Kalorij koren, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Črni koren, kuhano brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Črni koren, kuhan, brez soli".
| hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrednost | 68 kcal | 1684 kcal | 4% | 5,9% | 1700 g |
| proteini | 2,73 g | 76 g | 3,6% | 5,3% | 76 g |
| maščobe | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 0,4% | 57 g |
| ogljikovi hidrati | 15,36 g | 211 g | 7,3% | 10,7% | 210 g |
| prehranske vlaknine | 3,1 g | 20 g | 15,5% | 22,8% | 20 g |
| voda | 81 g | 2400 g | 3,4% | 5% | 2382 g |
| pepel | 0,74 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,056 mg | 1,5 mg | 3,7% | 5,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.173 mg | 1,8 mg | 9,6% | 14,1% | 2 g |
| Vitamin B4, holin | 25.9 mg | 500 mg | 5,2% | 7,6% | 498 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,276 mg | 5 mg | 5,5% | 8,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,218 mg | 2 mg | 10,9% | 16% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kisline | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 5,6% | 395 g |
| Vitamin C, askorbinska | 4.6 mg | 90 mg | 5,1% | 7,5% | 90 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,19 mg | 15 mg | 1,3% | 1,9% | 15 g |
| Vitamin K, filokinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,4% | 100 g |
| Vitamin PP, NE | 0,392 mg | 20 mg | 2% | 2,9% | 20 g |
| makrohranilne snovi | |||||
| Kalij, K | 283 mg | 2500 mg | 11,3% | 16,6% | 2504 g |
| Kalcij, Ca | 47 mg | 1000 mg | 4,7% | 6,9% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 6,6% | 400 g |
| Natrijev, Na | 16 mg | 1300 mg | 1,2% | 1,8% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 56 mg | 800 mg | 7% | 10,3% | 800 g |
| mikrohranila | |||||
| Železo, Fe | 0,55 mg | 18 mg | 3,1% | 4,6% | 18 g |
| Mangan Mn | 0,21 mg | 2 mg | 10,5% | 15,4% | 2 g |
| Baker Cu | 70 mcg | 1000 mcg | 7% | 10,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,6% | 55g |
| Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 3,7% | 12 g |
| prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
| Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 2,9 g | največ 100 g | |||
| maščobne kisline | |||||
| Omega-3 maščobne kisline | 0.011 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,2% | 1,8% | 1 g |
| Omega-6 maščobne kisline | 0,064 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,4% | 2,1% | 5 g |
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0,041 g | največ 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinske | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinske | 0,035 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.002 g | ~ | |||
| Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,074 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 1% | 11 g |
| 18: 2 linolna | 0,064 g | ~ | |||
| 18: 3 linolensko | 0.011 g | ~ |
energijska vrednost Črni koren, kuhan, brez soli je 68 kcal.
- skodelice, cepljen = 135 g (91,8 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
| Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
| kalorij | 68 kcal | -% | |
| proteini | 2,73 g | -% | |
| maščobe | 0,17 g | -% | |
| ogljikovi hidrati | 15,36 g | -% | |
| prehranske vlaknine | 3,1 g | -% | |
| voda | 81 g | -% | |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERALNA LASTNOSTI koren, kuhan, brez soli
Kako uporabne Črni koren, kuhan, brez soli
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Buče, listi, surova
- Buče, listi, kuhan, brez soli
- Buča, surova
- Buče, kuhan, brez soli
- Buče, konzervirane, brez soli
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
