Diet Protein: nepričakovana dejstva

Vsakdo ve, da je izguba teže beljakovin koristno. Preveč ljudi popijte kozarec beljakovin tresenja po treningom z utežmi in uspevajo. Vendar pa so nedavne znanstvene raziskave ovrgli veliko dejstev o beljakovin. Včasih je razvpiti protein shake ali pol paket skute so glavni razlog, da ne boste izgubili težo, čeprav je vlak do znoj.

Protein je naravno in se vrne k usposabljanju

Raziskave, ki jih je American College of Sports Medicine (ACSM) poteka, se je izkazalo, da je napačen čas jedli služijo beljakovinskih živil lahko motijo ​​proces usposabljanja. Recimo, da jeste jajca ali skuto za eno uro pred treningom z utežmi. Bodite pripravljeni na to, da se del pridobljenih za okoli 40%, in občutek teže v želodcu, ne bo vam izvajanje vaj v polni veljavi, kot rezultat, usposabljanja ne bo imela vpliva maščob gorenja. Tako, da je protein se odvajajo v želodcu za vsaj 2,5 ure pred vadbo, če ste si prizadevajo, da izgubijo težo. V eni uri lahko jeste ogljikovih hidratov hrano ali pijačo sok.

Paradoksalne rezultati so bili pridobljeni z znanstveniki v testni skupini, ki je bila ukvarja samo aerobiko. Te so pokazale, da le 10-12 gramov čistega proteina "zamude" presnovni učinek aerobne vadbe. Preprosto povedano, jeste 100 g skute po njegovih običajno okupacijskih step ali Latino in telo pospešuje maščobe proces gorenja še 3-4 ur, medtem ko presnova "tešče" upočasni po približno 40 minutah.

Beljakovinski prašek za hujšanje in njegovo združljivost z drugimi sredstvi

Beljakovine v prahu za hujšanje je primeren, saj nam prihrani Lug s posodo hrane za usposabljanje. Njena samo kuhati in je hitro asimilira. Vendar pa svoje normalne prehranjevalne navade, v kombinaciji z športna prehrana lahko tudi prispeva k niza maščobne mase.

Študija je navedeno zgoraj, so raziskovalci pokazali, da je vnos beljakovin za hujšanje utemeljena le, če ne presegajo dnevne stopnje 120-150 gramov ogljikovi hidrati, in ne jedo sladkarije, pecivo in sladice s sladkorjem. Kombinacija enostavnih ogljikovih hidratov (zvišan krvni sladkor) in koktajl hitrega uporabljivimi proteina lahko prispeva k telesne maščobe trgovinah in zadrževanje tekočine. Torej uporabljati nove dosežke na področju športne prehrane pametno uporabiti dosežke moderne znanosti, in izgubijo težo hitro in z užitkom.