Fruktoza

Komponente moči;

ogljikovi hidrati;

Summer. Solar čas skladu s temi dišeče in aromatnyefrukty, jagode, mrgoli čebele, ki zbirajo nektar in cvetni prah. Medu, jabolka, grozdje, cvetni prah in nekatere korenovke vsebuje v svoji sestavi, kromemnogochislennyh vitamine in minerale, tako pomemben sestavni pitaniyakak fruktozo.

fruktoza-bogata živila:

Določeno približno število 100 g proizvoda

koruzni sirup

90 g

rafinirani sladkor

50 g

Agave suha

42 g

čebela

40,5 g

rozine

28 g

fige

24 g

čokolada

15 g

suhe marelice

13 g

kečap

10 g

9 g

7 g

6,2 g

6 g

5 g

4 g

Splošne značilnosti fruktoze Fruktoza, ali sadni sladkor, najpogosteje najdemo v sladkih rasteniyahi izdelkov. Iz kemične stališča, Fruktoza je monosaharid, ki je del saharoza.Fruktoza je 1,5-krat slajše od sladkorja in 3-krat večja od sladkostiglukoze!Spada v skupino prebavljivih ogljikovih hidratov, čeprav glikemicheskiyindeks (hitrost absorpcije s strani organa), je znatno nižja od tiste glukoze.

Umetno proizvajajo fruktozo iz sladkorja pesain koruza.

Najbolj razvita svojo proizvodnjo v ZDA in na Kitajskem. Rabljeni kaksaharozamenitel v izdelkih, namenjenih za bolnike s sladkorno boleznijodiabetes.Zdravi ljudje se ne sme uporabljati v koncentrirani obliki, saj ima fruktoza številne funkcije, ki povzročajo budnost strokovnjakov za prehrano.

Raziskovanje se izvaja v namenjen študiju njegovih značilnosti in preizkusite svojo sposobnost, da poveča število maščobnih celic v telesu.

Dnevna potreba fruktozeV zvezi s tem, da zdravniki niso enotni. Imenovano številke od 30 do 50 gramov na dan. In 50 gramov na dan, so ponavadi predpisana za diabetike, ki so svetovali, da omejijo ali odpravo uporabe sladkorja.

Potreba po večji fruktoze:Aktivno duševna in telesna dejavnost povezana z velikimi količinami energije, zahtevajo ponovno polnjenje energii.A fruktoze iz medu in zeliščni izdelki so lahko za lajšanje utrujenost in povejte svoje telo novih moči in energije.

Potreba po fruktoze se zmanjša:• Prekomerna telesna teža je absolutno strast protivovopokazaniem sladkih živil.

• rekreacija in nizkoenergijska (poceni) dejavnosti.

• s krajšim delovnim časom in v nočnem času.

Prebavljivost fruktozeFruktoza v telo absorbira prek jetrnih celic, ki jih pretvori v maščobne kisline. Za razliko od saharoze in glukoze, ki je fruktoza absorbira v telo brez pomoči inzulina, za uporabo diabetike in se priporoča kot del izdelkov, potrebnih za zdravo prehrano.

Koristne lastnosti fruktoze in njegov učinek naorganizm Fruktoza toni organizem blokiruetvozniknovenie karies,Zagotavlja energijo in spodbuja delovanje možganov. Prietom je glukoza počasneje prebavljiva in ne povyshaeturoven raven sladkorja v krvi, kar je koristno za sostoyaniizdorovya endokrinega sistema.

z bistvenimi elementi interakcijeFruktoza je topen v voda.Prav tako sodeluje z nekaj sladkorjev, maščob in fruktovymikislotami.

Znaki pomanjkanja fruktoze v telesuApatija, lahko razdražljivost, depresija in utrujenost, brez očitnega razloga lahko znak pomanjkanja sladkarij v prehrani. Bolj hudo pomanjkanje v telesu fruktoze in glukoze - živčni izčrpanosti.

Znaki presežne fruktoze v telesu• prekomerno telesno težo. Kot smo že omenili, je večja količina fruktoze obdelujejo v jetrih v maščobne kisline, zato se lahko odloži "v rezervi".

• Povečan apetit. To kaže, da je fruktoza zavira hormon leptin, ki nadzira naš apetit in možgane ne nasičenosti signala.

Faktorji, ki vplivajo na vsebnost fruktoze v telesuFruktoza se ne proizvaja v telesu, in se vrne s hrano. Poleg tega je fruktoza, ki je prispela neposredno iz naravnih proizvodov, ki ga vsebujejo, lahko vstopijo v organizem preko saharoze asimilaciji, pri kateri telo razgrajuje v fruktozo in glyukozu.A tudi v rafiniranem obliki sestavljena v tujini sirupov (iz agave in koruze), različne pijače, nekateri bonboni, otroška hrana in sokovi.

Fruktoza zdravja in lepote

Zdravniško mnenje o koristnosti fruktoze je nekoliko dvoumen. Odnischitayut tem fruktoze je zelo uporabna, saj preprečuje razvitiyukariesa in plošča ne naloži trebušne slinavke in tomuzhe precej slajše od sladkorja. Drugi trdijo, da spodbuja debelostin povzroči razvoj protin.Toda vsi zdravniki se strinjajo v eni stvari: je fruktoze vsebuje razlichnyhfruktah in zelenjave, in se uporablja za normalno človeško telo kolichestvahne lahko prinese nič drugega kot dobro. V bistvu, diskussiivedutsya o vplivu na telo rafinirane fruktoze, ki osobennouvleklis nekaj zelo razvite države.

Zbrali smo najpomembnejše trenutke fruktoza vetoy ilustracij, in bi bili hvaležni, če bi lahko delili kartinkoyv socialne mreže ali blog, s povezavo na tej strani: