Kalorij nafta. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij laške repe, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Topinambur, surova".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	73 kcal	1684 kcal	4,3%	5,9%	1.698
proteini	2 g	76 g	2,6%	3,6%	77 g
maščobe	0,01 g	60 g
ogljikovi hidrati	17,44 g	211 g	8,3%	11,4%	210 g
prehranske vlaknine	1,6 g	20 g	8%	11%	20 g
voda	78,01 g	2400 g	3,3%	4,5%	2364 g
pepel	2,54 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0,012 mg	5 mg	0,2%	0,3%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0,2 mg	1,5 mg	13,3%	18,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	4,5%	2 g
Vitamin B4, holin	30 mg	500 mg	6%	8,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.397 mg	5 mg	7,9%	10,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,077 mg	2 mg	3,9%	5,3%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	13 mcg	400 mcg	3,3%	4,5%	394 g
Vitamin C, askorbinska	4 mg	90 mg	4,4%	6%	91 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	1,8%	15 g
Vitamin K, filokinon	0,1 mcg	120 mcg	0,1%	0,1%	100 g
Vitamin PP, NE	1,3 mg	20 mg	6,5%	8,9%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	429 mg	2500 mg	17,2%	23,6%	2494 g
Kalcij, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	1,9%	1000 g
Magnezij, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	5,9%	395 g
Natrijev, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,4%	1333 g
Fosfor, Ph	78 mg	800 mg	9,8%	13,4%	796 g
mikrohranila
Železo, Fe	3.4 mg	18 mg	18,9%	25,9%	18 g
Mangan Mn	0,06 mg	2 mg	3%	4,1%	2 g
Baker Cu	140 mcg	1000 mcg	14%	19,2%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Cink, Zn	0,12 mg	12 mg	1%	1,4%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	9,6 g	največ 100 g
maščobne kisline
Omega-6 maščobne kisline	0,001 g	od 4,7 do 16,8 g
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.004 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,001 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 linolna	0,001 g	~

energijska vrednost Topinambur, surova je 73 kcal.

skodelica rezine = 150 g (109,5 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	73 kcal	-%
	proteini	2 g	-%
	maščobe	0,01 g	-%
	ogljikovi hidrati	17,44 g	-%
	prehranske vlaknine	1,6 g	-%
	voda	78,01 g	-%

Dodaj artičoke, surovo v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI laške repe, surova

Topinambur, surova bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin B1 - 13,3%, kalijevega - 17,2%, železo - 18,9% bakra - 14%

Kaj je koristno topinambur, surova

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Jajčevec, surova
Jajčevci, kuhan, brez soli
Zelena soja, zamrznjeni, nepripravljene
Zelena soja, zamrznjeni, kuhani
Endivija, surova

Tags: Topinambur, surova 73 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabnih artičoke Jeruzalemu, nekuhane, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti topinamburja, surova

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný