Kalorij sladka paprika, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij sladka paprika, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Sladka paprika, zelena, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1.667 |
proteini | 0,86 g | 76 g | 1,1% | 5,5% | 78 g |
maščobe | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 1,5% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 4,64 g | 211 g | 2,2% | 11% | 211 g |
prehranske vlaknine | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 42,5% | 20 g |
voda | 93,89 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2407 g |
pepel | 0,43 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 18 mcg | 900 mcg | 2% | 10% | 900 g |
alfa karoten | 21 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,208 mg | 5 mg | 4,2% | 21% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 7 g | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 341 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,057 mg | 1,5 mg | 3,8% | 19% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,028 mg | 1,8 mg | 1,6% | 8% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 5,5 mg | 500 mg | 1,1% | 5,5% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,099 mg | 5 mg | 2% | 10% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,224 mg | 2 mg | 11,2% | 56% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 12,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 80.4 mg | 90 mg | 89,3% | 446,5% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,37 mg | 15 mg | 2,5% | 12,5% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 7,4 g | 120 mcg | 6,2% | 31% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 0,48 mg | 20 mg | 2,4% | 12% | 20 g |
betain | 0.1 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 175 mg | 2500 mg | 7% | 35% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 12,5% | 400 g |
Natrijev, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 1% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 20 mg | 800 mg | 2,5% | 12,5% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 9,5% | 18 g |
Mangan Mn | 0,122 mg | 2 mg | 6,1% | 30,5% | 2 g |
Baker Cu | 66 mcg | 1000 mcg | 6,6% | 33% | 1000 g |
Fluor, F | 2 ug | 4.000 ug | 0,1% | 0,5% | 2.000 |
Cink, Zn | 0,13 mg | 12 mg | 1,1% | 5,5% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,4 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 1,16 g | ~ | |||
saharoza | 0,11 g | ~ | |||
fruktoza | 1,12 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.027 g | ~ | |||
valin | 0,036 g | ~ | |||
histidin * | 0,01 g | ~ | |||
izolevcin | 0.024 g | ~ | |||
levcin | 0,036 g | ~ | |||
lizin | 0,039 g | ~ | |||
metionin | 0.007 g | ~ | |||
treonin | 0,036 g | ~ | |||
triptofan | 0.012 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,092 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,036 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,208 g | ~ | |||
glicin | 0,03 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,194 g | ~ | |||
prolina | 0.024 g | ~ | |||
serin | 0,054 g | ~ | |||
tirozin | 0.012 g | ~ | |||
cistein | 0.012 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 9 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,008 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,9% | 4,5% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,054 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,1% | 5,5% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,058 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,05 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,008 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,062 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 3% | 10 g |
18: 2 linolna | 0,054 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,008 g | ~ |
energijska vrednost Sladka paprika, zelena, surova je 20 kcal.
- žlica = 9,3 gr (1,9 kcal)
- majhen = 74 g (14,8 kcal)
- skodelice sesekljanega = 149 g (29,8 kcal)
- skodelice, cepljen = 92 g (18,4 kcal)
- velika (2-1 / 4 na lb, približno 3-3 / 4` dolgo, 3` dia) = 164 g (32,8 kcal)
- medij (približno 2-3 / 4` dolge, 2-1 / 2` dia) = 119 g (23,8 kcal)
- obroč (3` dia, 1 / 4` debel) = C 10 (2 kcal)
- 10 trakovi = 27 g (5,4 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 20 kcal | -% | |
proteini | 0,86 g | -% | |
maščobe | 0,17 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,64 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,7 g | -% | |
voda | 93,89 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Uporabne lastnosti paprika, zelena, RAW
Uporabna Sladka paprika, zelena, surova
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Graha, kuhan, brez soli
- Graha, v konzervah, standardno pakiranje
- Graha, v konzervah, suh izdelek brez marinade, nekuhano
- Graha, začinjena, konzervirano
- Graha, zamrznjeni, nepripravljene
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij sladka koruza, rumena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena, polnozrnate žitarice, v konzervah, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij sladka koruza, rumena, v pločevinkah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza na drogu, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza na spletu, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in…
- Kalorij sladka koruza, rumena koruza izrezanih iz droga, zamrznjen, termično neobdelana. Kemična…
- Kalorij Corn z rdečimi in zelenimi paprike, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena koruza, reši iz droga, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in…
- Kalorij sladko čebula, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, zelena, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske paprika, zelena, pločevinkah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske paprika, zelena, porjavi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij krompir bela Surov, Moker. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rdeče rjave krompir, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir neolupljenih bela, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompir rdeče rjava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie russet krompir rjava, pečen. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske -fri krompir, skodrana ali ravno rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznejo pred…