Kalorij kapre, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij Kapre, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Kapre, v konzervah".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1.643
proteini	2,36 g	76 g	3,1%	13,5%	76 g
maščobe	0,86 g	60 g	1,4%	6,1%	61 g
ogljikovi hidrati	4,89 g	211 g	2,3%	10%	213 g
prehranske vlaknine	3,2 g	20 g	16%	69,6%	20 g
voda	83,85 g	2400 g	3,5%	15,2%	2396 g
pepel	8,04 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	7 g	900 mcg	0,8%	3,5%	875 g
beta karoten	0,083 mg	5 mg	1,7%	7,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,018 mg	1,5 mg	1,2%	5,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,139 mg	1,8 mg	7,7%	33,5%	2 g
Vitamin B4, holin	6.5 mg	500 mg	1,3%	5,7%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,027 mg	5 mg	0,5%	2,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,023 mg	2 mg	1,2%	5,2%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	23 mcg	400 mcg	5,8%	25,2%	397 g
Vitamin C, askorbinska	4.3 mg	90 mg	4,8%	20,9%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,88 mg	15 mg	5,9%	25,7%	15 g
Vitamin K, filokinon	24,6 g	120 mcg	20,5%	89,1%	120 g
Vitamin PP, NE	0,652 mg	20 mg	3,3%	14,3%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	40 mg	2500 mg	1,6%	7%	2500 g
Kalcij, Ca	40 mg	1000 mg	4%	17,4%	1000 g
Magnezij, Mg	33 mg	400 mg	8,3%	36,1%	398 g
Natrijev, Na	2769 mg	1300 mg	213%	926,1%	1300 g
Fosfor, Ph	10 mg	800 mg	1,3%	5,7%	769 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,67 mg	18 mg	9,3%	40,4%	18 g
Mangan Mn	0,078 mg	2 mg	3,9%	17%	2 g
Baker Cu	374 mcg	1000 mcg	37,4%	162,6%	1000 g
Selen, Se	1,2 g	55 mcg	2,2%	9,6%	55g
Cink, Zn	0,32 mg	12 mg	2,7%	11,7%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,41 g	največ 100 g
Steroli (steroli)
fitosteroli	48 mg	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,184 g	od 0,9 do 3,7 g	20,4%	88,7%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,113 g	od 4,7 do 16,8 g	2,4%	10,4%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0.233 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0,17 g	~
18: 0 stearinska	0,036 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,063 g	od 18,8 do 48,8 g	0,3%	1,3%	21 g
16: 1 palmitooleinska	0.004 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,057 g	~
20: 1 gadoleic kislina (omega-9)	0,001 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,304 g	od 11,2 do 20,6 g	2,7%	11,7%	11 g
18: 2 linolna	0,111 g	~
18: 3 linolensko	0,183 g	~
20: 4 arahidonske	0.002 g	~
22: 5 dokosapentanojsko (KDP), omega-3	0,001 g	~

energijska vrednost Kapre, v konzervah je 23 kcal.

žlica, posušimo = 8,6 c (2 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	23 kcal	-%
	proteini	2,36 g	-%
	maščobe	0,86 g	-%
	ogljikovi hidrati	4,89 g	-%
	prehranske vlaknine	3,2 g	-%
	voda	83,85 g	-%

Dodajte kapre, konzervirane hrane dnevnik

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERALNA LASTNOSTI kapre, v konzervah

Kapre, v konzervah bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 16%, vitamin K - 20,5%, natrijev - 213%, bakra - 37,4%

Kako uporabne Kapre, v konzervah

vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sage, tla
Šetraj, mleti
Pehtran, posušimo
Timijan, posušimo
Kurkuma, mleta

Tags: Kapre, v konzervah 23 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne kapre, konzervirane, kalorij, hranila, koristne lastnosti kaprami, konzervirane

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný