Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Zelena, kuhan, brez soli".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1.636 |
proteini | 0.83 g | 76 g | 1,1% | 6,1% | 75 g |
maščobe | 0,16 g | 60 g | 0,3% | 1,7% | 53 g |
ogljikovi hidrati | 4 g | 211 g | 1,9% | 10,6% | 211 g |
prehranske vlaknine | 1,6 g | 20 g | 8% | 44,4% | 20 g |
voda | 94,11 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2413 g |
pepel | 0,9 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 26 mcg | 900 mcg | 2,9% | 16,1% | 897 g |
beta karoten | 0,313 mg | 5 mg | 6,3% | 35% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 329 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,023 mg | 1,5 mg | 1,5% | 8,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,07 mg | 1,8 mg | 3,9% | 21,7% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 7.9 mg | 500 mg | 1,6% | 8,9% | 494 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.317 mg | 5 mg | 6,3% | 35% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,086 mg | 2 mg | 4,3% | 23,9% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 33 mcg | 400 mcg | 8,3% | 46,1% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 6.1 mg | 90 mg | 6,8% | 37,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,35 mg | 15 mg | 2,3% | 12,8% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 37,8 g | 120 mcg | 31,5% | 175% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,372 mg | 20 mg | 1,9% | 10,6% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 284 mg | 2500 mg | 11,4% | 63,3% | 2491 g |
Kalcij, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4,2% | 23,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 16,7% | 400 g |
Natrijev, Na | 91 mg | 1300 mg | 7% | 38,9% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 25 mg | 800 mg | 3,1% | 17,2% | 806 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 0,42 mg | 18 mg | 2,3% | 12,8% | 18 g |
Mangan Mn | 0,106 mg | 2 mg | 5,3% | 29,4% | 2 g |
Baker Cu | 36 mcg | 1000 mcg | 3,6% | 20% | 1000 g |
Selen, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 10% | 56 g |
Cink, Zn | 0,14 mg | 12 mg | 1,2% | 6,7% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,37 g | največ 100 g | |||
galaktoza | 0,85 g | ~ | |||
Glukoza (dekstroza) | 0,71 g | ~ | |||
saharoza | 0,14 g | ~ | |||
fruktoza | 0,66 g | ~ | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.024 g | ~ | |||
valin | 0.033 g | ~ | |||
histidin * | 0.014 g | ~ | |||
izolevcin | 0,025 g | ~ | |||
levcin | 0,039 g | ~ | |||
lizin | 0.032 g | ~ | |||
metionin | 0.007 g | ~ | |||
treonin | 0.024 g | ~ | |||
triptofan | 0.011 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.024 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0.027 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,141 g | ~ | |||
glicin | 0,026 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,107 g | ~ | |||
prolina | 0.022 g | ~ | |||
serin | 0.024 g | ~ | |||
tirozin | 0.011 g | ~ | |||
cistein | 0,005 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 7 mg | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-6 maščobne kisline | 0.075 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 8,9% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,04 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,035 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0,03 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 1,1% | 15 g |
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0,029 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0.075 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 3,9% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.075 g | ~ |
energijska vrednost Zelena, kuhan, brez soli je 18 kcal.
- skodelico, zmlet = 150g (27 kcal)
- 2 stebla = 75g (13,5 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 18 kcal | -% | |
proteini | 0.83 g | -% | |
maščobe | 0,16 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 4 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,6 g | -% | |
voda | 94,11 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti Zelena, kuhan, brez soli
Koristne kot zelena, kuhan, brez soli
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Španščina artičoke, kuhan, brez soli
- Korenje, surova
- Korenje, kuhana brez soli
- Korenje, v konzervah, standardno pakiranje
- Korenje, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij ohrovt, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij španščina artičoke, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zelena, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij jajčevci, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij hyacinth fižol, nezrele zrna, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij lok -porey (žarnice in spodnja zelena), kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, zelena, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in…
- Kalorij sladka paprika, narezana, zelena, zamrznjeni, kuhani brez soli. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij rutabaga, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij polje redkev, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Cucurbita pepo, buča in ravne, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske kvadratnih grah, zelena, kuhano, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij zimska melona, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij Pinto fižol, zrelo semena, ki kalijo, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna…