Energijske kvadratnih grah, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Energijske Kvadratni grah, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Kvadratni grah, zelena, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 49 kcal | 1684 kcal | 2,9% | 5,9% | 1.690 |
proteini | 6,95 g | 76 g | 9,1% | 18,6% | 76 g |
maščobe | 0,87 g | 60 g | 1,5% | 3,1% | 58 g |
ogljikovi hidrati | 4,31 g | 211 g | 2% | 4,1% | 216 g |
voda | 87,04 g | 2400 g | 3,6% | 7,3% | 2418 g |
pepel | 0.83 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 6 g | 900 mcg | 0,7% | 1,4% | 857 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,14 mg | 1,5 mg | 9,3% | 19% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1,8 mg | 5,6% | 11,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,059 mg | 5 mg | 1,2% | 2,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,113 mg | 2 mg | 5,7% | 11,6% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 66 mcg | 400 mcg | 16,5% | 33,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 18.3 mg | 90 mg | 20,3% | 41,4% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,9 mg | 20 mg | 4,5% | 9,2% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 223 mg | 2500 mg | 8,9% | 18,2% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 84 mg | 1000 mg | 8,4% | 17,1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 34 mg | 400 mg | 8,5% | 17,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,6% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 37 mg | 800 mg | 4,6% | 9,4% | 804 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,5 mg | 18 mg | 8,3% | 16,9% | 18 g |
Mangan Mn | 0,218 mg | 2 mg | 10,9% | 22,2% | 2 g |
Baker Cu | 51 mcg | 1000 mcg | 5,1% | 10,4% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 5,5% | 56 g |
Cink, Zn | 0,39 mg | 12 mg | 3,3% | 6,7% | 12 g |
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,023 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,6% | 5,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,164 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,5% | 7,1% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,238 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,066 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.038 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,25 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,3% | 2,7% | 19 g |
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,248 g | ~ | |||
22: 1 eruka kislina (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,186 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,7% | 3,5% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,164 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,023 g | ~ |
energijska vrednost Kvadratni grah, zelena, surova je 49 kcal.
- cup rezine = 44 g (21,6 kcal)
- Pod = 16 gr (7,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 49 kcal | -% | |
proteini | 6,95 g | -% | |
maščobe | 0,87 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4,31 g | -% | |
prehranske vlaknine | 0 g | -% | |
voda | 87,04 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI SQUARE PEA, ZELENA, RAW
Uporabna kvadratne grah, zelena, surova
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Repe, zamrznjene, termično neobdelana
- Repe, zamrznjeni, kuhani, brez soli
- Repe, zamrznjeni, nepripravljene
- Repe, zamrznjeni, kuhani brez soli
- Multiovoschnoy sok, v konzervah
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah, zrela semena, ki kalijo, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in čebula, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske grah, v konzervah, suh izdelek brez marinade, nekuhane. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij grah in korenje, v konzervah, standardna embalaža. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, zamrznjen, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij grah in korenje, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske paprika, zelena, porjavi. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij pokeweed, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kvadratnih grah, stebla, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kvadratnih grah, listi, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kislica, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij kislice, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Ciper, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij moringa, stroki, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.