Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Zelena koren, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Zelena, surova".
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 42 kcal | 1684 kcal | 2,5% | 6% | 1.680 |
| proteini | 1,5 g | 76 g | 2% | 4,8% | 75 g |
| maščobe | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 1,2% | 60 g |
| ogljikovi hidrati | 9,2 g | 211 g | 4,4% | 10,5% | 209 g |
| prehranske vlaknine | 1,8 g | 20 g | 9% | 21,4% | 20 g |
| voda | 88 g | 2400 g | 3,7% | 8,8% | 2378 g |
| pepel | 1 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Lutein + Zeaksantin | 1 g | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,05 mg | 1,5 mg | 3,3% | 7,9% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,06 mg | 1,8 mg | 3,3% | 7,9% | 2 g |
| Vitamin B4, holin | 9 mg | 500 mg | 1,8% | 4,3% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,352 mg | 5 mg | 7% | 16,7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,165 mg | 2 mg | 8,3% | 19,8% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kisline | 8 g | 400 mcg | 2% | 4,8% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 8 mg | 90 mg | 8,9% | 21,2% | 90 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,36 mg | 15 mg | 2,4% | 5,7% | 15 g |
| Vitamin K, filokinon | 41 mcg | 120 mcg | 34,2% | 81,4% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,7 mg | 20 mg | 3,5% | 8,3% | 20 g |
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 300 mg | 2500 mg | 12% | 28,6% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4,3% | 10,2% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 11,9% | 400 g |
| Natrijev, Na | 100 mg | 1300 mg | 7,7% | 18,3% | 1.299 |
| Fosfor, Ph | 115 mg | 800 mg | 14,4% | 34,3% | 799 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 9,3% | 18 g |
| Mangan Mn | 0,158 mg | 2 mg | 7,9% | 18,8% | 2 g |
| Baker Cu | 70 mcg | 1000 mcg | 7% | 16,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,1% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 6,7% | 12 g |
| prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
| Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,6 g | največ 100 g | |||
| maščobne kisline | |||||
| Omega-6 maščobne kisline | 0,148 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,1% | 7,4% | 5 g |
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0,079 g | največ 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinske | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinske | 0,069 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
| Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,058 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 0,7% | 19 g |
| 16: 1 palmitooleinska | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,056 g | ~ | |||
| Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,148 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,3% | 3,1% | 11 g |
| 18: 2 linolna | 0,148 g | ~ |
energijska vrednost Zelena, surova je 42 kcal.
- skodelica = 156 g (65,5 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 42 kcal | -% | |
| proteini | 1,5 g | -% | |
| maščobe | 0,3 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 9,2 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 1,8 g | -% | |
| voda | 88 g | -% | |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti korena zelene, surova
Koristne od korena zelene, surova
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kitajsko zelje (ne-Tsai), surova
- Kitajščina zelje (NE-Tsai), kuhana brez soli
- Španski artičoke, surova
- Španščina artičoke, kuhan, brez soli
- Korenje, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
