Kalorij luščenje fižola, zelene, mokra. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij luščenje fižola, zelene, mokra. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Luščenje fižola, zelena, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 31 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 5,8% | 1.722 |
proteini | 1,83 g | 76 g | 2,4% | 7,7% | 76 g |
maščobe | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 1,3% | 55g |
ogljikovi hidrati | 6,97 g | 211 g | 3,3% | 10,6% | 211 g |
prehranske vlaknine | 2,7 g | 20 g | 13,5% | 43,5% | 20 g |
voda | 90,32 g | 2400 g | 3,8% | 12,3% | 2377 g |
pepel | 0,66 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 35 mcg | 900 mcg | 3,9% | 12,6% | 897 g |
alfa karoten | 69 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,379 mg | 5 mg | 7,6% | 24,5% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 640 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,082 mg | 1,5 mg | 5,5% | 17,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,104 mg | 1,8 mg | 5,8% | 18,7% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 15.3 mg | 500 mg | 3,1% | 10% | 494 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,225 mg | 5 mg | 4,5% | 14,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,141 mg | 2 mg | 7,1% | 22,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 33 mcg | 400 mcg | 8,3% | 26,8% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 12.2 mg | 90 mg | 13,6% | 43,9% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,41 mg | 15 mg | 2,7% | 8,7% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 14,4 g | 120 mcg | 12% | 38,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,734 mg | 20 mg | 3,7% | 11,9% | 20 g |
betain | 0.1 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 211 mg | 2500 mg | 8,4% | 27,1% | 2512 g |
Kalcij, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3,7% | 11,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 20,3% | 397 g |
Natrijev, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 1,6% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 15,5% | 792 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,03 mg | 18 mg | 5,7% | 18,4% | 18 g |
Mangan Mn | 0,216 mg | 2 mg | 10,8% | 34,8% | 2 g |
Baker Cu | 69 mcg | 1000 mcg | 6,9% | 22,3% | 1000 g |
Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,5% | 55g |
Fluor, F | 19 mcg | 4.000 ug | 0,5% | 1,6% | 3800 g |
Cink, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 6,5% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Škrob in dekstrin | 0,88 g | ~ | |||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 3,26 g | največ 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 1,51 g | ~ | |||
saharoza | 0,36 g | ~ | |||
fruktoza | 1,39 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,073 g | ~ | |||
valin | 0,09 g | ~ | |||
histidin * | 0.034 g | ~ | |||
izolevcin | 0,066 g | ~ | |||
levcin | 0,112 g | ~ | |||
lizin | 0,088 g | ~ | |||
metionin | 0.022 g | ~ | |||
treonin | 0,079 g | ~ | |||
triptofan | 0.019 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,067 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,084 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,255 g | ~ | |||
glicin | 0,065 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,187 g | ~ | |||
prolina | 0.068 g | ~ | |||
serin | 0,099 g | ~ | |||
tirozin | 0,042 g | ~ | |||
cistein | 0.018 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,069 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,7% | 24,8% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,044 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 2,9% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,05 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,042 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,008 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,01 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 10 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,113 g | od 11,2 do 20,6 g | 1% | 3,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,044 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,069 g | ~ |
energijska vrednost Luščenje fižola, zelena, surova je 31 kcal.
- skodelica = 110 g (34,1 kcal)
- 10 fižol (4` dolgimi) = 55 g (17,1 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 31 kcal | -% | |
proteini | 1,83 g | -% | |
maščobe | 0,22 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 6,97 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,7 g | -% | |
voda | 90,32 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNE LASTNOSTI luščenje fižola, zelena, surova
Uporabno kot luščenje fižola, zelena, surova
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Lima fižol, zelena, surova
- Lima fižol, zelena, kuhan, brez soli
- Lima fižol, zelena, v konzervah, standardno pakiranje
- Lima fižol, zelena, velik, zamrznjen, termično neobdelana
- Lima fižol, zelena, velika, zamrznjeni, kuhani, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, v konzervah, vse sorte z okusom. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vseh sort, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, vse sorte, zamrznjeni, kuhani v mikorovolnovoy pečice. Kemična…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhane, zamrznjene, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij bob, nezrelih semen, kuhano, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske luščenje fižol, rumena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, rumena, v konzervah, standardno embalažo. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, rumena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorija luščenje fižol, rumena, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske luščenje fižol, zelena, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhana, s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, konzervirane, brez dodatka soli, suhega proizvoda brez marinado.…
- Kalorij luščenje fižola, rumene, zamrznjene, vse sorte, nekuhane. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, rumene, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij pesa, konzervirane, brez dodatka soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena bob, kuhano s soljo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij brokoli, cvetača, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.