Aminokisline za hujšanje

O vlogi aminokislin danes govori veliko in pogosto. Ta baterija je ključnega pomena za naše telo. Kateri amino kisline so boljše za hujšanje? Ponujamo vam, da ugotovite.

koristne informacije

Trenutno približno 150 aminokislin (AK), oseba uspe majhna. 11 aminokisline sintetizirajo v telesu, in še 9 hranili s hrano ali s posebnimi prehranskih dopolnil. Študije dokazujejo, da je pravilen odmerek esencialnih aminokislin močno poveča učinkovitost programov za hujšanje, vključno s športom in prehrano. Amino kisline pomagajo pri "taljenje" maščobe (predvsem v predelu trebuha), medtem ko ohranja mišično maso. Ob redni trdnosti trening amino seveda pomaga športniki izgradnjo mišic, izboljšuje učinkovitost in vzdržljivost.

Kaj so amino kisline pomaga, da izgubijo težo?

Ad aminokisline za hujšanje, zlasti omeniti približno L-karnitina. kaže Aminokislinski izboljšano aktivnost na presnovo lipidov in poviša nivo energije organizma. Poleg tega pa ugodno vpliva na srce in na mišični sistem (spodbuja rast mišic).

Tirozin - to pospeši metabolizem aminokislinsko v celicah sproži izgorevanje maščob in zdravi apetita. Tirozin "ugasne" negativne učinke stresa na telo.

Treba je omeniti, o levcin. To AK je odgovoren za sintezo beljakovin, poveča porabo kalorij, pomagajo ohraniti in graditi mišice ne raste občutek lakote. Študije kažejo, da je ta prehrana poveča učinkovitost AC več kot 20%.

BCAA - je priljubljen kompleks razvejeno verigo aminokislin (vsebuje izolevcin, levcin, valin). Znano je, da podaljšana nizkokaloričnih dietah upočasniti stopnjo presnovnih procesov - aminokisline kompleks ne omogoča telo uporabiti za hitro mišično energijo, zavira apetit.

Naslednja AK hujšanje - triptofan. Ima pomirjevalne lastnosti, uravnava raven sladkorja v krvi, pomaga nadzorovati apetit (to se zgodi na račun sproščanje hormona serotonina).

Seznam uporabnih oblik za AK zavzema pomembno mesto lizin. Ta snov poveča porabo energije, pospešuje uničenje trigliceridov med vadbo, zmanjšuje raven škodljivega holesterola.

Arginin spodbuja vazodilatacijo in hitro kopičenje mišične mase, poveča porabo energije. Poleg aminokislinam in kompleksi zgoraj opisane omembe kreatin, glutamin, beta-alanin, ornitin.

Kdaj bo aminokisline?

Vsaka aminokislina ima svoje prednostne naloge, če je izpostavljeno telo, zato jih je treba sprejeti ob različnih časih. Študije kažejo, da je uporaba kompleksov amino kisline pred zajtrkom povečalo stopnjo maščobe gorenja (tudi, če zjutraj ne boste storili moči obremenitve). Amino kislina kompleks obsega levcin, izolevcin in valin porabljene pred vadbo, povečuje telesno vzdržljivost, pospešuje rast mišične mase in hitrosti gorenja maščob. Poleg tega ta kompleks zmanjšuje bolečine po vadbi. Po vadbi, pride na vrsti aminokislinskega L-karnitina - povečuje raven testosterona, ki pospeši hitrost kurjenje maščob.

neželeni učinki

Pomembno je vedeti, da ima redno uživanje aminokislin negativno vpliva na delovanje ledvic, krši ravnovesje dušika, pripelje do toksičnega šoka telo, lahko povzroči alergijsko reakcijo.

Komentarji

Aminokisline se lahko uporablja za hujšanje, vendar pa je zelo pomembno, da sledite natančno doziranje. Prekomerno uživanje aminokislin je tako nevarno kot njihovo primanjkljaja.