Naj vzamem dieto beljakovin

izraz "proteinska dieta" se nanaša na zmesi proteinov, ki se uporablja namesto enega od obrokov. Uporablja se ne le hujšanje ljudi, pa tudi športniki, ki si prizadevajo za obnovo mišic po vadbi. Pri uporabi take zmesi, je realno, da gorijo dodatne maščobe, še posebej, če so ostali obroki uravnoteženi, in telo dobi zadostno število kalorij. Nekateri strokovnjaki za prehrano hvalijo kot beljakovine za dekleta, ki jih imenujemo sredstva za prenajedanje: razumno število njih znižuje apetit in neguje telo.

Ali naj vzamem beljakovine ločeno

Beljakovine in aminokisline lahko vstopijo v telo skozi poseben koktajl dobrodošlice. Cilji za takšno posebno moč je lahko več:

• beljakovine pri hujšanju;
• ustvarjanje mišične definicije;
• povečanje mišične mase;
• spremeniti v prehrani.

Menijo, da je potrebna telesna teža beljakovin. Ne pomeni proizvod, ki vsebuje beljakovine in čisti polipeptid. Masa jed, ki bo vseboval koristne sestavine, seveda, da ne bo več. Vendar pa so nekateri strokovnjaki prišli do zaključka, da je premajhen dnevni odmerek, še posebej, če je oseba, ki se ukvarjajo s športom. Nato je treba maso proteina poveča na 2 ali celo telesne mase. Presenetljivo je, da zmerno uživanje beljakovin v hrani res naredi jedo manj. Zajetje beljakovin za hujšanje predstavlja pomanjkanje aminokislin.

Ali naj pijem beljakovino, če želite shujšati?

Ne glede na cilj, je treba sprejeti odločitev šele po posvetovanju s prehrano. On bo pozoren na dve točki:

ali ima bolnik možnost kuhati in jesti naravno hrano, bogato z beljakovinami;

ali obstaja pomanjkanje beljakovin v bolnikovi prehrani.

To pomeni, da lahko en teden samo resni teža usposabljanja večkrat vreden vzrok za koktajl sprejem. Svetloba obremenitev na jogo ali plavanje ne spadajo v to kategorijo. Vendar pa bo vprašanje sprejema beljakovin za hujšanje je treba obravnavati ločeno zdravnik.

Beljakovine za hujšanje: oblike in metode uporabe

Koktajli so vir beljakovin, prehrano razdeljeni v dve kategoriji: tiste, ki zamenjati napajalnik, in tiste, ki so dopolnilne prehrane. Prvi vsebuje dnevne potrebe ne le beljakovin, ampak tudi ogljikovih hidratov, vlaknin in vitaminov. Ne samo zadovoljiti lakoto, ampak tudi pospeši presnovo. športna prehrana strokovnjaki priporočajo za zamenjavo zajtrk ali večerjo cocktail in večerjo kuhati iz običajnega, vendar dobro uravnotežena hrana. Po drugi klasifikaciji oddajajo tako imenovane "hitro" in "počasne" polipeptidov, sirotka, soja in druge.

Izolat beljakovine: kako narediti

Izolirati - to je najbolj skoncentrirana v smislu energijske vrednosti koktajl. Vsebuje najmanj maščob in ogljikovih hidratov, in se samo tistim, ki sodelujejo pri usposabljanju moči. Kljub temu, da je primeren za tiste, ki ne prenašajo mlečnih izdelkov.

Kako jemati beljakovin izolat, vedno navedejo na embalaži, vendar dekleta biti previdni z njim, v praksi, lahko dnevni tečaj za žensko telo je le ena služi namesto treh, kot je prikazano v navodilih. Pijte to cocktail stroške šele po treningu odpornosti.

Beljakovine za dekleta: Ali obstajajo kontraindikacije?

Intoleranca proteinov - zelo redka bolezen, vendar takoj odpravi vnos beljakovin za hujšanje. Težave z prebavnem traktu je treba opozoriti tudi na sebi. Še posebej je treba bati:

• vetrovi;
• bolečine v trebuhu;
• driska;
• alergijske reakcije.

Tudi težave z ledvicami in Idiosinkrazija za zdravila, da beljakovine za dekleta hujšanje neprimerno sredstvo.