odpravi škodljive dejavnike, sproži razvoj bolezni, se bolezen po določenem času zagotovo prišel nazaj.

Zato je za spopadanje z boleznijo, morate delovati na vseh frontah hkrati - spremeni naravo moči in normalizira delovanje črevesja, vodi aktivnega načina življenja in se znebite slabih navad - samo v tem primeru lahko računate na oprijemljive in trajne rezultate.

Osnovna načela preprečevanja hemoroidov

Pravilna ureditev pitne

• Vsaka oseba, za zapolnitev fiziološke potrebe dnevno telesa mora piti vsaj dva litra navadnega sveže vode.
• Z nezadostna poraba vode stol postane suha in trda, da poškoduje človeško črevo in povzroča prekomerno Pritisni med praznjenjem, ki povzročajo škodo danke.

boj proti zaprtje

• Poskusi, da razvije refleks v blatu ob določenem času, najbolje zjutraj, pred gimnastiki.
• Takoj po zbujanje piti kozarec vode pri sobni temperaturi in še nekaj preprostih aktivnih gibov.
• Mnogi ljudje takoj po pitju tekočine pojavijo želje v WC.

Dieta za hemoroide

Dieta za hemoroide usmerjeno predvsem na normalizacijo blatu in obravnavati vzroke za zaprtje.

• Vaš meni mora biti Izdelki iz zaprtje, Vsebuje veliko vlaken in vlaken - surovo zelenjavo in sadje, zelenjavo, otrobi, mlečni izdelki, žita iz celih zrn, suhe slive.
• Jejte veliko zelenjave juhe in solate z rastlinsko olje, ampak iz slanega, kislo, ostrih, hitro prehrambenih izdelkov, bo močan čaj in sode dati.
• Ne pozabite, da je "hitro" hrano - glavni sovražnik črevesja in celotnega prebavnega procesa, in jedo samo naravne hrane.

Boj z debelostjo

• Nikoli ne jesti, od časa do časa, da bi telesu odmor od hrane - za to začeti tešče dan dnevnice, ki ne bo samo shujšati, ampak očisti toksinov, toksini, strupov, presežek slab holesterol in razkrojnih produktov.
• Poleg tega kratkoročni tešče je dobra izobraževanje preprečevanje celulita. Ne pozabite, tudi starodavno Socrates je dejal, da je najboljša začimba za hrano lakota.

izogibanje alkohola

• Ker alkohol kot začinjene hrane, preveč draži črevesja in hemoroidov, to velja samo v omejenih količinah (manj kot 50 mililitrov) in šele v remisiji.

higienski ukrepi

• Ne uporabljajte trd toaletni papir;
• Po vsakem speremo praznjenje regijo anus s hladno vodo;
• Ne nosite preveč tesen perilo.

motorične aktivnosti

• Vedno poskušajte ohraniti aktiven življenjski slog in ne sedi več kot 3 - ur.
• Poleg obvezne medicinske gimnastike so hemoroidi vključeni v sklop vaj za zaprtje, naj okrepijo nazaj in želodec mišice.
• Če je mogoče, obisk bazena in dan plavanje pohodništvo na svežem zraku, še posebej pred spanjem - to bo pomagalo okrepiti kardio - žilni in živčni sistem, lajšanje simptomi hipertenzije in odpraviti vzroki za nespečnost.

Priporočamo vam, da pregledate video - valj "Terapevtske vaje za hemoroide":