Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorična vsebnost Zelena, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Zelena, surova".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
proteini | 0,69 g | 76 g | 0,9% | 5,6% | 77 g |
maščobe | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 1,9% | 57 g |
ogljikovi hidrati | 2,97 g | 211 g | 1,4% | 8,8% | 212 g |
prehranske vlaknine | 1,6 g | 20 g | 8% | 50% | 20 g |
voda | 95,43 g | 2400 g | 4% | 25% | 2386 g |
pepel | 0,75 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 22 mcg | 900 mcg | 2,4% | 15% | 917 g |
beta karoten | 0,27 mg | 5 mg | 5,4% | 33,8% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 283 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.021 mg | 1,5 mg | 1,4% | 8,8% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,057 mg | 1,8 mg | 3,2% | 20% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 6.1 mg | 500 mg | 1,2% | 7,5% | 508 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.246 mg | 5 mg | 4,9% | 30,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,074 mg | 2 mg | 3,7% | 23,1% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 56,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 3,1 mg | 90 mg | 3,4% | 21,3% | 91 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,27 mg | 15 mg | 1,8% | 11,3% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 29,3 g | 120 mcg | 24,4% | 152,5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,32 mg | 20 mg | 1,6% | 10% | 20 g |
betain | 0.1 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 260 mg | 2500 mg | 10,4% | 65% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 25% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 17,5% | 393 g |
Natrijev, Na | 80 mg | 1300 mg | 6,2% | 38,8% | 1290 g |
Fosfor, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 18,8% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,2 mg | 18 mg | 1,1% | 6,9% | 18 g |
Mangan Mn | 0.103 mg | 2 mg | 5,2% | 32,5% | 2 g |
Baker Cu | 35 mcg | 1000 mcg | 3,5% | 21,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 4,4% | 57 g |
Fluor, F | 4 mcg | 4.000 ug | 0,1% | 0,6% | 4000 g |
Cink, Zn | 0,13 mg | 12 mg | 1,1% | 6,9% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 1,83 g | največ 100 g | |||
galaktoza | 0,66 g | ~ | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,55 g | ~ | |||
saharoza | 0,11 g | ~ | |||
fruktoza | 0,51 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,02 g | ~ | |||
valin | 0.027 g | ~ | |||
histidin * | 0.012 g | ~ | |||
izolevcin | 0,021 g | ~ | |||
levcin | 0.032 g | ~ | |||
lizin | 0.027 g | ~ | |||
metionin | 0,005 g | ~ | |||
treonin | 0,02 g | ~ | |||
triptofan | 0.009 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,02 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,023 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,117 g | ~ | |||
glicin | 0,021 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,09 g | ~ | |||
prolina | 0.018 g | ~ | |||
serin | 0,02 g | ~ | |||
tirozin | 0.009 g | ~ | |||
cistein | 0.004 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 6 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-6 maščobne kisline | 0,079 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 10,6% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,042 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,037 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.032 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 1,3% | 16 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,031 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,079 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 4,4% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,079 g | ~ |
energijska vrednost Zelena, surova 16 kcal.
- žlica = 7,5 g (1,2 kcal)
- NLEA služijo = 110 g (17,6 kcal)
- skodelice sesekljane = 101 g (16,2 kcal)
- steblo, velika (11`-12` dolg) = C 64 (10,2 kcal)
- steblo, srednje (7-1 / 2` - 8` dolg) = 40 g (6,4 kcal)
- steblo, majhen (5` dolga) = 17 g (2,7 kcal)
- trak (4` dolgo) = 4 g (0,6 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 16 kcal | -% | |
proteini | 0,69 g | -% | |
maščobe | 0,17 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 2,97 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,6 g | -% | |
voda | 95,43 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti Zelena RAW
Kako uporabne Zelena, surova
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Španski artičoke, surova
- Španščina artičoke, kuhan, brez soli
- Korenje, surova
- Korenje, kuhana brez soli
- Korenje, v konzervah, standardno pakiranje
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, mokra. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenina cikorije, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij radič, surov. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Auricularia avrikelj-judae, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lok -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij sladka paprika, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij krompir rdeče rjava, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij konoplja sesbania, cvetje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij redkev, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie Cucurbita pepo rezine, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie taro (taro), ohrovt, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, vlažna. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, vse stopnje, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij oranžne paradižnik, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.