Kalorij lok -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij -porey čebula (balon in nižji zelena), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Bow -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 31 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 5,8% | 1.722 |
proteini | 0,81 g | 76 g | 1,1% | 3,5% | 74 g |
maščobe | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1% | 67 g |
ogljikovi hidrati | 7,62 g | 211 g | 3,6% | 11,6% | 212 g |
prehranske vlaknine | 1 g | 20 g | 5% | 16,1% | 20 g |
voda | 90,8 g | 2400 g | 3,8% | 12,3% | 2389 g |
pepel | 0,57 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 41 mcg | 900 mcg | 4,6% | 14,8% | 891 g |
beta karoten | 0.487 mg | 5 mg | 9,7% | 31,3% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 925 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.026 mg | 1,5 mg | 1,7% | 5,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 3,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 4,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,113 mg | 2 mg | 5,7% | 18,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 19,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 4.2 mg | 90 mg | 4,7% | 15,2% | 89 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,5 mg | 15 mg | 3,3% | 10,6% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 25,4 g | 120 mcg | 21,2% | 68,4% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 3,2% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 87 mg | 2500 mg | 3,5% | 11,3% | 2486 g |
Kalcij, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 9,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 11,3% | 400 g |
Natrijev, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 2,6% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 17 mg | 800 mg | 2,1% | 6,8% | 810 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1,1 mg | 18 mg | 6,1% | 19,7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,247 mg | 2 mg | 12,4% | 40% | 2 g |
Baker Cu | 62 mcg | 1000 mcg | 6,2% | 20% | 1000 g |
Selen, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,06 mg | 12 mg | 0,5% | 1,6% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,11 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,042 g | ~ | |||
valin | 0,031 g | ~ | |||
histidin * | 0.014 g | ~ | |||
izolevcin | 0.028 g | ~ | |||
levcin | 0,052 g | ~ | |||
lizin | 0,042 g | ~ | |||
metionin | 0,01 g | ~ | |||
treonin | 0.034 g | ~ | |||
triptofan | 0.006 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,03 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,04 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,076 g | ~ | |||
glicin | 0,037 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,123 g | ~ | |||
prolina | 0,036 g | ~ | |||
serin | 0,05 g | ~ | |||
tirozin | 0.022 g | ~ | |||
cistein | 0.014 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,066 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,3% | 23,5% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,045 g | od 4,7 do 16,8 g | 1% | 3,2% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0.027 g | največ 18,7 g | |||
16: 0 palmitinske | 0,025 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,111 g | od 11,2 do 20,6 g | 1% | 3,2% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,045 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,066 g | ~ |
energijska vrednost Bow -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli je 31 kcal.
- por = 124 g (38,4 kcal)
- 0,25 skodelice sesekljanega ali zmlet = 26 g (8,1 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 31 kcal | -% | |
proteini | 0,81 g | -% | |
maščobe | 0,2 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 7,62 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1 g | -% | |
voda | 90,8 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI -POREY čebule (balon in zelena spodnja), kuhan, brez soli
Uporabna -porey čebula (balon in nižji zelena), kuhana brez soli
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Auricularia avrikelj-judae, surova
- Auricularia avrikelj-judae, posušimo
- Dlinnoplodny juta, surova
- Juto dlinnoplodny, kuhan, brez soli
- Ohrovt (ohrovt), surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske Chayotes (mehiške kumare), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča (kalabas), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij hyacinth fižol, nezrele zrna, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij -porey čebula (žarnica in spodnji del zelene), surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bele glive, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Hawaiian jam, paro, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorično vsebnost gob, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bela goba, ocvrte. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorična vsebnost gob, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij zelena čebula, zelenice samo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie čebula, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij šalotka, čebula pero (vključno z zelišči in žarnice), surova. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sesekljana čebula, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, zelena, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske pahirizus (jicama), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.